Hogyan lehet megszabadulni a stressz vizsgálat közben 1
a vizsga előtt
A vizsga előtt biztos, hogy elegendő alvás. Levertség, fejfájás senki sem segített, hogy „kiváló”. Ebben az állapotban, akkor jelentősen csökken a figyelmet. Így elfelejteni, mit tudsz.
Nem ajánlatos tanítani, amíg az utolsó pillanatban - a közönség az ajtót, ahol most jön „hogy feladja.” „Mielőtt meghalt, nem szabad belélegezni” és a pánik, és a felismerés, hogy nincs ideje olvasni / tanulmány fel, nem teszi lehetővé, hogy emlékezzen információt.
Jobb, ha séta a vizsga előtt egy kis séta, egy kis friss levegőt.
Ne menj a vizsga vagy offset éhes. Szervezetnek szüksége van „üzemanyag”. Ellenkező esetben csökken a vércukorszint, ami zavart, passzivitás. Túlevés, azonban ez nem szükséges - csak egy könnyű reggeli vagy ebéd. Meg lehet enni egy narancs vagy mandarin. Friss citrus illat és élénk színű javítja a hangulatot és erőt ad. Meg lehet enni, mint egy szelet csokoládé vagy egy marék dió. Úgy gondoljuk, hogy ezek a termékek fokozza az agyi aktivitást. Nem elragadtatva kávét. Ő ad szükségtelen terheket a szív, ami azzal kezdődik, hogy aktívabban, hogy csak erősíti az izgalom.
a vizsga
Ha úgy érzed, hogy elkezd aggódni, használja a hasi légzés, hogy megnyugodjon. Azok, akik részt vesznek az éneklésben, tudom, hogy milyen a légzés. Kilégzés az összes levegőt, és adja meg, de nem a tüdőben, és a hasüregbe. Annak ellenőrzésére, hogy van-e rendesen lélegezni, akkor tegye a kezét a gyomorban. Ahogy kilégzéskor a hasa emelkedik a kezét. Vállak és a mellkas ugyanakkor nem változtatják a helyzetüket. Kilégzéskor távolítson el minden levegőt a hasüregbe. Az ilyen légzési gazdagítja vér oxigénnel. Ne lélegezzük be az izgalom gyakran - kutya. Ezzel a légzés a test tapasztalható oxigénhiány és reagál erre a görcs. Ennek eredményeként, akkor nem pihenni, és még szorító, ami szintén okozhat fejfájást.
Megy a közönség, őszintén és mosolyog széles körben. Azonnal érezni, nyugodt -ról arcizmok és emeljük a hangulatot.
Egy kérdésre válaszolva, ne nagyon bonyolulttá beszédét a tudományos forradalom és a terminológiát. Beszélő, képzeljük el, hogy magyarázzák a lényege a jegy, hogy az a személy, aki nem rendelkezik ilyen információkkal. A történet logikus és informatív.
Tanár biztosan értékelni.
Így kiderül, hogy annak érdekében, hogy elkerüljék a stressz az ülés alatt, hogy kezd felkészülni rá előre, nem vesztette el lélekjelenlétét, és tudom, hogy minden nehézség van.
Annak érdekében, hogy úgy érzi, nyugodt a vizsga előtt, és csendben, akkor használhatja az új audio programok telepítését relaxált állapotban vannak. Letöltés itt >>