18. Termékek, amelyek elpusztítják az abnormális sóvárgást édesség
Lemondani a cukor nagyon nehéz, de a helyes választás étrend segíthet. Ha idő előtt abbahagyja édességek, észre fogod venni, hogy hogyan változik a mentális és fizikai állapota, és a jobb. Energia lesz, akkor lesz figyelmes, és nem állandóan fáradtságot. Ahhoz azonban, hogy felszámolja a vágy a desszertek is elég nehéz.
Milyen termékeket fel kell venni az étrendben, hogy ne törjön el és nem kezdenek el enni édességet után néhány nappal a diéta? Ismerje meg a szakértői vélemény, azt állítják, hogy ezek az élelmiszerek segít elfelejteni a cukor a lehető leghamarabb.
Ha azt észleli, hogy állandóan akar enni késő este, akkor küld jeleket az éhség nem a gyomor és az agy. Az agy kell, energiabomba, ami biztosítja a cukrot. Akkor emelni a dopamin szintjét, és megszabadulni a sóvárgást a cukor különböző módokon, például aminosavakat használna szereplő tojás, spirulina, sajt, tej, szezám. Ez az aminosav segíti az agyat, hogy a dopamin és a noradrenalin.
A siker kulcsa a folyamat alkalmazkodás egy élet cukor nélkül hasznos szokás nassolás élelmiszer, hanem káros élelmiszerek. Mindenképpen próbálja enni zöldséget minden étkezéskor mindig, hogy több egészséges alternatíva.
Gyümölcsök fehérje
Keverjük össze a gyümölcs- és fehérje megszabadulni a sóvárgást édesség, és növeli a fehérje bevitel. Ez segít érzi magát teljes hosszabb. Például, próbálja meg a banánt mogyoróvaj, mandarin, mandula és a sajt, valamint a turmixok a bogyók, banán, és a tej a jég.
A bogyók tartalmaznak polifenolokat, amelyek megakadályozzák a negatív hatásait cukorfogyasztás, anélkül, hogy befolyásolná az íze. Azonban még mindig meg kell enni mértékkel - biztonságos kizárólag nem keményítőtartalmú zöldségeket.
Alacsony zsírtartalmú fehérje
Lean csirke, lazac vagy steak - kiváló fehérjeforrás. Add, hogy a diéta, hogy ne szembe a probléma a magas inzulinszint. Ha az inzulin kerül be a szervezetbe, a szervezet elkezdi felhalmozni zsír. Próbáld kombinálni lazac spárgával és spenót, érezni teljes sokáig. Ha nincs az inzulin felszabadulását a véráramba, a test tökéletesen elégetni a felesleges súly, ami további előnye, hogy a fehérje termékeket.
Forrásai az egészséges zsír
Egyél több diófélék, magvak, avokádó, olajbogyó és a lazac, amikor csak lehetséges. Ezek a termékek nem csak jót tesz a szívnek, és segít szabályozni a vércukorszintet, hanem olyan tartós jóllakottság érzését, úgy hogy az energia nem fog meredeken. Egyszerű, egészséges táplálkozás, rostokban gazdag, minimális cukor, tartósítószerek és egészségtelen zsírokat - ez az, amit a szervezetnek szüksége van.
A legjobb módja, hogy feladja a cukor - jár fokozatosan. Próbálj meg enni több rostot és időről időre, kényeztesse magát, például dátumokat. Időpontok nagyon édes, de nem szakította meg a diéta. Akkor vegye fel őket egy turmix banán és kakaó. Kapunk egy világos ízű és krémes állag. Ha enni dátumok, hogy bármi káros édesítőszer.
35 zsidó legbölcsebb mondások
6 találat a történetet, hogy úgy tűnik, hihetetlen
rák jeleit, amelyek az emberek gyakran nem figyel
Néha szeretne egy édes, de a valóságban csak éhes vagy szomjas. Próbáljon inni egy pohár vizet, és enni teljes kiőrlésű kenyér, avokádó. Az avokádó és teljes kiőrlésű gabona - olyan kombináció, amely eleget tesz meg, és akkor felejtsd el a vágy a desszerteket. Felveheti avokádó és a zabpehely és turmixokat - ez egy rendkívül sokoldalú termék.
növényi zsírok
A növényi zsírok - egy finom módja annak, hogy megbirkózzon a vágy a cukor. Például kókuszolaj nagyon hasznos. Ha csak nem adja fel a cukor és a tej a kávé, próbálja helyettesíteni őket egy csipetnyi fahéj és kókuszolaj. Ön kap egy nő az energia koffein és az egészséges zsírok, és a fahéj kiváló forrása az antioxidánsoknak.
