Diet - váltakozó vélemények
Táplálkozási találta sokféleképpen lehet fogyni. A leghatékonyabb tartják mono-diéta alapja a használata a termék az étrendben. De az ilyen fogyás rendszernek van egy jelentős hátránya - a tömeg a levelek és jön vissza nagyon gyorsan. Ezért, amikor visszatér a normál menü extra súlyt újra letétbe a csípő és a derék.
Diéta alternatív fehérje- és szénhidrát nap
Ha azt szeretnénk, hogy lefogyott soha nem jött vissza hozzád, akkor, mint a diéta „váltakozás”.
Ez a kínálat alapuló módszer váltakozása fehérje és szénhidrát napon. Az egyik legegyszerűbb rendszerek a váltakozás a fehérje és szénhidrát napon. Ez alatt a nap fehérje ehet tojást, tejtermékek, hús és hal. A szénhidrát napok - gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek.
Butch diéta - ez egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy, stb
Butch Táplálkozás: Fehérje Szénhidrát váltakozása. Butch diétás menü 4 napig
Butch diéta - ez egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy, stb
A váltakozása 1. napon 4/162 diéta. tömege 57,1. mínusz 1,5 kg,.
Váltakozás 1 nap 4 nap diéta
A váltakozása 1. napon 4/162 diéta. tömege 57,1. mínusz 1,5 kg,.
Fogyni az elme! Csillag Diet Polina Gagarina. énekes
DIET Polina Gagarina
Fogyni az elme! Csillag Diet Polina Gagarina. énekes
Butch étrend. Fehérje-szénhidrát váltakozása. étrend
Butch diéta | fehérje szénhidrát váltakozás fogyókúra
Butch étrend. Fehérje-szénhidrát váltakozása. étrend
Denchik (Denis Borisov) kínál egy affiliate progra
Booch (Fehérje Szénhidrát csíkozás) DIET
Denchik (Denis Borisov) kínál egy affiliate progra
Természetesen enni annyira szokatlan, de nagyon hatásos. Az a tény, hogy a felosztása a fehérjék elpazarolt energia, azaz a szénhidrátok és zsírok. Ha ez az energia nem kap áramot, hogy mi történik a fehérje nap, akkor aktiválódik a zsírréteget.
Ennek megfelelően, a feladat az, hogy nem eszik fehérje napon a zsírok és a szénhidrátok. Ami a tejtermékek engedélyezve kell lenniük zsírmentes. Akkor nem sütjük ételek és add hozzá az olajat. Vélemények a pozitív táplálkozás.
Kiszámítása kalóriatartalma termékek
Hogyan és mit kell főzni fehérjetartalmú étrend váltakozó napokon?
A desszert illik Tej Jelly
Ehet omlettek, párolt vagy sült száraz serpenyőben használt edények tapadásmentes bevonattal.
Ezen felül, akkor lehet enni húsgombóc, pogácsákat és sovány húsok kocsonya. Alkalmas borjúhús, nyúl és csirke. Desszertek lehet főzni felfújtak és tej zselé. Finom tejalapú desszert nyert zsírmentes joghurt.
Ahhoz, hogy ez, meg kell:
- 200 g sajt;
- 15 g zselatin;
- 200 ml fölözött tej vagy víz;
- cukorpótló;
- teáskanál instant kávé.
Meg kell önteni a zselatint hideg vízben, és várjon 30 percet. Készítsük el a kávé kivonat. Ehhez vsypte kanalat a csésze kávét, és öntsünk 50 ml forrásban lévő vízben. Add cukor helyettesítésére.
Keverjük, amíg feloldódik. Tegye a kávé tömegét a hő és adjuk hozzá a beáztatott zselatint. Keverjük, amíg teljes oldódás tömeg zselatint. Egy turmixgép, adjunk hozzá a sajtot és kapcsolja be a homogén tömeg.
Pour kávé zselatin oldattal és ismét legyőzni. Akkor kap egy sűrű keveréket buborékok. Öntsük rá a formákat, és tegye a fagyasztóba 1 órán át.
