Hogyan javítja az immunitást az otthoni
A holtszezon immunitás szenved a vitaminok és túlhűtésévei szélsőséges hőmérsékletnek. Mindezt tetézik az vonakodás vezet az egészséges életmód. Ülő munka, depresszió, rossz szokások, a kudarc és a kiegyensúlyozatlan táplálkozás - mindez gyengíti a szervezet. Kezdjük, hogy beteg gyakrabban, ragaszkodunk a megfázás és vírusos betegségek előfordulása az akut allergiás reakciók. Ezzel kell csinálni valamit. Meg kell javítani az immunrendszert, és fokozza a védelmi szervezet működésében.
Hogyan lehet felismerni a rossz immunitás
Leggyakrabban, úgy gondoljuk, az immunitás, amikor a betegség el hozzánk az egyik a másik után. De nem csak a gyakori megfázás jele lehet a gyenge immunrendszer. Ha gyorsan elfárad, szeretne aludni folyamatosan álmatlanságban szenved, vagy fordítva, ha gyakran úgy érzik, túlterheltek - ez a fő tünetek a legyengült szervezetet.
Ugyanakkor a csökkent immunitás, a változás a mentális és érzelmi hátteret. Ő lesz hajlamos a stressz, depresszió, ő mindig egy unalmas és depressziós. Alacsony immunitás lehet kimutatni, és megjelenik az arcukon - a haj felvert és ősszel, a körmök elvékonyodnak és szünet radírozza és a bőrnek szürke vagy sárgás színezetű, a szem alatti táskák jelennek meg. Az alacsony immunitás romlik a bőr - kiütések formájában jelennek meg a pattanások és mitesszerek. Mindezek sok jel mutat arra, hogy a személy fáradt, azt kell javítani egészségüket és erősíti az immunrendszert. Hogyan kell csinálni?
Mit tehetek, hogy erősíti az immunrendszert
Teljesítmény. Ez az alapja az emberi egészségre. Végtére is, mi - mit eszünk. Az egészséges emberi étrend legyen elegendő mennyiségű friss gyümölcs és zöldség, hogy megfeleljen a napi vitamin. Nem kell drága egzotikus gyümölcsök - enni, hogy mi növekszik a területen a szezonban. Még a közönséges retek, amelyhez számos kezelik megvetéssel, tartalmaz egy csomó hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat. Ahhoz, hogy erősíti az immunrendszert, meg kell enni ahhoz, hal, tejtermékek. Vörös hús emeli a hemoglobin, amely szintén szenved az alacsony immunitás. Napi fogyasztása fokhagymát és a hagymát, hogy védelmet nyújt a vírusok és a megfázás. Egyél több dió, tökmag, sárgarépa, narancs, zöld. Mindez segít helyreállítani a szervezet védekező.
A fizikai aktivitás és a friss levegőt. Tudod, hogy miért az emberek a keleti a legmagasabb a várható élettartam? Mert enni mérsékelten, a diéta szinte nincs kenyér, édesség, vannak természetes, de rengeteg a tenger gyümölcsei és növényi élelmiszerek. De azt is, hogy minden reggel bemelegítés, ami valami közös a táncok, a jóga és a harcművészet. Fizikai aktivitás része kell hogy legyen mindenki életében, ha azt akarja, hogy megőrizze az egészségét. Nem feltétlenül rögzíteni egy edzőteremben vagy vegyen részt a nehéz sport. Elegendő talál ürügyet, hogy mozog a szabadban. Reggel korán hagyja el a házat, és gyalog része a munkába gyalog. Ebédidőben étkezés után séta, közel a hivatal - ez nagyon hasznos. Este, munka után, sétáljon a gyermek, kutya vagy egyedül. Fél óra séta a friss levegőn, napi töltés és alkalmi jogging jelentősen javíthatja az egészségét.
Elutasítása rossz szokások. Ezt mondta sokat, és akkor mind jól tudják. De azt akarom mondani, hogy a dohányzás az egyik cigarettát egy nap, akkor csökkenti az életed 15 percig. Érdemes a drága életét ezek az áldozatok? Dobja ki a gyakori használata az alkoholtartalmú italok és dohánytermékek, és néhány nap után jobban fogja érezni magát. Abbahagyja a fejfájás, javítja a légzést, egyre jobban ellenálló és erős, a fogak már nem sárga.
