Csökkent combcsont 2 cm
Női öregebb, mint harminc, figyelem! Speciálisan kialakított speciális gyakorlatok az Ön számára. Elrendelte „hogy az” a test a megfelelő helyeken.
Ő 35. születésnapját, találkoztam világos kékek. Az elmúlt évben észrevétlenül nyíl súlyok mozgott a szokásos 67-75 kg. Jog - frusztráló, hogy megy egy fitness club - lusta. Azt hiszem, ezt otthon. Ha talált megfelelő sor gyakorlatok.
Internetezhetnek, vettem észre, hogy sok dicséret a rendszer T-Tapp. Azt találtam ki ezt a tornaterem Teresa Tapp - sport fiziológus, táplálkozási szakértő és tréner. A fő gondolat - kezelni a test, mint egy gép. Hivatkozhat sem a saját igényeit és követelményeit, valamint a változatlan törvényeit fiziológia, amely lehetővé teszi,, kattintva külön „kulcs” ( „láb”), ez a „gép”, így előre látható eredményeket.
Aki, teljesítő gyakorlatok T-Tapp, megfelelő nyomáson a „gombok”, garantáltan veszít 2 cm-re a csípő egy hétre, és csökkenti a méretét a ruhákat az elmúlt hónapban.
A gyakorlatokat osztva csoportokra: a fenék, „lapos has”, „vékony derék”, „karcsú lábak.” Nem felejtette el a kezét, hogy az ígéret a szépség nélkül súlyzók és spin. A blokkok szükség körülbelül 15 perc alatt, és 1-3 állnak gyakorlatok, amelyek mindegyike fut 8-20 alkalommal. Megteheti több blokkot egyszerre. Mivel a „súlyok” használta a saját testét. Ön nem
+ Meg tudod csinálni otthon, csak akkor kell sportruházat és lábbelik.
+ Ez segít vezetni olaj- és szimulálja a szervezetben, így sűrűbb.
+ Ebbe nem tartozik bele ugrik, egy kis tartományban mozog, ami jó az embereknek, több súlyt, valamint azok számára, akiknek problémái vannak a gerinc és a térd.
+ Gyengéd terhelés impulzus nem túl magas, ami fontos a kezdők és abszolút nem sport az emberek.
+ Fenntartani az eredmény, akkor nem szükséges növelni a terhelést vagy intenzitását az edzés. Hogyan vonat a test erősebb lesz, és az izmok, annál nagyobb a hatás a testmozgás hozza.
csak integetett, például lábat, hanem tartsa a izomfeszültség.
Felfedezett első gyakorlatok Megígértem, hogy távolítsa el a „nadrágot”, és húzza meg a fenék .. kéne, az a láb váll szélessége egymástól, nyújtsd a karod a fejed fölé, és lassan guggolj lehető legalacsonyabban, dönthető a test és kézen, mintha a „folytatása” a hátán. Szokatlan volt, hogy ezt meg kell tenni lassú volt. A harmadik nyolc ismétléssel remegő lábakkal és hátfájás. Bátorság elviselni akár hat, úgy döntött, pihenni ... még előttünk volt egy másik megközelítés nyolc ismétlést.
A következő feladat azzal fenyegetőzött, hogy erősítse a hasi izmok és a fenék, és húzza meg az első, hátsó és oldalsó combok. Ez némileg emlékeztet a tánclépéseket. Állandó a bal lábát, először meg kellett húzni a térd a jobb láb a mellkas felé a bal váll, majd az alacsonyabb és emelje újra, de ezúttal üzembe azt 90º. De legfőképpen ütközhet egy gyakorlat a lábak. A felszínen semmi sem könnyebb: a hátán feküdt, az ő jobb és bal egyenesen felfelé hajlítani őket egyesével az öledben vagy válás a kezében. A finomság volt, hogy a lábak megnyúlnak, majd kihúzta a zokni, majd a „feszített” felett. Ha kész, az izmok a comb szó fájt - Emlékszem, egy barátom panaszkodott, síelő, fuss egy maratont.
TOTAL egy centiméter
Először is, megfelelnek a 15 perc alatt nem sikerült -, majd el kellett dobni gyakorlatok és konzultál a monitor, ha helyesen tette. Talán éppen ezért az első héten, és nem talált semmilyen változást a hangerőt a combok. Elismerve azonban a férje, a test lett sűrűbb és csábító. Szubjektív, de szép.
- első torna nem könnyű, árthat az izmokat.
- Addig, amíg teljesen elsajátította a gyakorlatokat, fogyás nem történik;
- Az emberek egy jó atlétikai képzés hatása a T-Tapp, valószínűleg nem fogja észrevenni.
- A gyakorlatok mindig ugyanaz, és végül unatkozni, és adja fel a testmozgás - azt jelenti, hogy elveszíti az összes felhalmozott.
Aztán, miután megtanulta a gyakorlatokat, lettem egészen illik a ritmust és az időt, ez így ment. Végére a második héten a csípő csökkent 1 cm. További 2 hét osztályok szoknya és nadrág észrevehetően szabadabb.
Általában a „pull-up” magukat az ideális (azaz a szokásos ruha mérete) elvitt 4 hónapnyi napi órák és 2 hónapos képzés heti 3-5 alkalommal.
Kilogramm ment hosszabb centiméter, az utolsó három felhajt egy 4 hónapos. Aztán rájöttem, hogy a kötet a fenék és a comb minden lesz kevesebb, mint 2 évvel ezelőtt. Ez érthető: a T-Tapp nemcsak zsírt éget, hanem erősíti myshtsy.V Összességében meg voltam elégedve, és természetesen nem állt meg képzést.
Elizabeth egy csíkos
Felhasználási feltételek anyagok
Bármilyen anyagok használata csak akkor engedélyezett, azzal a szabályokat, és ha a hivatkozás zdr.ru