Omlett reggelire
Ha használt étkezési cukros gabonafélék, muffin vagy palacsinta, nehéz lesz feladni cukor. Próbálja meg, hogy a reggelit egy omlettet három tojást, hozzáadjuk a spenót és édesburgonya, és a fűszereket. Édesburgonya lehetővé teszi kezel valamit, mint egy desszert nélkül a meredeken emelkedő inzulin. Emellett fehérjét és zsírt biztosít jóllakottság sokáig - akkor kevésbé hajlamosak törni, és eszik édességet.
Ha álom desszert, egy teljes étkezést brazil dió vagy mandula. Van egy édes íz, valamint tartalmaznak egy gazdag ásványi anyagokban. A Brazil dió szelén sok hasznos az agy és a pajzsmirigy, mint a mandula elegendő rostot, magnézium-és E-vitamint kövesse méretű adagok - a diófélék számos előnye, de elég kalóriát.
Barnarizsszirup
Használata rizs szirup helyett cukor, méz, kukorica szirup vagy melasz. A receptek helyettesítheti a cukrot körülbelül azonos mennyiségű szirupot. Van egy szép karamell, amely kiegészíti a jól sült. Az alacsony tartalmára glükózszirup ez nem túl nagy hatással az energia szintjét, így sokkal hasznosabb, cukrokat.
Fűszerek cukor helyett
Lehet, hogy nehéz lemondani a cukor, ha úgy tetszik főzni sütemények. Próbálja meg a gyógynövények, hogy a természetes édességét. Add a cukrozatlan kakaópor, fahéj vagy vanília kivonat - ez elég édes. Szélsőséges esetben ez segít csökkenteni a cukor mennyiségét a huszonöt százalékot. Meg tudod csinálni ugyanazt a joghurtot - megvenni töltőanyag nélkül, és sypte neki kakaó vagy fahéj. Ez sokkal hasznosabb, mint ez az édes joghurt gyümölccsel ízeket.
étcsokoládé
Fahéj - fűszer, amely segíthet megbirkózni a sóvárgás a cukor, ha mást nem segít. Fahéj segíti az édesszájú - a szervezet úgy tűnik, mint ha eszik cukrot. Tanulmányok kimutatták, hogy ez a fűszer segíti, hogy a vércukorszint stabil. Add, hogy a kávé reggel zabkását, megszórjuk vele a joghurt és a túró megállítani folyamatosan gondolni édességek és stabilizálni a testet.
fagyott szőlőből
Szőlő elég édes, fagyasztott formában, ez átalakul étvágygerjesztő kezelésére. Ha azt szeretnénk, cukor, elég lesz, hogy enni a szőlőt, hogy húzza laza.
Tedd zöldség és gyümölcs turmixokat, hozzá egy kis mogyoróvaj - ez nem csak javítja a diéta, hanem segít megbirkózni a vágy a cukor. Ha iszol egy turmix, úgy gondolja, hogy ez egy finom desszert koktél, de nincs cukor. A gyomrod lesz karcsúbb, és az anyagcsere hatékonyabb lesz. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy felejtse el a desszertek, így biztos, hogy keresse meg a turmix recept.
fermentált élelmiszerek
Az erjesztett ételek és italok erősíti az immunrendszert és segítik az étvágy. Egyél ütemben, savanyúság, joghurt, Kimchi - mindez segít távol marad a cukor. Ezen kívül, köszönhetően a probiotikumokat tartalmaz olyan ételek, akkor is javítja az emésztést.
Amit tudni akartál a márvány tábla a termelés konyha, étkező bútorok, falburkolatok, lépcsők, kandallók, márvány burkolólap használják - az úgynevezett lapok. Kiválóan smotryats.