Rest. Ez egy másik feltétele az emberi élet minőségét. Túlmunka immunitás szenved nem kevesebb, mint a dohányzás. Néhány munkamániás hajtják magukat, hogy elérjék a következő csúcstalálkozó. Ne feledd, hogy minden a pénz nem pénz, és az elveszett egészség hát nagyon nehéz. Minden nap a munkanap során talál egy pillanatra pihenni. Ha csinálsz szellemi munkát, este választani az aktív pihenés, és nem a chat a barátaival egy kávézóban vagy prosizhivanie időt a kanapén tévénézés. Ha fizikailag, meg kell bizonyosodni arról, hogy lazítson egy széken, a kedvenc könyve. Nem számít, akikkel dolgozik, ne hanyagolja el a szabadság és vakáció - ez attól függ, hogy az egészségre.
Nyugodt. Ingerlékenység, szorongás és érzések lebontó testünk erősebb, mint bizonyos fajta alkoholt. Ahhoz, hogy javítsa az egészségét, próbálja kevésbé ideges, ne konfliktushelyzeteket. Néha, egészség sokkal hasznosabb, hogy munkahelyet vált, mint elviselni a zsarnokság és önkény a főnök.
A hagyományos receptek az erős immunitás
Ahhoz, hogy egészséges, meg kell, hogy rendszeresen táplálja a test hasznos italok és főzetek. Ez különösen igaz a betegség után, közben a holtszezon alatt és influenzajárványok.
- Melegítsük fel a tejet, amíg meleg, és oldjuk fel egy kanál mézet. Ez egy nagyon hasznos ital, amely megmenti a hideg indítás. Ha minden este lefekvés előtt, hogy a baba meleg tej természetes mézzel, akkor nem fog semmilyen betegség.
- Csipkebogyó - ez a legjobb elixír élettartam és az egészség. Ez a gazdag C-vitamin, ami annyira szükséges a szezon a megfázás. Az ital készítéséhez szükség van arra, hogy egy maroknyi mosott csípő, őket egy termosz és öntsünk forró vizet. Szorosan fedjük le és hagyjuk állni egy éjszakán át. A reggel gyógyító ital kész. méz, citrom vagy cukor lehet adni édesség és íz. Ha iszol egy főzet a csipkebogyó minden nap, az immunrendszer erősebb lesz.
- Walnut levelek sok vitamint. Hogy készítsen egy főzet hasznos, meg kell önteni forró vizet a levelek és főzzük őket vízfürdőn fél órán keresztül. Akkor fedezi az üveget, és hagyjuk, hogy sört egy pár órát szórólapok. Ha az ital elkészül, szükség van a törzs és inni egy fél pohár reggel.
- Az egyik legjobb termékek az erős immunrendszer a gyökér a gyömbért. Vegyük az a szokása, hogy kis chips gyökeret tea, salátaöntetek és mártások. Ő nem csak hasznos, hanem van egy enyhe kellemes ízű.
- Egy igazi fiatalság elixírje, egészségügyi és szépségápolási keleti tartják tinktúra ginzeng gyökér. Ez tinktúra lehet megvásárolni egy gyógyszertárban, vagy a saját. A gyökér a növény kis darabokra osztjuk, és öntsük az alkohol vagy a vodka. Hagy egy hűvös, sötét helyen 15-20 napig. Meg tudja tartani a tinktúra a hűtőben, de az üveg legyen átlátszó. Rendszeresen rázza a tartályt. Egy meghatározott idő után, az infúziót le kell venni evőkanál naponta egyszer. Ez ad jó egészséget az elkövetkező években.
- Itt a recept nagyon finom, ami erősíti az immunrendszert. Vegyünk egy marék aszalt sárgabarack, azonos mennyiségű mazsola és a dió. Twist minden egy húsdaráló, és adjunk hozzá egy kevés citromlevet és a mézet. A előkészített tömeget golyó roll. Ezek nem csak a hihetetlenül hasznos, de őrülten finom - mint még gyerekek.
