Hogyan lehet leküzdeni a fáradtságot és álmosságot

Ossza cikket barátaiddal:

Hogyan kell kezelni a fáradtság? Te legyőzi álmosság, nincs elég energia, hogy még a legegyszerűbb dolgokat. És előre - munkanap, és hogyan lehet megbirkózni a rutin kérdéseket és problémákat, amelyek megkövetelik a kreativitást. Íme néhány tipp, hogy hogyan lehet a gyors energia kitörés leküzdeni alvás és megbirkózni a fáradtság.

Az az érzés, állandó fáradtság tünete lehet a súlyos egészségügyi problémák. Talán meg kellene finomítani a mindennapi életben, és kap egy órával korábban? Ha beállítja az ébresztőórát, a jelet, amelynek esik a fázis a mély alvás - állsz nem aludt.

Hogyan lehet megbirkózni a krónikus fáradtság - lesz szó egy külön cikket, de most úgy a bevált módja, hogy gyorsan kap egy tört az energia.

Bajnokok reggelije

Ébredés, érezte, mintha az éjszaka arra kirakodás kocsik? Szüksége van egy jó reggeli egy jól megválasztott termékeket. Kerüljük a finomított cukrokat! Igen, a meredeken emelkedő vércukorszint - egy tört az energia. De miután egy éles emelkedés legyen legalább egy éles visszaesése. Nem fogja tüzet gyújtanak, fröcskölt benzin a parazsat? Hasonlóan jár el a kávé: ez is „pánik” az álom, de - rovására az energia tartalékok.

hideg víz

Találjuk meg a módját, hogy öblítse le arcát hideg vízzel. Ideális esetben - és öblítse a kezekkel a könyök és a láb, de ez a lehetőség nem mindig elérhető (ha a munkahelyen). Ugyanakkor szem előtt tartani: érintkezés hideg vízzel legyen nagyon rövid, vagy a jó az eljárás nem - de a kockázat a fogása hideg megjelenik.

légzőgyakorlatok

Keleten a fő energiát az emberi test minősül központjában gyomra - „Tan Tien”, „Tandem”. Pont a köldök alatt ellenőrzi a teljes fizikai energia emberi test integrálja egyetlen egységbe és teljesítmény elosztására. Azt akarod, hogy fel a fejjel gyorsan? Próbáld ki ezt a gyakorlatot:
Álljunk meg láb váll szélessége egymástól, kezét az övén. Két rövid éles lélegzetet orr, mentálisan irányítja a légáramot egy pont a köldök alatt. Hasizmok ebben az időben csökkenteni kell húzza a gyomorban. Lélegzetvétel ilyenfajta nézel ki, mint szippantás valamit. Miután két éles lélegzetet az orron keresztül, két rövid kilégzési száj várakozás nélkül - mintha kiköp valamit, vagy mondja ki a sípoló hang suttogás „chu!”.

Kulcs a gyakorlat - Szakmai has: tárcsázza a levegő expanziója következtében a mellkas, valamint amiatt, hogy a munkát a rekeszizom. Végezze el minden testmozgás egy percig, nem több. Egy idő után, akkor ismételje meg.

testmozgás

Vannak olyan módon, hogy távolítsa el a kis energiát a természetes forrásokból állnak rendelkezésre, hogy az emberi test, de ritkán használják. Még ha a munka az irodában, akkor nem valami nagy energetizáló gyakorlatok, anélkül, hogy vonzza a nem kívánt figyelmet. Íme, három egyszerű gyakorlatok, hogy el tud végezni akár ülve.

1. Ösztönözni „a macska pontot.” A lapockák között a hátán egy olyan pont, amely ellátja a funkcióját a macskák energiatároló. Ez és az a személy, és tudod használni a termék tulajdonságait. Kiegyenesedik a hát, behajlított könyök - a mellkas előtt, tenyérrel lefelé, a könyök elfordítja. Ritmikusan csökkentése lapát maximálisan feszülten izmok pont körül a pengék között. Egy lépés - körülbelül másodpercenként egyszer, egy éles levegőt az orrán keresztül. Hands nem kell törzs, a mozgás mindig csak rovására a hát izmait. Ismételje meg a gyakorlatot 18-szer.
2. "Mower". Megváltoztatása nélkül a pozícióját (kezek a mellkas előtt, tenyérrel lefelé, egyenes háttal) utánozni az emberi mozgás, kaszálás fű - egy rövid lélegzetet az orron keresztül kanyargó test bal oldalán, egy rövid lélegzetet és izomlazító vissza az eredeti helyzetbe. Dolgozz a ferde, vállak lazán. Ismételjük meg 18 alkalommal.
3. „A pecsét a labdát az energia.” Pozíció - ugyanaz. Képzeljük el, hogy az öledben egy nagy felfújható labda és a kéz felületén. Egy kis rövid levegőt „halmozása” egy képzeletbeli labda, próbálják szorítani. Futó gyomor, vállak lazán. Rövid levegőt természetesen visszatér eredeti helyzetébe. Ismételjük meg 18 alkalommal.

Ez a „ipari torna” elviszi nem több, mint 2 perc, akkor nem kell elvégezni ezeket a gyakorlatokat néhány speciális helyen, és egy tört az energia, azt garantálom. Ennek legfőbb feltétele - Álljon, és ne vigyük túlzásba!

aromaterápiás

Az illóolajok - egy nagyszerű módja annak, hogy fel a fejjel, és fel lehet használni sokféleképpen: oly módon, hogy az aroma lámpa kell alkalmazni bizonyos pontokon a tested. Ennek legfőbb feltétele - az olaj legyen természetes és kiváló minőségű. A legjobb módja elleni fáradtság és álmosság bizonyultak illóolajok citrusfélék. Használhatja a narancssárga-észterek, grapefruit, lime mind tiszta formában, vagy keverhető más éterek tónusos. A leghatékonyabb tónusos összetétele:

1. Grapefruit - 5 csepp gyömbér - 5 csepp
2. Bergamot- 4 csepp rozmaring - 5 csepp fodormenta - 1kaplya
3. Citromfű - 5 csepp gyömbér - 3 csepp rozmaring 2 csepp
4. Orange - 7 csepp, fodormenta - 3 csepp
5. Lime - 5 csepp rozmaring - 5 csepp
6. Kardamom - 4 csepp gyömbér - 3 csepp citromlé - 3 csepp
7. Mandarin - 5 csepp bergamott - 4 csepp, szerecsendió olaj, - 1 csepp

Fény komor reggelen aromalampe olajok kiválasztott dalt, és úgy érzi, mint ha visszatérnek vidámság és jókedv.

Ha dolgozik a szűk irodában másokkal, ez nem mindig lehetséges, hogy ezt a módszert használja. De ebben a helyzetben van egy módja: Kérjük, hogy stimuláló parfüm. Felkészülés az ilyen lelkek nagyon egyszerű:

1. Melt vízfürdőn 1 g méhviasz.
2. Adjunk hozzá 5 ml növényi olaj és keverjük össze.
3. Az elegyet enyhén lehűtjük, hozzáadjuk a kiválasztott összetételét illóolajok.
4. Öntsük egy szép kis üveg és hagyjuk kihűlni.

Tegyünk egy kevés a csuklóján. Az intenzívebb expozíció dörzsölje a tenyerét, és lélegezzük be néhány perc alatt. Az ilyen lelkek hallható a testhez közel, de mégis van egy viszonylag jelentős terápiás hatást.

Ossza cikket barátaiddal:

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan lehet megszabadulni a fáradtság és az álmosság (13 módon)

• Hogyan aludni, és hatékonyan kezelni álmosság