Menüben a „váltakozás” szénhidráttartalmú étrend a nap
Vacsorára szakács saláta
Ekkor eszik párolt és friss zöldségek, gyümölcsök. Lehetőleg ne vigyük túlzásba a zsír. Ebédidőben a menü kiegészíthető egy szelet vagy halat.
Menü szénhidrát nap:
- Reggel indul egy csésze kávé és müzli, gyümölcs;
- uzsonna - egy almát;
- vacsorára van vegetáriánus zöldségleves + gabona egy szelet salátával;
- Snack - csésze joghurt vagy grapefruit;
- vacsora álló tejsav hajdina saláta.
Testépítők és sportolók gyakran ciklikus rendszer diéta „váltakozás”. Az első két napon - ez tiszta fehérje élelmiszerek, a harmadik napon - a szénhidrátok és a negyedik - vegyes élelmiszer. Ez a diéta lehetővé teszi, hogy tartsa az izmokat, és megszabadulni a zsír. A ciklusok száma attól függ, hogy mennyit szeretne fogyni.
Ne használjon diéta „Alternation” több mint két hónap.
Így az evés számos hátránya van. Az első napokban lesz egy fejfájás és hányás. Ez teljesen normális. Hamarosan a szervezet hozzászokik az étrendben. Ezen túlmenően, a diéta igyon sok folyadékot, hogy a vesék következtetni fehérje bomlástermékeket.
Két hónappal ezelőtt, úgy döntöttem, hogy őt és megy a diéta váltakozása. Érdeklődöm, hogy elsősorban az a tény, hogy az adott terméket kísérő, és így jött a táplálkozási szokások számomra, hogy nem volt hatással a költségkeret. Az élelmiszerek elosztása nap nem volt túl nehéz, és még a vétel élelmiszer érdekes volt, tekintve, amikor a test podnadoest. A meglepetés az elmúlt két hónapban dolgozik magam, hogy változatos az étrendjük alapján diéta követelményeinek figyelembevételével a változás az élelmiszer, az eredmény nem túl nagy 4,5 kg, de biztató annyi.
Személy szerint nekem, ez a diéta volt a leghatékonyabb és könnyen használható. Hála neki, levettem 4 kg havonta, ami nem rossz tekintve a diéta, néhány rokonom is rabja, de mindaddig, amíg azok kimenetelét túl korai megmondani, attól még az elején.
Leültem egy diéta, „Alternation” alig több mint egy hónap. Az előnye, hogy egy ilyen étrend nem éhezik, így megtörni a kockázat minimalizálható. Eredmény az arcon -6 kg kímélve az egészséges és a test fogyás, nem tért vissza. Amellett, hogy a diéta működött a szobában, heti 2-3 alkalommal, teljesítmény, napi kardió reggel éhgyomorra 25-30 (nagyon hatásos). Ezen étrend vettem észre, hogy a bőr állapota lett sokkal jobb. Az étel változatos és nem unalmas.
Látva egy ilyen étrend - én nem döntött, hogy kipróbálhattam magam. Tetszett az ötlet váltakozás. A folyamat a menü kiválasztásával minden nap késedelem. Csináltam magamnak egy asztal két oszlopból áll: az első bevitt fehérje élelmiszerek (alacsony zsírtartalmú és ugyanabban az időben), a második - szénhidrát. Ezután vált egyszerű. A keresés receptek problémák most sem. Az alábbi diéta hátránya lehet megkülönböztetni: a súlya megy lassan, meg kell inni egy csomó (nekem nehéz). De a profik meghaladják: a lefogyott nem jön vissza, és nem érzem az éhséget. Egy hónappal elvesztette 2,3 kg.
Próbáltam egyszer Váltakozó diéta tanácsára barátnőjét. Ő lefogyott is, melynek segítségével, és úgy döntött, hogy egy esélyt is. Kockázatok megfelelő semmi ezt a diétát. Hunger nem szenvednek. Meg lehet enni szinte mindent, csak az, hogy a fehérjék nem keverednek szénhidrátot. Minden nap enni fehérjetartalmú ételek, még fáradt, úgy érezte, végleg bedugult magát. Hús is normális, de én nem szeretem a halat, ezért kellett cserélni. A helyes étrend, levettem 5 kg.