Távolugrás
A távolugrás 4 szakaszból áll: futás, taszítás, repülés és leszállás.
Minél gyorsabban menekül jumper, és a több visszaverte, a magasabb és hosszabb repülési görbe a súlypontja.
Hopper használja a futás hosszát úgy, hogy tesz egy maximális sebessége jogging láb pontosan a bárban. A férfiak, futás hossztartományok 35-45 méter a nők és a fiatalok -. 25-35 m Takeoff kell végezni egységes gyorsulás.
A növekvő sebessége a test kiegyenesedik, és az utolsó lépést függőleges helyzetben. A felszálló futásszám állandónak kell lennie annak érdekében, hogy biztosítsák a megfelelő beállítást a lábát a bárban. Kitartó gyakorlása, különösen a futás gyorsulás, generál egy ritmus jumper (hosszúság) lépés. A kifutópálya készült 1 vagy 2 referencia jelek, az utolsó jel általában 6 lépésben a bárban.
Conversion haladási előrelépni felfelé nyomva nem róhat nagy veszteség a sebesség. Ehhez az elmúlt 2-4 lépéseket változtatni a normális ritmust a lépéseket. Egy ilyen változás sebessége jellemző megnyúlás utolsó előtti lépés körülbelül 20 cm. Az utolsó lépés gyors csökkentése taszítás.
Taszítás.
Három fázisa van taszítás:
• aktív utasítást szinte egyenes lábbal a bar;
• az esemény fékezés következtében a lábát a bárban, és a feszültséget a láb izmait, így készül a taszítás
• tényleges taszítás.
Az utolsó szakasz előtt kezdődik a test súlypontja túlhaladt a függőleges. Ebben az esetben a jog és a lendkerék hajlított láb és a kéz, végre egy energikus lendülettel fel előre. Minél gyorsabb a hullám kéz és láb, amely fékezett a magassága, a vállöv és a combok, annál erősebb lesz a push.
Előtt és alatt a taszítás a test kiegyenesedik, hogy a becsapódási vonal, amelynek eredményeként a taszítás és maha, kissé megelőzve a súlypont a test és ezáltal egy kis eltérés ezelőtt, ami a további végrehajtását a folytatásban lehetővé teszi a jumper, hogy kedvező helyzetben egy touchdown.
Ha a vonal milyen hatással van a súlypont, a nyomaték előrehalad és idő előtt jumper érinti a talajt a lábuk alatt. Sebesség és elhagyási szög mellett a földön pillanatában bezárása taszítás görbe határozza meg a járatot annak súlypontja.
Repülési fázis.
Ebben a fázisban a jumper nem mozgatásával pozitív hatást gyakorol a változás a repülési görbe. Minden ezt követő forgalom most küldött el, hogy megtartsa az egyensúlyt, és ezáltal, hogy készítsen egy hatékony leszállás. Ez vonatkozik minden módszer a folytatásban.
Egyensúly van a legjobb állapotban az eset, amikor megnyomása után el jumper kissé eltér a törzs vissza, és egyben a levegő futó lépésben. Meg kell azonban kerülni megereszkedett a derekát.
trunk eltérés végződik röviddel ez elérte a legmagasabb pontját, a repülési görbe az előkészületek a partra kell kezdeni időben. Miután a szervezet elutasította vissza jumper a legtöbb esetben képes emelni a lábait előre törzs merőleges a helyzet az utolsó fázisban a repülés, azaz előkészítése során a leszállás.
Leszállás.
Közvetlenül előtte a leszállási test valamelyest ismét felegyenesedett, és kissé le a lábát. Lehetséges tehát, hogy elérje az elméleti maximális hossza a folytatásban. Ha a repülési fázis során, a test nem utasította vissza jumper képtelen kellően magas emelni a lábát, és a leszállási távolság a folytatásban csökken. Minden mozgás által elvégzett egy jumper a repülési fázis során cél annak biztosítása, hogy az esetleges további repülést.
Options repülési fázis.
Míg a berendezés fut és taszítás a távolugrás alapvetően ugyanaz, a repülési fázis három fő lehetőséget: ugrás „lépés” vagy „hajlított lábak”, „beadta a derekát” és a „olló”.
Leap "lépés."
Megnyomása után el jumper menti függőleges testhelyzet. Centrifugális lába mozog elöl, az alsó lábszár kissé előretolva. Kocogás lábát az első része a járat mögött nyugodt és hajlított térd szögben mintegy 90º. Ebben a helyzetben a „lépés” a sportoló szinte az elején a leszállás (innen a név a folytatásban). Csak akkor, ha húzza rázza lábát a lendkerék és az elején a lábak előrelépni test elkezd hajolni előre.
„Beomlott” folytatásban.
Ebben az eljárásban a folytatásban, újjáéledő a bárban, a sportoló következő lépésben centrifugális lábbal előre, leteszi és megteendő leeresztett, lesimított és térdek behajlítva majdnem derékszögben, a lábak. Lehetséges, hogy a centrifugális láb leesik, és kocogni néhány előrehozták, ami után a jumper jön a tipikus módja a „beomlott” helyzetbe. Leszállás mindkét lábával egyidejűleg kanyarban a törzs dobnak előre. Kézi dobás előre segít a partra, míg a repülés, hozzájárulnak a megőrzése az egyensúly.
„Olló”.
Megnyomása után el jumper végzi a levegőben 2 és fél. kevesebb Z½, lépésben. Ugyanakkor ő előkelő, néhány ívelt helyzetbe, hogy jó leszállás. Erőteljes és nagy kiesés leszállás előtt sípcsonton előre - változata a folytatásban, amely lehetőleg sok sportoló, főleg az USA-ban.