Fehérje omlett paradicsommal és spenóttal
Ki nem evett omlett reggelire? Véleményem az ideális táplálék a reggeli étkezés, és el lehet képzelni - egy kiadós és ízletes. Azt javaslom, hogy adjunk néhány szórakoztató ez a banális étel, és ez sokkal érdekesebb a termék hasznosságát illetően, és az íz.
Miért fehérjét? Én személy szerint szeretem a tojás fehérje, így ez a verzió az omlettet én nem hiszem „csonka”. Ezzel szemben, az étel az egyik fehérje egy szelíd és íz, és a következetesség. Nos, ez az én ízlésemnek.
Szintén ez az étel, az biztos, vonzó lesz azok számára, akik követik a koleszterin szintet, és nyilvántartást vezet evett tojássárgája hetente. Paradicsom és a spenót omlett dúsított vitaminokban és rostokban és add fényerő megjelenése helyett távoli sárgáját.
2 tojás (szükséges csak a fehérjék)
olaj a sütéshez
só, fűszerek ízlés szerint
Elkészítési idő: 15 perc.
előkészítés
Kezdjük a paradicsomot. Pomo és vágjuk félbe.
Melegítse fel a növényi olajat egy serpenyőben. Mi dobja paradicsom a serpenyőbe kivágták. Ha az olaj jól bemelegedett, akkor majd vörösre, nem csak főzve.
Miközben sült, mi kell mosni spenót levelek (de akkor csinálni előre, hogy ne vonja el shkvorchaschih paradicsom a serpenyőben).
Csökkenteni fogja a spenót itt ilyen darab.
Paradicsom, ha pirított, adja át. Hagyja, majd még egy kicsit.
Mi választja el a fehérjéket a sárgáját. Tojássárgája lehet használni a főzéshez más ételek, vagy például, hogy azok egy maszk a bőr vagy a haj.
A fehérjéket keverjük össze a spenótot. Prisalivaem kicsit, és ha szükséges, hozzáadjuk a fűszereket. Azt költség csak sót.
Ezután az elegyet a fehérjék paradicsom és spenót.
Miután egy-két perc rántotta kész. Azt kapcsolja le a villanyt, amikor a felső omlett nem elég vastag, és hagyja, hogy egy rövid ideig a fedél alatt - így az alján a omlett nem overcook.
Fehérje omlett paradicsommal és spenóttal kész. Tettem hozzá egy kis friss zöldek és a koriander, amely apránként Kaptam akasztott minden tagja a család :)
