10 Jelenlegi módon erősíti az immunrendszert
Mit kell tenni, hogy nem kap a beteg ezen a télen? Hogyan erősíti az immunrendszert? Hogy ne essen bele a depresszió? Ezek a kérdések feltesszük magunknak minden évben, amikor kezdődött a hideg és nedves időben.
Tény, hogy van 10 egyszerű módja, hogy növelje az immunitást, hogy elkerüljék a megfázás, influenza, depresszió, ami sok ember a kezdődő hideg időjárás.
A legtöbb ember elég lenne ahhoz, hogy legalább három vagy négy szabály, hogy egészséges maradjon és éber az egész őszi és téli időszakban.
1. Egyél több citrom.
Lemon ideális gyümölcs helyreállítani a sav-bázis egyensúlyt a szervezetben. Akkor egyszerűen inni vizet citromlével, vagy add hozzá a tea, saláta (ecet helyett), sütemények és egyéb ételek, amit főzni. Citromlé tartja a belső állapotát a test állapotában a kényelem és a savtartalma (pH) olyan szinten, ami szükséges fenntartani az egészséges baktériumok. A vírusok és baktériumok ismert, hogy hal meg, vagy nem alakul egy savasabb környezetben.
Ennek alternatívájaként, akkor is használhatja almaecet, de az íze nem sok kedvükre.
2. Az elektromos gyógynövények.
Több száz gyógynövény keverékek és infúziók használata érdekében a természet erejét, hogy növeljék a mentelmi jog. Például, akkor alapvető és aromomasla bergamott, citrom, eukaliptusz. A szabványos kapor és a petrezselyem a főzés, felveheti a különböző vágott szárított gyógynövények, amely koncentrátum önmagukban minden előnyét a természet.
3. Pay éjszakai alvás nem kevesebb, mint 7-10 óra.
Az őszi-téli test több energiát igényel helyreállítása, hanem a nyári és tavaszi. Ezért az egészséges alvás 7-10 órán, annak ellenére, hogy a foglalkoztatás, elengedhetetlen. Alvás közben a test a hormonszint egyensúlyban (beleértve az emberi növekedési hormon és a kortizol stresszhormon), miközben a józan elme és a jó hangulat.
4. Egyél fehérjetartalmú ételek.
Fehérje (protein) építőkövei az egészséges test, a szellem és az immunrendszert. Élelmiszerek alacsony fehérje általában tartalmaz egy csomó szénhidrátok, melyek meg vannak osztva, növeli a cukor szintjét a vérben, ami negatív hatással van a hasnyálmirigy és a szintű immunitást.
5. Igyál több vizet.
Úgy tűnik, hogy ez a kérdés természetesen, de ennek ellenére sokan isznak kevesebb folyadékot, mint szükséges. Fejfájás és állandó vágy, hogy igyon jelei a kiszáradás. Az átlagos napi mértéke vízfogyasztás egy felnőtt kell 2-3 l.
6. Távolítsuk az étrendből a fekete kávé és a csokoládé.
Annak ellenére, hogy a haladás a marketing ezen termékek kiváló antioxidánsok, kávé és csokoládé, ez a két legrosszabb élelmiszerek, amelyek károsíthatják a mentességet. Koffein enyhítette a szervezet ásványi anyag és kiszárad azt. Ha kávét, ne felejtsük el, hogy többet eszik ráadásul a normál víz. Az ásványi adalékanyagok is segít csökkenteni a negatív hatást a fellépés a koffein.
7. Egyél több nyers zöldséget és gyümölcsöt.
Nyers gyümölcsök és zöldségek nagy mennyiségben tartalmaznak ásványi anyagokat, vitaminokat és antioxidánsokat, valamint igényeinek kielégítésére a tested, mint egy szál és enzimeket. Nincs ilyen termék nem hasonlítható össze a tápanyagok száma azoknak megkapjuk a nyers zöldségek és gyümölcsök. Ezek tárháza vitaminok, C-vitamin, amely védi az immunrendszer negatív hatásait a toxinok a környezetben. Zöldség és sötét gyümölcsűek (bogyósok, karfiol, brokkoli), jellemzően tartalmaznak nagy mennyiségű antioxidáns. Meg lehet enni a tengeri kelkáposzta, amely ideális tápanyagforrás.
8. csökkenteni a bevitt fehér cukor.
„Fehér Halál” - ez néha cukor, túlzott használata, amely ahhoz vezet, hogy a különböző betegségek, beleértve a és a cukorbetegség. Csökkentve a cukor mennyiségét a diéta, akkor úgy fogja érezni jelentős eredményeket értek el az energia, tömeg stabilizáció, javítja az immunrendszert, és a képességét, hogy tisztán gondolkodni. Próbálja meg kicserélni közönséges cukrot a cukornád vagy barna. Kívánatos, hogy nem használja a cukorpótlók már használják a termelési vegyszerek.
9. Aktívan pihenni a friss levegőn.
A legtöbben tölteni 80% életük töltenek bent (ház, iroda) légzési poros levegő és belélegzése mások baktériumokat. Tehát ne hagyja ki a lehetőséget kínálnak az aktív szabadtéri kikapcsolódás. Például ha bebizonyosodik, hogy az eltöltött időt a friss levegőn javítja annak működését a pajzsmirigy. De az energia és a vidámság, hogy kapsz ennek eredményeként növeli a szintjét endorfinok a vérben, és boldogabbá tesz.
10. nagyobb figyelmet fordítanak.
Fordítsanak több időt maguknak. Ide baráti látogatásra, kényeztesse magát egy masszázzsal, pezsgőfürdővel. Az állam a testünk nagymértékben függ az érzelmi állapot. A depressziós akkor sokkal nagyobb valószínűséggel elkapni az influenzát vagy torokfájás. Hozzon létre egy tér körül őket, ami megvéd a gondokat és problémákat.
Ne feledd! Boldog emberek kevésbé beteg.