Hogyan száműzni a zsírt a vádli izmait sovetchitsa kidstaff
2
Az emelkedés a lábujjak az egyik lábát. Álljunk meg testtömeg teljesen át a jobb lábát, és bal kezét a földre, emelés, hajlítás ez a térd egyidejűleg. Vegyünk egy mély lélegzetet, és a zokni. Ismételjük ezt a gyakorlatot 15-20 alkalommal mindkét lábat.
3
Tovább emelkedtek az „ügyetlen lábát” a lábujjak befelé. Állj egyenesen, helyezze a lábát a szélessége a medence, pont a lábujjak befelé. Most vegyünk egy mély lélegzetet, kilégzéskor mászni a lábujjak. Gyakorlat ismételjük 25-30-szor.
4
Ez a kis készlet gyakorlatokat kell ismételni naponta kétszer. De ahhoz, hogy csökkentse a borjú egy pár centiméter e gyakorlatok csak legalább hat hónapig. Ahhoz, hogy ez az idő lecsökken, akkor végre kell hajtani a kiegészítő gyakorlatokat.
5
Ül egy puha szőnyegre vagy szőnyeg térdre, tartsa egyenesen a hátát, kezét kerülnek előtted, és üljön a földre ebben a helyzetben felváltva, majd a bal, majd a jobb oldalon a comb. Tedd annyi ismétlést, mint lehetséges.
7
Kaviár segít csökkenteni a szakaszon:
Tedd egy lábbal előrelépés, pihenő kezét a fenék. Lassan kezdenek térdet a láb, amely előtt. Lassan zömök le mélyebbre és le, stretching ebben az időben a hátsó comb és a vádli izmait a lábát, a hátsó. Hogy fokozza a feszültséget, csak húzza az elülső láb előrébb, de a kezét, ne helyezze el minden esetben. És még egy dolog: ebben a feladatban, a fő tömege a test mindig esik a láb hátsó részén található.
A Th ott? Kaptam egy hűvös csizma, nem megy túl jól - a stúdióban ki rezinochku láthatatlan, nem ássa alá, még akkor is! Hülyeség fizetni. És aki ott van azt gondolni - nem a te problémád.
Igen, már azt hittem, hogy rezinochki, de az a tény, hogy a csizma nem illik nem csak a tetején, és szinte az egész láb - mint képzelte rezinochku hossza 15 centiméter, brrr.
Mindazonáltal igen, podnabralis kilogrammchiki, de hogyan kell kezelni őket más helyeken, tudom, de nem vagyok benne biztos, hogy a teljes fiznagruzki segítséget ebben a kérdésben „/>
Ez csak a probléma az, hogyan kell fogyni a leghatékonyabban, azzal kell foglalkoznunk a borjak, mert ezen a területen gyakran problémát okoz a folyamat fogyás. Annak érdekében, hogy csökkentse a bizonyos területen a test, meg kell, hogy speciális technikák és gyakorlatok. Többek között, melynek feladata az, hogy hogyan lefogy a borjú, meglehetősen bonyolult, mert ez megvalósul gyorsan és hatékonyan csak a kemény munka. Siker csak akkor, ha megfelelő elvégzéséhez szükséges feltételek megteremtése.
Leggyakrabban, fogyás probléma a lábak zavarba hozta a női a lakosság egy része, mivel ez a leginkább jellemző a gyengébbik nemre, hogy harcoljon a szépség az alsó végtagok. Azonban még néhány férfi, akik figyelik a számok, hogy hasznos lesz, hogy tudja, hogyan kell fogyni a lábán borjak leghatékonyabb fenntartása érdekében az arányok a test a megfelelő szinten.
Belátható, ez okozza a teljes borjak általában jár jelentős súlyt. Általában az ilyen esetekben, az emberek nem elsősorban meghatározza a feladatot, annak korlátozása csak a fogyás, a borjak, és célja, hogy megszabaduljunk a felesleges kg általában. De ha egyszer el bizonyos eredményeket, jön a fordulat a következő problémákat: az edzés rutin és a diéta szinte nem képes megszabadulni a felesleges mennyiség a problémás területek, különösen a borjaknak. Tehát annak ellenére, hogy a fogyás ezen a részén a szervezetben - a probléma meglehetősen bonyolult, az optimális eredmény érdekében lenne szükség, hogy megértsük, milyen gyakorlat és módszerek lehetővé teszik, hogy elérjék a kívánt.
1. A leggyakoribb hiba a legtöbb hétköznapi emberek akik fogyni a borjak - intenzív munka szimulátorok. Az ember hajlamos arra, hogy swing a lábát, gondolván, hogy így célzottan zsírt éget a problémás területeken, de ez nem így van! A helyzet akkor válik csak rosszabb, mert hogy az intenzív edzés az izmok épült fel, sokkal gyorsabban, mint eredmény - egy erős, szivattyús borjak, amelyek nem képes díszíteni egy lány (persze, ha nem vesznek részt a testépítés vagy más teljesítmény sport).
2. Nagy figyelmet a folyamat dolgozik a fogyás a borjak kell adni gyakorlatokat, hogy nyúlik a vádli izmait. A tréner képes lesz tanácsot adni ebben a kérdésben, rendeljen speciális gyakorlatok, amelyek célja, hogy megoldja a problémát. Ezek a gyakorlatok, és lehetővé teszi a borjú izom húzza, és ne növelje a tömegét.
3. Egy másik fontos pont, hogy csökkentse a hangerőt a borjak kell őket szárítani speciális aerob edzés. Egy ilyen gyakorlatok ért a szükséges formás lábak, mint az aerob edzés gyors és egyszerű, mint szükséges ebben a helyzetben.
4. Végül egy másik gyakori tévhit, hogy annak érdekében, hogy lefogy a lábát borjak diéta nem szükséges. Egy ilyen intézkedés nem sok haszna van, de a helyes, hasznos teljesítmény, racionálisan összeállított napi menü felgyorsítja a folyamatot.
Különösen nagy hangsúlyt fektetünk a figyelmet arra, hogy a szükséges gyakorlat segít megtalálni a szakértő a megfelelő nyújtás borjak és a fogyás ezen a területen. Egy profi edző segít ezzel a problémával, hogy egy óravázlat, majd adja meg a szükséges tanácsot, amikor szükség van rá.
Most néhány szó a változások a diéta, amely nélkül valójában nem teljes fogyás valaha. Meg kell jegyezni, hogy a probléma a teljes borjak nőknél nem fordul elő vákuum - gyakran a hibás hormonális egyensúlyhiány, ami miatt zsír felhalmozódik bizonyos helyeken, gyakran nevezik problematikus. Azonban nem emiatt újabb hibát elkövetni - elkezd használ valamilyen hormonális, mivel a probléma megoldható más, szelíd módon a szervezetben. Az első lépés az, hogy lemondanak a édes (legalább száma jelentősen csökkenhet az ilyen termékek a diéta). Az viszont, hogy szükség van, hogy többet eszik tartalmazó élelmiszerek fehérje.
Jó arányos szám köszönhetően elért sok feltétel, néha lehet kombinálni az üzletet a szórakozással. Amint azt már említettük - a legjobb aerob testmozgás egy szép karcsú test, de ugyanakkor lehet kapni vékony lábak, ezzel táncokat. Ha belemerül e szakma napi rendszerességgel, akkor érheti el látványos eredményeket, táncok segít a fogyásban általában, és hogy csökkentse a hangerőt a problémás területeken, beleértve a combok, vádli. Mivel a tánc elért szépség, könnyű mozgás, elegancia, kegyelem, a rugalmasság, ők kellemesen ismétlődő napi gyakorlatokat. Tovább orvosság eltávolítani a felesleges mennyiség bizonyos helyeken - masszázs. Anti-cellulit masszázs csípőre tenni sok nő, ugyanezt az eljárást kell végezni a borjak.