Hogyan tisztítsa meg a belső comb, ha a nat

És egy másik érdekes kilátás. Instructress Pilates kínál Independent. Milyen típusú a probléma megoldására a combom. Elvittem egy tanító foglalkozik a levegőt a Pilates. Nos, ő megmutatta nekem egy pár gyakorlatok a lábad. Azt mondta, hogy azt mondják, egyenes alatt az edzést fog tenni ofiKeesh az eredmény), újra itt azt hiszem, egy válás a fej, vagy nem? Pilates tud segíteni? Csak rajta szoktunk rázzuk a sajtó vissza. És a láb / tompa pár gyakorlatokat.

És egy másik érdekes kilátás. Instructress Pilates kínál Independent. Milyen típusú a probléma megoldására a combom. Elvittem egy tanító foglalkozik a levegőt a Pilates. Nos, ő megmutatta nekem egy pár gyakorlatok a lábad. Azt mondta, hogy azt mondják, egyenes alatt az edzést fog tenni ofiKeesh az eredmény), újra itt azt hiszem, egy válás a fej, vagy nem? Pilates tud segíteni? Csak rajta szoktunk rázzuk a sajtó vissza. És a láb / tompa pár gyakorlatokat.

akkor írják le ezeket a gyakorlatokat? Amit csak nem csinál semmit, hogy nekem nem segít.

így mondani, hogyan))

Rövidebb. Egyszerű hajdina diéta)
A gabonafélék: hajdina, rizs, zabpehely. Salt semmilyen formában nem használják. Hajdina híresen varish vagy egy éjszakán át áztatjuk, és anélkül, hogy a sót és a cukrot, öntsük joghurt és enni. Tovább saláta friss zöldségek, főtt csirkemell só nélkül, akkor főzni gyógynövényekkel) tömege megy minden bombovski! És a diéta kiegyensúlyozott, és nem éhes és dühös)
Gyakorlatok: prisedniya, különböző támadások (álló, térd-könyök testtartás), az oldalán feküdt, hogy szüntesse meg a lábát, 60 °, részt vesz nyújtás jön a zsineg, és szép, és élvezze a mártír), és Polly lesz, mint egy anya)!

Ez valódi hatékonyságát. Magam hozta, így a test szépsége) és karcsú lábak, sehol semmi felesleges, minden okos, szamár, mint egy anya))) fontosabb, hogy folyamatosan foglalt FC. Azok a gyakorlatok, amit a fent leírt, 3-5 db 15-szer legalább minden nap. Általában az esti órákban, így a szép) és dieta- azt a hetet, csak hogy legyen. Majd fokozatosan a szokásos étrendjét. Persze, jobb, hogy csökkentse a zsír és sült)

akkor írják le ezeket a gyakorlatokat? Amit csak nem csinál semmit, hogy nekem nem segít.

Nos, én szeretem, hogy négykézláb, és egyik lábát hajlítva, hogy szüntesse meg az oldalon.
Vagy a Pilates. Emelje egyik lábát a hátán feküdt. Foot fúró (az orr oldalsó) és a meghajtó kerekek felemelt lábát. Led először az egyik oldalra, majd a másik.

Nem kell üldözni a tökéletességet.
Bárki. kivéve, ha ez a belső része a comb, nem érdekli.
Logikus, hogy megtanulják, hogy boldogan élnek, nem dokolupyvatsya minden részletre.

Egyszerűen nem szivattyúzzák négyfejű és hamstrings, így az érzés ernyedtség belülről
1.Vypady statikus 40 másodpercig, és üljön le mélyen (lehet anélkül, hogy a súlya 3 sorozat 30-40 alkalommal).
2.Pryzhki tumbu- kezdeni a magassága a térd (3 szett 20 alkalommal)
3. Dinamikus támadások (100 folyóméter, 50 méter felváltva taszítja, hiszen 6-szor)
4. Lépcsőház - Split. 20. Ülj le, majd azonnal rohant a lépcsőn keresztül a színpadon, majd két (ha a nat forma)
Ez legalább heti 3 alkalommal.

Van ez a probléma is, hogy igaz, és vannak mások, de femoris érzem magam, és nézze meg az elöl és hátul, borjak és fenék is. Én csak otthon. Itt megtalálja az összes húzta fel, de belül (család barátja, egy ember, egy sport oktatás, tanár és sportoló tapasztalattal magyarázható, hogy nem csak a gyakorlatokat a vezetést. Ez egy plie zömök, upry egy gumiszalag, szhiianie alá térd (edzőm pillangó) .Most én összpontosítva, és már úgy érzi, van izom, amely korábban nem létezett.

Beauty - rettenetes erő

lányok mondd, pzhlst. Én nagyon sovány, nem akarom, hogy lefogy, hanem a nyereség is. Az izmaim. érezte # „#”, amikor a ellipszis. felfelé # „#” nagy soprottvleniem csinálni. Ez hatékonyan? Vagy illúzió? Azt akarjuk, hogy több lábát emelte, de anélkül, hogy lyashek kötetet. Teljesítmény csinálni, de valahogy nem érzem, hogy az izom. éget # '#'. köszönöm

tud problémás terület van - és a problémás területek zsír bemegy az utolsó kör
Plus - ha pumpált belső comb izmait - ők mennyisége megnőtt, így még rosszabb
úgy kell szivattyúzni, nem növeli az izomtömeget - de nehéz vagy élelmiszer (vagy kizárni szinte a fehérje és csökkenti a zsír gyors és parazsat, akkor valószínűleg nem fog működni, vagy jelentősen korlátozza a szénhidrátok és a fehérjék együtt)
de ezek a táplálkozás - veszélyesek az egészségre, komolyan
röviden összefoglaljuk - csökkenti a kalóriabevitelt, távolítsa el a gyors szénhidrát és mnogopovtorny a képzés, az egyetlen módja

Ez nem az az eset kiegészítés)), egyikük sem annyira nem szántani, hogy az izmok, mint a testépítők acél.

Néhány évvel ezelőtt volt ez a helyzet: a barátom készül egy esküvő, és ő hívott, hogy tanúja legyen, és nem fér bele semmilyen ruhája. Nagyon ideges. Kellett viselni anyám - Ja nem reménye volt. Tanácsolta Orsoten és én nem hiszem, hogy mi lesz megbirkózni vele az ilyen időszak. És mi mindannyian jól felszerelt, ésszerű diéta és Orsoten (-4,5 kg alig több mint 3 hónapig) a végén tettem én kedvenc ruhája még. Most is inni, és a teljes siker.

Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”

Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]