Kódolt tojásfehérjét koktélparadicsommal

Elkészítési idő: 10 perc

Tojásfehérje - ez egy remek választás, ha korlátozzák a kalóriabevitel, mivel minden egyes tojás fehérje is átlagosan 18 kalória.

Három nagy tyúktojás (54 kalóriát tartalmaz tojásfehérje)

Egy evőkanál alacsony zsírtartalmú tej (5 kcal)

Egy kis növényi olaj (3 kcal)

10 koktélparadicsommal, felére csökken (22 kcal)

Friss bazsalikom, szakadt (nem kötelező)

Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint

Kezdeni, külön a sárgáját a fehérjétől. Szünet egy tojás, mint egy tiszta tálba, és a hüvelykujjával, nyitott kagyló, a fehérje kezdett egy edénybe. Finoman forgassa meg a tojássárgáját egyik fele a tojáshéj a másikra, míg az összes fehérje nem fog megjelenni a tálba. Transzfer a maradék tojássárgáját egy másik tálba, és ismételje meg az eljárást a fennmaradó két tojás. Adjuk hozzá a tojásfehérjét a tejjel, és habverővel egy villával.

Kenjük nagy serpenyőben a növényi olaj és melegítsük mérsékelt hő legalább 2 percig.

Öntsük a keveréket a tojásfehérjét és a tej, majd közvetlenül utána koktélparadicsommal és bazsalikommal. Sóval és borssal, és főzzük puhára. Lehet, hogy forog és dönthető pan egyenletesen oszlatja el a tojást, paradicsomot és bazsalikomot a felszínén. Omlett el kell készülnie, kevesebb, mint egy perc alatt. Forrón tálaljuk.

Share az oldalon

Kapcsolódó fejezetek a többi könyv

Omlett paradicsommal Alaposan habverővel a tojást, hozzátéve, tej, só, bors. Egy serpenyőben izzó növényi olaj és enyhén megpirítjuk a karikára vágott paradicsomot. Öntse a felvert tojásokat, megszórjuk reszelt sajttal, és csukja le a fedelet. Rántotta kell jól fel

Omlett paradicsommal és spenót Hozzávalók: 6-8 tojás, 50 g vajat, 2 paradicsom, 100 g spenót, sót ízlés szerint. Módszer: mosás paradicsom, apróra vágott. Spenót, mosás, száraz, apróra vágjuk. Paradicsom és a spenót mix felvert tojás, só.

Leves kacsa filé koktélparadicsommal és burgonya Hozzávalók: 2 liter növényi húsleves, 300g filé kacsa, 2 burgonya gumó, 10 cseresznye paradicsom, 1 csokor petrezselyem, sol.Sposob előkészítés: Burgonya mosott, hántolt, vágott kubikami.Zelen mossa petrezselyem és finomra vágjuk.

Omlett paradicsommal és paradicsom sonka 1, 50 g sonka, 3 tojás, 3 evőkanál. evőkanál növényi olaj, 2-3 gerezd fokhagyma, tárkony, petrezselyem, só, bors ízlés szerint.

Omlett fehérje 3 fehérje, 1 evőkanál. kanál citromlé, vagy vörös áfonya, vagy som.

Omlettet sajttal és paradicsommal van szüksége. 2 tojás,. 1-2 paradicsom;. 2-3 evőkanál. evőkanál granulált zsírmentes joghurt;. főzés sol.Sposob: 1. Beat tojást és posolit.2. Paradicsom vágott kruzhochkami.3. A pan teflonbevonatú dobja 1-2 csepp növényi

Sütőtök saláta datolyaszilva koktélparadicsommal és 150 g pépet tykvy80 hurmy100 g paradicsom cherri60 mangolda50 Peking kapusty20 lapszerű salata50 cukrozatlan yogurtaSol által vkusu1. Sütőtök húsa vékony csíkokra vágjuk, a saláta, a kínai kel és a mángold vágjuk.

Diéta spagetti [9] cseresznye paradicsom, spenót és balzsamecettel 92 kcal Hozam: egy adag elkészítése: 10 perc Főzési idő: 10 perc Diet spagetti nem tartalmaznak szénhidrátot, és meg lehet vásárolni őket minden online áruház egészséges ételek

A maszk a tojássárgája 2 tojás sárgája a tojás dörzsöljük 3-4 csepp fehér ribizli levét és főtt tömege a bőrre felvinni vékony rétegben. Amikor a maszk száraz, mossa le meleg vízzel, és dörzsölje a bőrt jéggel készített húsleves

Kapcsolódó cikkek