A Zóna diéta, illetékes az egészség iLive
Azt feltételezik, hogy annak érdekében, hogy a maximális teljesítmény sportolók kell vezérelnie a Zóna diéta, ami hozzájárul az optimális sportteljesítmény változások miatt a termelés eikozanoidoknak, hogy a szervezet termel több „jó” ekozanoidov, mint a „rossz”. Barry Sears azt állítja, hogy eikozanoidoknak a legerősebb hormonok és ellenőrizni minden élettani funkciókat.
Támogatja a Zóna diéta ajánlja átnyúló szénhidrátbevitel, így a szervezet nem termel túl sok inzulint, mert a magas szint növeli a termelést a „rossz” eikozanoidokká. A „rossz” eikozanoidokká ronthatja a sportteljesítményt, csökkenti az oxigén transzfersejtekben, vércukorszint csökkentése, ami megnehezíti a szervezet számára használható és hir. Szerint Barry Sears, az inzulin is: posobstvuet elhízás, mivel nem okoz a felhalmozási szénhidrátok zsír formájában.
Úgy véljük, hogy a fehérje az övezetben étrend növeli a glikogén szintet és hozzájárul a fokozott termelését „jó” eicosanoidok, hatását ellensúlyozó inzulin. Ezek eicosanoidok valószínűleg kényszeríteni-zayut állóképességet, növeli az átviteli oxigén a sejtekbe, ami megkönnyíti ártalmatlanítása felhalmozódott zsír és fenntartása a glükóz szintje a vérben.
Az ilyen információt, amelyet tudományos nyelven kell megfélemlíteni sportolók. Azonban a tudományos alapot egy ilyen étrend lehet teljesen vágni. Az eikozanoidok betegséget nem okoz - a biológiailag aktív, hormon-szerű vegyület zestnye prosztaglandinok, tromboxánok és -eykotrieny. Az eikozanoidok részt vesznek regulyatstt gyulladás, véralvadási reakciókat, és az immunrendszert. Az az állítás, hogy a mindenható eicosanoidok tévesen a fiziológia, a test nem olyan egyszerű. Ezen kívül nincs bizonyíték arra, hogy az inzulin termel „rossz” eikozanoidokat, és a glukagon - „jó”. Az irodalomban a táplálkozással és a biokémia nincs információ a metabolikus utak összekötő diéta, inzulin, glukagon, és eikozanoidokká. Az ötlet, hogy ezt a diétát (vagy bármilyen más) teljesen szabályozza az inzulin termelés és a glukagon, nem erősítette meg endokrinológiai és „az az állítás, hogy az inzulin és a glukagon ellenőrzés eicosanoid termelés, még nem erősítették meg biokémiailag. Végül a nézet, hogy eikozanoidokat ellenőrzik minden élettani funkció ( beleértve a sportteljesítményt) nemcsak alaptalan, hanem túlságosan leegyszerűsíti az összetett élettani folyamatok.
Sportolók szüksége szénhidrátok hatékonyság fenntartása magas szinten. Ezzel szemben a tanítás Zone könyvek, magas szénhidráttartalmú ételek bevitele 1-4 órán át a berakodás előtt javítja növekedése miatt a vércukorszint és a glikogén-utánpótlást. szénhidrátbevitel során az egyórás és hosszabb terhelés növekedésével állóképességet biztosít glükóz izom, amikor az izmok glikogén raktárak kimerülnek. szénhidrát bevitel után azonnal intenzív edzés növeli az izom glikogén raktárakat.
Testtömeg attól függ, hány kalória szívódik fel, mint hogy mennyire „égett”. Arra sincs bizonyíték, hogy az inzulin az oka a teljesség az emberek.
A Zóna diéta egy kis energiát. Zonal könyv megpróbálja leplezni, ami az emberek úgy fehérje és szénhidrát komponensek helyett kalóriát. Bár Sears nem figyelem középpontjába energiaelnyelő, a Zóna diéta előírja csak mintegy 1200 kcal (120 g szénhidrát) az átlagos nő és 1700 kalória naponta (170 szénhidrát) az átlagember számára. Diet is elégtelen tekintetében a tiamint, piridoxint, magnézium, réz és króm.
Zóna diéta nem növeli a képességét, hogy „égnek” zsír edzés közben. A legjobb módja a sportolók, hogy javítsák a képességét, hogy „égnek” zsír - továbbra is a vonat. Ami a fokozatos elvesztése testzsír, ez az eredménye a fizikai megterhelés, amikor kalória „égett” több, mint származik az élelmiszer, de nem különleges táplálkozási bevitel.
Veszély zóna diéta:
- Elégtelen kilokalória (körülbelül 1700 a férfiak és a nők 1200)
- Nem elegendő mennyiségű táplálék szénhidrát (körülbelül 170 g a férfiak és a nők számára 120 g)
- A nem megfelelő tápanyagokat (a tiamint, piridoxint, magnézium, réz és króm)
- Tévhit, hogy a Zóna diéta javítja a teljesítményt
Végül sportolók nem tud edzeni vagy versenyezni sokáig alacsony energiájú, alacsony szénhidráttartalmú diéta. A sportolók Megkövetelné kalóriát és szénhidrátot tartalékot tartani glikogén az izomszövet. Azok, akik betartják a Zóna diéta, az eredmény lesz a határán az éhezés és a gyenge teljesítmény.
Ossza meg velünk egy hiba a szövegben: