Gyakorlat, mint egy mágikus gyógymód
Miért és hogyan kombinációja fitness és az orvostudomány.
Kétségtelen kapcsolat a fizikailag aktív életmód és a jó egészség. Az aktív és sportos emberek tovább élnek, és kevésbé szenvednek, míg azok számára, akik mozgásszegény, és nem gyakorolnak, általában használt alakul ki krónikus betegség és a halál utoléri őket korban.
Eközben tömeg a gyógyszer nem megengedett az edzés, mert nincs módja garantálja, hogy a nyereséget a betegek egyre aktívabb. Ebben az esetben az önálló fizető egészségügyi arra ösztönzi az embereket, hogy észre nyilvánvaló előnyeit az aktív életmód: egészséges emberek fizetnek kevesebbet az orvosi ellátás, hiányoznak a munkából, ritkábban és nagyobb teljesítményű.
Itt az ideje, hogy elkezd az orvosok sürgetik a betegek rendszeres fizikai aktivitás, különösen a krónikus betegségek, mint a cukorbetegség, a szívbetegségek és a magas vérnyomás. Fitness oktatók és az egészségügyi klubok kulcsszerepet játszanak abban, hogy az ügyfelek, hogy a vonat az orvosok receptre kapható.
Medicine úgynevezett „gyakorlat”.
Az orvosnak meg kell válni a leglelkesebb védők a gyakorlat. Úgy kell érdekli a fizikai aktivitás szintjét a beteg minden látogassa meg, és úgy, mint egy jelentős mutatónak. A végén, ez a legjobb mutató az egészség és a hosszú élettartam.
Ezen kívül eléréséhez szükséges fitness behatolási különböző területein egészségre. Az orvosok számára lehetővé kell tenni, hogy utalja a betegeket egy olyan szakmai fitneszedzői akik segíthetnek nekik elérésében a célját. Az előnyök az egyesülés az orvostudomány és fitness túl nagy ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyja.
Az elhízás és a testmozgás hiánya: az erősebb hatást gyakorolhat az emberek egészségére?
Értékelése „elhízás paradoxon”.
Emiatt, azt látjuk, folyamatos vita relatív fontossága a téma „sport vagy kövérsége» ( «fitness vs. kövérsége»). És a tapasztalat azt mutatja, hogy jobb legyen a sport és vastagabb, mint a nem-sport és vékony. Más szóval, a mozgásszegény életmód egy nagy kockázati tényezője betegséget és korai halált, mint az elhízott enyhe vagy közepesen súlyos.
Ennél is fontosabb, a kutatások szerint a legjobb védelmet a káros hatása az elhízás -, hogy legyenek aktívabbak, hogy a személy sokkal könnyebb, mint a fogyás. Nézzünk szembe a tényekkel: a legtöbb ember képes sétálni.
A lényeg az, hogy a hangsúlyt az egészségügyi ellátórendszerek elhízás fizikai aktivitást. Az embereknek szükségük van, hogy a „jó” meg, hogy kövér, és továbbra is egészséges - ez elég nekik, hogy legyenek aktívabbak.
Gyakorlat egészségügyi okokból.
A mi adataink szerint, valamint az eredmények a legtöbb más tanulmányok a lakosság körében, Kaiser betegek nem követik az utasításokat a nemzeti ajánlásokat a fizikai aktivitás (US testmozgással iránymutatások). Eredményeink szerint, 36% -ánál teljesen mozgásszegény életmód, amely általánosságban a fizikai aktivitás a hét minden napján. Azt is megállapították, hogy a betegek 33% -a nem elég aktívak, mint az MVPA ezek teszik 10-149 perc hetente. És csak 30% -a amerikai betegek jelenleg meg kell tölteni az ajánlásokat a fizikai aktivitás, a mérsékelt és a nagy intenzitású 150 perc hetente, vagy több.
A szerepe a szakmai fitness oktatók.
Míg walking - a fő feladat, amely általában az orvos által előírt, a betegek több kell, mint egy egyszerű jótanács, „sétálni”. Séta - a tökéletes orvosság szív- és érrendszeri betegségek, hanem a teljesítmény és a rugalmasság is fontos szerepet játszanak az egészség fenntartásában sok éve, és egy tisztességes öregség ülésén. Tanulmányok kimutatták, hogy a tömeg a képzés nem csak előnyös a szív-érrendszerre, továbbá, lelassítják a folyamat csökkenti a csont sűrűségét és izomvesztés kísérő öregedés.
Ahogy öregszünk, gyakran figyelmen kívül hagyják a rugalmasságot. De az a normális ízületi mobilitás fontos tényező a kockázat az esések és csökkentheti a funkcionalitás, az ízületek és csökkenti az életminőséget. Az erő és a rugalmasság - ezek a legfontosabb elemei fitness, elhanyagolt rendelő orvosok a betegek csak a járás. A fitneszedzői a tapasztalat és a szükséges képességek utasítják a pácienseket a választás, ahogy a fejlődés ezen fontos elemei az egészséges és aktív életet.
