Hogyan lehet megszabadulni a fáradtság és az álmosság (13 módon)
A vágy, hogy aludni nem hagy? Egyszerű intézkedések azonnali megszabadulni a fáradtság és álmosság.
Álmosság - állandó társa a modern ember él egy dühös lépést, amely mellé nem normalizált alvás ütemtervet.
Gyakran álmosság kíséri levertség és erős vágy, hogy aludni a nap folyamán. Ennek okai feltétel eltérő lehet. Például, az állandó álmosság jelezheti a jelenléte sok pszichiátriai rendellenességek és a hibás működés az idegrendszerben. A felhasználók az egyes gyógyszerek is álmosságot okozhat. Ha álmosságot befolyásolja a teljesítményt, és nem tud megszabadulni a fáradtság - ne habozzon kapcsolatba lépni a személy.
A hátránya a napenergia szín is okozhatnak álmosság, ami abban nyilvánul meg, különösen az őszi és téli időszakban. Pszichológiai problémák, beleértve az állam az unalom és a stressz, a kellemetlen helyzeteket az élet, alvás hiánya - mindez halmozódik fáradtság, ahonnan a nehezebb megszabadulni. Mindez nem jelenti azt, hogy lehetetlen leküzdeni ezt a feltételt.
Hogyan lehet megszabadulni az álmosság és fáradtság
Kínálunk 13 módon megszabadulni álmosság és fáradtság.
1. Legyen a fény!
Ennek kompenzálására a kis mennyiségű napfény, meg lehet vásárolni a kompakt fénycsövek. Kiválasztásánál, meg kell figyelni, hogy a hullámhossz, azt, hogy 420 nanométer Normál izzók nem fog illeszkedni. Felébred, kapcsolja be a fény, hogy töltse ki a lakást! Ez segít az agy felébredni gyorsan, a hangsúly és megszabadulni a fáradtság.
2. Bodrov reggelt!
Az emelkedés legyen vidám. Válassza ki a zenét megijeszteni kellemes a fülnek. Legyen ez felébreszt, hogy az első hívást, de nem rontja el a hangulatot. Most a lényeg nem állott a meleg ágyban, mint egy jó szakaszon, és menj le kell zuhanyozni.
3. torna.
A szervezetnek szüksége van egy ébredés nem kevesebb, mint a tudat. Egyes gyakorlatok nem csak segít helyreállítani koncentráció alvás, hanem hogy a szervezet könnyedség. Ezzel a módszerrel lehet igénybe, és a nap folyamán, amikor rájössz, hogy meg kell megszabadulni az álmosságot. Elég néhány felülést vagy kocogni fel a lépcsőn, és akkor nem fog elaludni hazafelé.
Álmosság és levertség tünetei lehetnek a személyes bioritmus hiba. Szerepet játszhatnak csak 10-20 perc az idő, amelyben felébred. Ahhoz, hogy megszabaduljon a fáradtság egész nap, fontos, hogy felébredjen a fázis az alvás, amikor a test a legaktívabb. Ezután a helyreállítási könnyebb lesz, mint a mély alvás fázisában. Lehet módosítani szükséges a menetrend a munkaidő és a fegyelem, hogy ágyba korán.
5. A nappali alvás.
Mint egy gyerek, nagyon kevés ember szeretett aludni nap időben, és most már erről gyakran bánni. Ma, a modern vállalat volt a helyiségekben, ahol minden munkavállaló lehetőséget a pihenésre 40-45 perc, félbeszakítva az alvást. Ez egy nagyszerű módja annak, hogyan kell kezelni a álmosságot és hatékonyságának javítása a személyzet. Még ha nincs ilyen lehetőség, hogy ez elég lesz, és 15 percig álom, útban a munkába vagy ebédszünetben.
6. Zöld tea.
Kávé, tea - a népszerű ital, amely segít nekünk megszabadulni álmosság. De a legnagyobb használata nem kívánatos a testünknek. A legjobb alternatíva - zöld tea, amely számos előnyös tulajdonsággal, és hozzájárul a vitalitás.