- Erősíti az immunrendszert a szezon során a megfázás, akkor a főzet a vérfű. Szárított vagy friss levelek öntsünk forró vizet, és hagyja, hogy betölt. Amikor a táptalaj lehűlt, szükséges, hogy kiszűrje és inni egy fél csésze naponta többször. Ez egy kiváló ellenszere az első jelei a betegség. Ha az idő, hogy igyon egy főzet, lehetséges, hogy elnyomja a hideg legelején.
- Következő vitamin koktél kiszerelhető a jó egészség. Törölje le a friss vagy fagyasztott fekete ribizli szitán. Melegítsük fel a méz vízfürdőben, és öntsük a Berry pépet. Alaposan keverjük össze a készítményt, és edd meg a tea, mint egy élvezet. Így erősíti az immunrendszert, a falvak hosszú betegség után.
Hogyan lehetne erősíteni a gyermek immunrendszerét
Ha azt észleli, hogy a gyermek gyakran beteg, ezt meg kell küzdeni. Erősíti az immunrendszert, a gyermek nem csak ősszel és télen. Ezeket kezelni kell egész évben. Nyáron meg kell napozni a nap, és úszni a tengervíz. Ne félj, hogy a gyermek beteg - hagyjuk a hideg vizet, de nem sokáig. Nagyon hasznos az megkeményedik a gyermekek, amelyek fokozatosan kell csökkenteni.
A tél nem Kuta baba túl meleg, mert a gyerekek szenvednek a túlmelegedés sokkal erősebb, mint a kihűléstől. Ráadásul folyamatosan fut, akkor nem teszi lehetővé számukra, hogy fagyassza be. Ne keveredj radiátorokkal és fűtőberendezések. Ezek száraz a levegő, és az orrnyálkahártya, ami orrfolyás. Ha a helyiség, ahol a baba alszik, hűvös, legjobb, ha meleg ruhát. Ideális esetben a hőmérséklet a gyermekek legyen 18-23 fok. Szellőztesse ki a helyiséget gyakrabban és a rendszeres otthoni nedves tisztítás, majd nem-vírus nem lesz képes legyőzni az immunitást.
Hogy megerősítse a gyermek immunrendszerét, akkor kell, hogy rendszeresen sétálni, az időjárástól függetlenül. Azt is meg kell, hogy a gyermek mezítláb - sok aktív pontok a talpakon. Annak érdekében, hogy a gyermek egészséges, hiszen a mindennapi étrend legyen valami gabona, valami hús, egy kis gyümölcsöt, zöldséget és tejterméket. Ez garantálja az egészséges, teljes és kiegyensúlyozott táplálkozás a gyermek.
Hogyan erősíthető az immunrendszer a terhesség alatt
Terhesség - az az időszak egy nő életében, amikor a szervezet legyengül, beteg is, nem. A terhesség alatt, meg kell, hogy legyen éber és figyelmes, hogy az egészségüket. Jobb elkerülni helyeken nagy koncentrációjú emberek, különösen zárt térben. Ha nem tudja elkerülni a kapcsolatot a beteg családtagok, meg kell viseljen maszkot. Mielőtt a klinikán kezelik orr oxolinic kenőcs.
Ahhoz, hogy erősíti az immunrendszert, a terhes nők gyakran iszik teát citrommal, málna és ribizli lekvár. Nagyon hasznos az egészségügyi séta, vagy még jobb, séta a parkban vagy az erdőben. Jobb, ha enni mérsékelten, szabályait követve az egészséges táplálkozás. Hasznos könnyű fizikai tevékenységek és gyakorlatok, hogy enyhíti a hátfájást.
Ha ezek a módszerek nem segítenek megbirkózni a blues és a kimerültség inni el folyamán komplex vitaminok. Ez is nagyon hasznos, hogy menni a fürdőbe, vagy a szaunában - egy nagyszerű módja annak, hogy erősítik az immunrendszert, javítja az egészséget és emelje fel a hangulatot. Ezek az egyszerű szabályok segít erősíti az immunrendszert a lakásban. Ha figyelembe legalább néhány közülük, akkor hosszú életű betegségek nélkül!