Bár a legtöbb orvos felismeri a kritikus fontosságú a fitness, hogy nincs ideje vagy tapasztalata, hogy a betegek egyénre szabott programokkal, hogy javítsák a képzés. A legtöbb orvos is óvatos a számos tanúsítvánnyal a fitness területén, és nem biztos, hogy ez vagy fitness edző elegendő képzést, hogy segítse a betegeket.
Ezen kívül, a legtöbb tervek a folyó költségek az egészségügyi költségvetés nincs helye fitneszedzői dolgozó betegeknél. Ezt meg kell változtatni, ami csak akkor lehetséges, ha a közös munkát a szakmai alkalmasság és egészségügyi szervezetek, és elősegíti a reformok fizetni ezeket a tevékenységeket. Nem hiszem, hogy az én cukorbetegek kezelhetik segítsége nélkül egy táplálkozási és buta, hogy ugyanaz a betegek, nem tudok segítséget kérni egy fitness edző, mert a vizsgálatok kimutatták, hogy az aktív életmód ugyanolyan fontos, hogy a betegek egészségének diabetes mellitus valamint a jó táplálkozás.
Vegyük az első lépést.
Egyértelmű, hogy a gyakorlat egy nagyon hatékony eszköz kezelésére és megelőzésére krónikus betegségek, csökkenteni a negatív hatást az elhízás és véd a korai halál. Továbbá, a testmozgás jelentősen befolyásolja az egyén képes működni, és az életminőséget. A testmozgás Medicine szakértők és sok más kutatók szerint a fizikai inaktivitás komoly problémája a modern közegészségügy. Ezen okok miatt ez az orvosok feladata annak értékelése, milyen mértékben a fizikai aktivitás a betegek, és tájékoztatta őket a kockázatok a mozgásszegény életmód és a számukra nyújtott megfelelő ajánlásokat fitness.
A legegyszerűbb módja ennek - használja a gyakorlatokat az egészségügyi mutatók (EVS) az értékelése a heti percek számát fordított a beteg gyakorlását közepes és magas intenzitású.
Az értékelés alapján az EVS orvos gratulálni beteg vagy végrehajtásához a hivatalosan ajánlott mennyiségű fizikai aktivitás, illetve motiválja őt, hogy megpróbálta elérni őket. Abban az időben, mint a séta, általában úgy, hogy gyakorolja a „default”, a tömeg az egészségügyi előnyök révén lehet elérni a fejlesztési erejét és rugalmasságát.
Természetesen a fitness edzők és klubok is szerepet kell játszania a betegellátás a kiválasztása a megfelelő gyakorlatokat. Ahhoz, hogy ez megtörténjen kell egy összehangolt erőfeszítést vezetők az egészségügyi és fitness ipar vezetői.
Robert Sallis (Robert Sallis), MD, FACSM, FAAFP-társigazgatója a Society for Sports Medicine (Sports Medicine Fellowship) Medical Center, Kaiser Permanente Fontana (Fontana, CA). Ő is egy klinikai professzora családi gyógyszert a School of Medicine, a University of California, Riverside.
FITT mnemonikot a kiválasztási folyamatnak.
A testmozgás Medicine cselekvési terv célja, hogy hozzon létre egy bizalmi viszonyt orvos és beteg közötti, hiszen a cél a gyakorlatokat kell ugyanolyan jogállású, mint a kinevezését tablettát. Mnemonic FITT egyszerűsíti megjelenítés és memorizálás cél lehívási feltételek:
F (Frequency) = frekvencia. Osztályok kell tartani a legtöbb a hét napjai, általában 5 vagy annál több.
I (intenzitás) = Intenzitás. közepes intenzitású edzés szívfrekvencia növekedés 50-70%. A közepes intenzitású hangsúlyozza személy nehéz beszélni. Nagy intenzitású terhelések nehéz énekelni.
T (Type) = típusú. A nagy izomcsoportokat, mint a lábak a gyaloglás, futás, kerékpározás, stb
T (idő) = time. 30 perc vagy több. Kezdők kell kezdeni rövidebb ülések és fokozatosan növeli annak időtartamát. Részterhelésnél gyakorisága, intenzitása és időtartama kellene fokozatosan növekszik. Teljes terhelés mellett szükség van a tanulmányok folytatására ugyanebben a szellemben.
ObinitsiativeExercise van Medicine.
A cél az EIM - értékelést készít a fizikai aktivitás és a kinevezését gyakorlat szabványos része betegségek megelőzése és kezelése a betegek és az Amerikai külföld. EIM kívánja megváltoztatni az orvos-beteg kapcsolat, elmagyarázza az előnyeit az egészségügyi dolgozók, hogy a betegnek legalább 30 perc fizikai aktivitás 5 vagy annál több napot egy héten.
