Szivattyúzás a testépítésben
Szivattyúzás - szivattyúberendezések izom, amely magában foglal egy nagy ismétlések számát egy készlet, amikor minden mozgás az egész amplitúdó töltjük izmainkat vérrel. A módszer alkalmazása szivattyúzás, nyújtunk nagy izom véráramlás, így van egy hatalmas áramlási glükóz és más ozmotikus szerek, amelyek viszont húzott vízzel, ennek eredményeként növeli a hangerőt izomsejtek. Jön az a lényeg, hogy ők (az izom), csak egyszerűen nem volt ideje pumpálni a vért. Ebben az összefüggésben, az izom megduzzad és válik mennyiségben sokkal nagyobb, mint korábban volt.
Egy interjúban Arnold Schwarzenegger. ő beszél ez a jelenség, mint szivattyúzás merevedés. És ez elég indokolt, mivel a meleg és csordultig megtelt vérrel, az izmok, meg nagyon szexi és sokkal jobb, mint a normál (hideg) állapotban. Napjainkban a modern testépítés három fő módszer a szivattyúzás izmok, amelyek a következők:
- produktív szivattyúzása
- kozmetikai szivattyúzása
- farmakológiai szivattyúzása
1. A leghatékonyabb és helyes verzió az alkalmazás pumpálást úgynevezett „termékeny pumpáló”. Ez az eredmény a stimuláció izomnövekedést eredményeként szisztematikus képzést. A mai napig nincs egységes vélemény előnyeiről és veszélyeiről szivattyúzás. Mint mindig két oldala van, jó és rossz. Mint már említettük, a szivattyúzás érjük el a nagy számú ismétlés egy megközelítés. Szerint a sportorvos, ez a módszer a szivattyúzás hatástalan, mert hogy sok ismétlést, majd engedje le a súlyt, amivel dolgozik. Súlyának csökkentése a lövedék, még kevésbé, hogy serkentik az izom növekedést. Eszerint ha a cél az, hogy megszerezzék az izomtömeget, szivattyúzás kevésbé lesz hatékony, mint a munka nehéz súlyokkal.
2. Kozmetikai szivattyúzás - szivattyúzás. vezetett be, amelyet az előadás előtt vagy a fotózást, melynek fő célja, hogy növelje a izom viszonylag rövid idő alatt. Ez a technika segít növelni az izom 10, vagy akár 20%.
3. szivattyúzása farmakológiai, modern sporttáplálkozás feldolgozóipar kínál nekünk egy széles körű sportolási kiegészítők szivattyúzására. Ezek közül a legnépszerűbb won: arginin -Predtrenirovochnye komplexek (amelyek tartalmazzák az arginin és a kreatin) -A -Kreatin mint zsírégető legtöbb nagy táplálékkiegészítő szivattyúzására feltételezett arginin. Arginin - egy olyan aminosav, amely egyik forrása a nitrogén-oxid (NO), ami viszont tágítja az ereket, és okoz szivattyúzás. Kreatin, és úgy viselkedik, mint egy ozmotikus szert. Amikor belép az izomsejt húzza a vizet. Fogyás termékek, használnak, mert tartalmaz egy értágító, ami szintén biztosítja szivattyúzás. Szóval, mit az összes fenti kellene? Korábban azt mondta, hogy a szivattyúzás hatástalan, ha van egy cél izomnövekedésnek azonban, köszönhetően a nagy előnye, meg kell még venni az edzést. Most megmondom, hogy miért:
A második és a nem kevésbé fontos jellemzője szivattyúzása, hogy arra kényszeríti a izomcsoportot edzel
És végül, a harmadik ok:
Az utolsó és nagyon fontos jellemzője szivattyúzása, hogy amikor belép az izmaink több vér mennyisége, vele együtt, akkor egy „hullám” tömeges tápanyagok, amelyek nélkülözhetetlenek a hatékony működés és helyreállítási az izomszövet. Miután az összes vér, sőt - ez a közlekedési rendszer, amely az összes testünk tápanyagokkal.
HOGYAN szivattyúzás?
Szivattyúzás testépítésben kell alkalmazni, ha nem cserélik ki, így kiegészítve az erősítő edzés. Technika és stílus a képzés meg kell változtatni az óra, bevezetése néhány fajta, különben a növekedés megáll.
És mégis, a nagy szivattyúzása reagál lábunkat, nevezetesen a négyfejű. A hatékony képzés, meg kell, hogy végezze el a gyakorlatot nyúlványa a szimulátorban. Számos megközelítés sok ismétlés, majd kapcsolja elvégzésére felülést ugyanabban a stílusban. Végezze guggolás legyen biztonsági hálóként állj nyek.