Diet „zóna”
„A zóna” vagy „zóna” - az úgynevezett étrend navoyevat körében nagy népszerűségnek amerikaiak milliói és több százezer franciák.
Előnyben kell részesíteni az élelmiszer, fehérjében gazdag, és szinte teljesen kizárták a diéta, cukortartalmú termékek. Kevesebb cukor - kevesebb atherosclerosis és jobb hang minden egyes hajó és a test!
'Egyél több - és postroyneete' - javasolja Dr. Sears. Ez annyira ironikus, hogy nehéz elhinni először, és sok beteg visszautasította a szolgáltatásokat. Azonban, az Advent első hatásos eredmények alapján a posztulátum lett a szlogen és a glasgow-i Sears, tette őt nemzetközi híresség.
Vannak szabályok: reggeli legkésőbb egy órával ébredés után, a dózisok között eltelt étel nem több, mint 5 óra. Három alkalommal (még 2-szer lehet egy könnyű snack). Vizet inni mérsékelten, 2 liter, a testmozgás is tehet anélkül fanatizmus, de nem feltétlenül rendszeresen minden nap. Nagy jelentőséget tulajdonít Zóna diéta alkotója meditáció - mint egy jó módja annak, hogy egyensúlyt, összehangolására magukat, és a munka minden test rendszereket. Meditáció fontosnak.
Előnyei a Zóna diéta:- Testtömeg progresszíven csökkent, körülbelül 500-700 g hetente
- Jelentősen növeli a fizikai és szellemi teljesítőképesség
- Zóna diéta egy érelmeszesedés megelőzésére
- Erősíti az immunrendszert
- Lassítja az öregedés (az étrendben sok köze élelmiszer titkait elérjük)
Továbbá, a rendszer meghajtásáról Barry Sears, és a szkeptikusok és ellenzői. Különösen, hogy pont a következő annak hiányosságait.
Az első nap a Zóna diéta
reggeli- 4 sült tojás fehérjék, elkeverjük 1 teáskanál reszelt sajttal. Serpenyő kikent növényi olaj.
- Egy csésze mazsola.
- Egy csésze kávé vagy tea cukor és tej nélkül.
- 2 szelet rozskenyér, vagy korpa kenyér.
Kérésre a reggeli lehet helyettesíteni a reggeli a harmadik vagy negyedik napon.
uzsonna- 50 g zsírtartalmú joghurtot vagy tejfölt.
- Szelet előállított 150 g darált marhahús, 1 evőkanál alacsony zsírtartalmú tejföl, 1 apróra vágott hagymát, borsot és gyógynövények. Hozzá tölteléket egy kis paradicsompüré és főtt fehér bab. Növényi olajban megsütjük.
- 50 gramm sovány sonka vagy pulyka.
- 100 g szamóca vagy málna.
- Egy marék dió vagy pisztácia.
A második napon a Zóna diéta
reggeli- 50 g szalonna.
- Egy pohár ásványvizet gáz nélkül töltött 1/2 csésze zabpehely és 1 evőkanál. kanál mandula.
- Tea, kávé cukor nélkül.
- 170 g csirke, vagy sült növényi olajban.
- Paradicsom és néhány levél saláta.
- Egy szelet sajtot.
- Fele alma.
- Egy marék dió.
- Zöldborsó, brokkoli, zöldbab, vagy növényi olajat és 150 g szója sajt „tofu”.
- 150 g csirke vagy pulyka sült a kemencében citromos szelet és a hagymát. Ködszitálás ketchup.
- Spenót citromlével és olívaolajjal.
- 100 g eper.
- 50 g sovány túró.
- Peach.
- Kérésére a 3 olajbogyó.
A harmadik napon a Zóna diéta
reggeli- Saláta minden gyümölcs hozzáadásával egy kis mennyiségű, nem-zsírtartalmú tejföl, mazsola és 3 csésze dió.
- Tea vagy kávé cukor nélkül.
- 50 g sovány túró csésze ananász szeleteket.
- Sült fehér halfilé, pre megszórjuk citrom és megszórt parmezán. Díszítsük - bármilyen főtt zöldségeket.
- 50 g főtt sonka vagy pulyka.
- Egy fél csésze mazsola.
- Handful bármely diófélék vagy szárított sárgabarack.
A negyedik nap a Zóna diéta
reggeli- 50 g sült szalonna.
- Alacsony zsírtartalmú joghurt 1/4 csésze bogyós gyümölcsök, 1 evőkanál apróra vágott mandulát.
- Tea vagy kávé cukor nélkül.
- 150 g csirke, kemencében sütik.
- Saláta gombával, olajbogyó, zeller, citrom mártással és növényi olaj.
- Orange.
- 150 g sertés terjedését mustár, alma szeleteket fel a tetején, fehérbor öntsük a keveréket ásványvízzel, és főzzük 20 percig egy kemencében 250 fok.
- Díszítsük bármely zöldséget főtt vagy nyers.
- 200 g száraz vörösbor.
- 50 g zsírtartalmú joghurtot vagy tejfölt.
Az ötödik napon a Zóna diéta
reggeli- Francia pirítós bogyók: Mix 4 tojás fehérje, dip 2 szelet kenyér (vagy kukorica korpa) és sült vajat. Fedjük eper és szórjuk meg reszelt mandula.
- Tea vagy kávé cukor nélkül.
- 150 g főtt csirke zöld zeller, paradicsom, saláta, és néhány félig alma.
- Szelet kenyér vagy kenyér korpa.
- 1/2 csésze mazsola.
- Püré avokádó citrom.
- 50 g sonka vagy szalonna.
- 1/2 csésze mazsola
- 180 g darált marhahús keverve 1 fehérjét, 1 teáskanál ketchup, kis mennyiségű apróra vágott hagymát és zsemlemorzsa. Roll labdákat, és sült növényi olaj.
- Főtt cukkini, brokkoli.
- Fele alma.
A hatodik napon a Zóna diéta
reggeli- 150 g, a sonka.
- 1 paradicsom.
- Szelet dinnye vagy görögdinnye
- Tea vagy kávé cukor nélkül.
- Szendvics kenyér pulykahús vagy rákok leveles saláta és 50 gramm sajt.
- 1/2 narancs.
- 100 g sovány túró.
- 1/2 csésze friss vagy konzerv ananász.
- Egy marék mandula.
- Bőr nélküli pulykafiiébői sült növényi olaj.
- Főtt zöldségek.
- Egy csésze bogyók.
Hetednapi diéta Zóna
reggeli- 4 sült tojásfehérjét és 50 g szalonna.
- Egy szelet fekete kenyeret (vagy kenyeret korpa).
- 1/2 grapefruit.
- Tea vagy kávé cukor nélkül.
- Csatolása pita 150 g főtt csirke, egy szelet paprika, hagyma és avokádó.
- Két szilva vagy aszalt szilva kettő.
- 1 kemény tojás.
- Fele alma.
- Egy marék mandula.
- Fried növényi olajban, 200 gramm lazac, reszelt fokhagyma, zöld és piros paprika tárkony.
- Egy darab sonka vagy csirke filé.
Az időtartam a diéta 14 nap, a második megismétli az első héten!