Ezen túlmenően, EIM igyekszik egyesíteni fitness és egészség. Célja az, hogy kitaláljuk, hogyan fitness szakemberek beléphet az orvosi csapat úgy, hogy minden beteg hasznot belőle, és javítsák az egészségügyi segítségével a legmegfelelőbb gyakorlatokat.
5 tipp, hogy hogyan lesz egy edző, amely orvosok által ajánlott.
Natalie Digate Muth, MD, MPH, RD, FAAP
Sok fitneszedzői nem tudom, hol kezdjem karrier építése terén az egészségügyi alkalmasság. Ez az öt kommunikációs stratégiák segíthetnek nekik, hogy legyen egy fitness szakember, aki az orvosok tanácsot a betegek.
1. Mutasd be magad. Készítsünk egy rövid bemutatót a forma „elevator pitch”, ami általában be kell mutatni, hogy a mag a program, a várt eredmények és igazoló dokumentumokat a képesítések.
2. Készítsen egy írott változata. Kidolgozása marketing anyagok, amely egy rövid leírást a programok és értékelje a tudományos vizsgálatok, hogy támogassa a javasolt módszereket. Azt is meg kell mutatni több oktatási, magas színvonalú, ingyenes információs anyagok olyan betegeknél, akik a partnerek képesek lesznek, hogy ossza meg a betegek.
3. Jelölje meg a célközönséget. Határozza meg néhány szervezet (kórházak) és a közösség, akik érdekeltek lehetnek a szolgáltatást. Kérjük, forduljon az illetékes szervezet ügyintéző (helyettes főorvosa a klinika). Mutasd meg a rövid bemutatót, és próbálja meg rendezni a személyes találkozó. Lehet, hogy érdekli az adminisztrátor javaslatot, hogy egy oktatási szeminárium ebédszünetben vagy töltsön el egy fitness ülésén az alkalmazottak számára. Emellett, kérjük, küldjön egy e-mailt (az Ön rövid ismertetés) a szervezet több példányban a névjegykártyák. Vegyünk egy rövid tájékoztatást információt séta programok alapvető gyakorlatokat és más oktatási tartalmakat a hátán a névjegykártyák.
5. Maradjon kapcsolatban. Rendszeresen kommunikálni szervezetek javasolták a betegeknek. Naladte állandó biztonságos kommunikációs csatornát kommunikálni a beteggel, és folyamatosan véletlenszerű, nem kapcsolódik közvetlenül a betegnek, kapcsolatok (például, küld egy üdvözlőlap vagy időszakos frissítések oktatási források).
Hány ember kell csinálni?
Köztudott, hogy a rendszeres testmozgás - a kulcs a hosszú és egészséges életet. Ezek csökkentik a szorongást, és véd a depresszió, tesz bennünket energikus, és növeli önbecsülését. Fizikailag aktív emberek kisebb valószínűséggel hagyja dolgozni, és hatékonyabbak. Tehát mennyit és milyen gyakran egy személy kell tennie, hogy ezeket a bónuszokat az egészségre?
A legfontosabb dolog -, hogy a fizikai aktivitás is jobb, mint a semmi. Helyezi a hangsúlyt az a tény, a fizikai aktivitás, nem pedig konkrét gyakorlatokat. Energetikai gondoskodik a gyep vagy takarítás a ház éppen olyan jó, mint a tenisz vagy a kocogás. Annak ellenére, hogy a házimunka nem lehet olyan izgalmas, tudván, hogy azok javítják a szervezet képes enyhíteni a hozzáállás őket.
Sport, kevésbé hosszú idő, de intenzívebb, ugyanaz a hatása. Például, futás 75 percig egy hétig is a hatása az egészségre, valamint 150 perc mérsékelt intenzitású testmozgás (séta) ugyanebben az időszakban.
mérsékelt intenzitású testmozgás növeli a pulzusszámot és egy enyhe izzadás, de még mindig lehetővé teszi folytatni a beszélgetést. Intenzív mozgás jelentősen növeli a szívverés és a légzés és vezet izzadás, míg a férfi nehéz megmondani, több mint egy pár szó nélkül eltűnt a levegőt.
A legaktívabb gyermekek könnyen elvégzi a minimális követelményeket a fizikai aktivitást. Ifjúsági csoport sport, mint a kosárlabda vagy foci, lehetővé teszik, hogy tömeges aktív gyerekek, hogy erősítsék meg a szív, az izmok és a csontok.
forrás
IDEA Fitness Journal, 12. kötet, Issue 11
www.ideafit.com
Aerob testmozgás, Group programok, betegségek / rendellenességek, Egészség, Kutatás, erősítő edzés, fogyás, Speciális betegcsoportok, képzési programok, Physiology