7. Films.
A modern technológia jött ki, hogyan lehet megszabadulni az álmosság feláldozása nélkül az éjszakai alvás egy izgalmas sorozat neve. Ma már a lehetőséget, hogy vásárolni a kedvenc filmek DVD, nézni őket az interneten keresztül az interneten vagy rekord élő TV, alvás közben.
8. szag.
Tudtad, hogy az illata citrus koncentrációját befolyásolják, és segít, hogy gyorsítsák fel a folyamatot a gondolkodás? Sok szagok tud minket a fáradtságot, például - a tűket. Még csak az illata a kávé élénkítő hatását.
9. ékszerek.
Állandó aluszékonyság - remek ürügy arra, hogy viseljen ékszereket. Megszabadulni az álmosság segíthet egyes fémek: arany, platina, réz, de ajánlott, hogy ne keverjük össze. De a köveket kell gyűjteni egyedileg, a szem színét. Coral, aventurin és sárga achát alkalmas kék és szürke szem. Zöld tanácsos választani smaragd, malachit és a türkiz. És azok, akik barna vagy fekete szemek, hadd előnyben részesíti a sárga topáz, kalcedon vagy sötét borostyán.
10. Egyél mértékkel.
Termékek, mint semmi más hatással van az állam, a munka belülről. Sokan közülük egy frissítő hatása, és segít megszabadulni az álmosság, míg mások éppen ellenkezőleg - az eutanáziát. Az előbbiek közé tartalmazó halak omega-3 - nevezetesen, makréla, tonhal, lazac, szardínia és a pisztráng. Természetesen, a használata a piros vagy fekete kaviár a legjobb megoldás. Azt is tanácsolta, hogy adjunk „aktív” diétás termékek, ezek a következők: spárga, kiwi, grapefruit, zöld alma és paradicsom. Amikor egy ritka megnyilvánulása álmosság, amikor a mennyiségű alvás nem volt elég, hogy betartja a könnyű étrend a nap. Próbálj meg nem sokat eszik, és enni kis étkezés gyakrabban. Ha kezdenek álmos, hasznos lesz, hogy igyon egy pohár vizet.
11. akupresszúra.
Keleti gyógyászat területén ismeri a pontok találhatók a szervezetben, amelyek hasznosak a stimuláció különböző okok miatt. Például lehet megszabadulni a fáradtság, viszont nyomja a pad az ujja körmök. Dörzsölje a fülcimpa és a kagylók, összpontosították több pontot célszerű tenni egy párszor a nap folyamán.
12. Friss levegő.
Fontos, hogy szellőztesse ki a helyiséget, ahol van. Egy fülledt helyet az agy kap elégtelen élénk tevékenységet, az oxigén mennyisége, és ennek eredményeként - van egy vágy, hogy aludni. Ezen felül, ha azt akarjuk, hogy megszabaduljon álmosság, fontos fenntartani a kellemes hőmérséklet - körülbelül 19-21 ° C-on
13. Segítség szakértő.
Alacsony vérnyomás és meteozavisimost mutatkoztak egy erős vágy, hogy aludni, különösen, ha az eső, vagy az időjárás drámaian megváltozik. Győződjön meg róla, a szervezet reakcióit, mint nap. Ha ez a hely legyen - iratkozzon fel a konzultációt az orvos, aki segít rendezni a vérnyomást.
Ha nem tud megszabadulni a fáradtság és az álmosság több mint 3 hét, ez is egy jel, hogy szükség van a szakmai segítséget. Mint már ismert, ok lehet sok - vitaminhiány, szabálytalan ütemezése, állandó körülmények között a stressz. De lehet a krónikus alvászavarok. amelyek kedvezőtlen hatással van az egészségre. Vannak olyan betegségek, ahol az emberek ellenőrizhetetlenül elaludni a rossz időben, és ez is komoly veszélyt jelent az élet. És vannak láthatatlan, amikor a légzés leáll alvás közben korlátozza az áramlás a kívánt mennyiségű oxigént a szervezetben, ami rontja a minőségét rekreációs és nem áll vissza.