10 tipp, hogy kényszeríteni magát dolgozni az ünnepek után
Küszöbén újévi ünnepek. Leggyakrabban előrevetíti egy hosszú hétvégét, vagy egy kis pihenésre. Relax - ez nagyon jó, de jöjjön vissza, miután nem akar dolgozni. Ezt az állapotot nevezik „dolgozó hibás beállítás szindróma”. Minden magyarázható egyszerűen a hosszú pihenő, amikor sok időt töltött közel a TV vagy a számítógép, a test fáradtabb során munkanap. Különösen, ez nem csak egy hétvégére, és a számos ünnepek, amelyek nem fog részesülni a fizikai vagy mentális egészségügyi személy. Ezért a munkavállaláshoz után a hétvégén mindig nagyon nehéz. Érdemes megjegyezni, hogy a szovjet időkben nem volt postprazdnichnogo szindróma emberekben, mert dolgozott egy teljesen más módot. Abban az időben, mivel most dolgozik dezaptatsiyu tapasztalható mintegy 40 százalékát a lakosság. Mi készítettünk néhány tipp, ami segít, hogy gyorsan „vegyenek részt” a munkát.
2. Próbálja felmentette előre mindent, ami emlékeztetni fogja a múlt ünnepek
3. Rendezzük szünet
4. Kap elég alvás
Az egyik tényező, hogy miért nehéz menni dolgozni, akkor tekinthető rossz álom. Az ünnepek alatt, sok megszokni maradni későn és aludni késő délelőtt. Ezért az első munkahét lesz a legnehezebb, mert meg kell korán kelni minden nap, és még mindig fenntartja életerő estig. Hogy visszatérjen a munkarend szinte fájdalommentes - ágyba korábban, akkor nem csak az energiaellátás helyreállítására, de növeli az energiát.
5. Kövesse a diéta
Bármilyen ünnepi étkezés - evés magas kalóriatartalmú ételek, melyeket kiegészít az alkohol. Természetesen ez ad nekünk egy nyugodt, vidám, de ez elég nehéz felkelni, miután az időtöltés. Ünnepi étrend nemcsak ellazítja a testet, hanem az agyat. Próbáld ki, hogy az asztalon állt, amennyire csak lehet „egészséges” élelmiszerek. Előnyben részesíti az alacsony zsírtartalmú sajt, brokkoli, dió, sárgarépa, alma, banán. Próbálj meg enni rendszeresen, és nem hagyja ebédszünet.
Az ünnepek alatt a szervezet hozzászokik a relaxált állapotban, így befejezni a munkát ő hiányzik az energia. Ahhoz, hogy fel a fejjel, és megszabadulni az álmos állapotban reggel akkor egy kontrasztot zuhany. Ez is hasznos lehet mosás hideg vízzel, és dörzsöli az arc a jeget.
7. Vedd kezedbe
Töltés - az egyik leghatékonyabb módja, hogy fel a fejjel, úgy érzi, aktív. Tartalmazza azt a napi rutin, ez eltávolítja az állam a fáradtság és a relaxáció az ünnepek után. A töltést akkor is megteheti, a munkahelyen kívül, hogy eloszlassa a vér, és nagyobb erőt.
8. Hagyjuk a komplex feladatok későbbi
A hétvége után elég nehéz újra be a tempót a munka. Komplex feladatok gyors kimerítik a szervezet, így nem teszi lehetővé, hogy minőségileg elvégzi a szükséges munkát. Az első napon nem kell, hogy egy komoly terhelést. Kezdjük a legkönnyebb és érzékelhető bonyolítja azt. Ebben az üzemmódban a munkaerő minősége jóval magasabb lesz.
9. Készítsen tervet
Ahhoz, hogy minőségi munkát, meg kell pontosan tervezni az időt. Készíts egy tervet a jövő héten, ahol minden esetben a listát az adott időszakban. Határozottan ne terhelje túl a tervet, de ugyanakkor ne felejtsük el, hogy növelje a terhelést. Így akkor fokozatosan lehet belépni a megfelelő ritmust.
Általunk felajánlott néhány ötlet, hogyan tudod magad dolgozni az ünnepek után. Akkor őket, hogy talán ezek a módszerek segítenek megbirkózni a depresszióval postpraznichnoy.