Hogyan lehet megszabadulni a stressz az ülés alatt
Vizsgák - egyfajta teszt, melyet olyan államban tartják a stresszt. Fokozott szorongás ad lelki kényelmetlenség, és zavarja a hangsúly a vizsgára való felkészítés. Fontos, hogy megtanulják, hogy távolítsa el a stresszt. Ezt fel lehet használni, mint a természetes gyógynövények és a gyógyszerek az orvos által előírt.
Felkészülés a vizsgákra ne hagyja az utolsó napon, és különösen az éjszakán. Fáradtság válthat ki a stressz. Osszuk el a terhelést egyenletesen, próbálja minden órában, hogy nem egy 15 perces szünetet. Kap elegendő alvás és tartsa be a napi rutin.
Az emelkedő idegfeszültség, tegye a következőket: Csukd be a szemed, és lassan vegyen egy mély lélegzetet és lélegezz, majd mossa le meleg vízzel. Légzőgyakorlatok nyugtat, akkor hamarosan jobban érzi magát.
A vizsga előtt fürödni gyógynövényekkel, nyugtató hatása van. Ez a levendula, menta és a citromfű. Akkor használja őket együtt, de érdemes figyelembe venni az intolerancia bármely alkatrészeket. Ahhoz, hogy egy nyugtató fürdő 300 g keveréket zúzott gyógynövények és töltse fel 3 liter forrásban lévő vízzel. Legyen ott 15-20 percig, törzs az infúzió és öntsük a folyadékot a fürdővíz.
Enyhíti a stresszt gyorsan, akkor használja az aromaterápia. Az eljárás segítségével az olaj citrom, jázmin, bergamot, geránium és ylang-ylang. Szükséges hozzá a tartályt forró vízzel, néhány csepp olajat, és lélegezzük be a gőzt, 15 percig. Az eljárás lehet tenni a vizsga alatt elkészítését és kiadását közvetlenül a nap.
Ha a hagyományos orvoslás és aromaterápiás nem segít, akkor a szükséges gyógyszert, hogy enyhíti a stresszt a vizsga előtt. Például egy macskagyökér kivonatot, Leonurus rendelkeznek enyhe hatása. Be lehet venni minden nap az ülés alatt. Ha stressz kíséri álmatlanság, étvágytalanság, lehet kapni külön nyugtatók a gyógyszertárban.
Súlyosabb esetekben jobb, ha orvoshoz kell fordulni.
