Tore vissza, mit kell tenni, hogyan kell kezelni a típusú sérülések és a testmozgás kezelésére
Általában hátsérülés miatt keletkezik túl nagy tömeg, vagy nem megfelelő végrehajtása technika.
Típusú sérülések:
1 - Ha a hátsó „fáj”, majd a sérült izom.
2- Ha egy éles fájdalom, akkor valószínűleg az elmozdulás a csigolyák.
Ha a tünetek továbbra is adunk zsibbadás, akkor már sérti a beidegzés az alsó végtagok. Ezt a jelenséget gyakran jelenléte jellemzi az úgynevezett porckorong sérv, ami viszont az eredménye megsértése a mikrokeringést a mély izmokat a gerinc. Ahogy már láttuk, hogy vegyenek részt a saját diagnózis és kezelés, tele van következményei. Mindazonáltal lehet és kell tenni magad?
Mi a teendő, ha lecsupaszított
1 - Elsősegély a bontást a hátsó - ez kenőcs fájdalomcsillapító hatást. Kell kenőcs hűtő hatása, és nem a felmelegedés. gyulladásos folyamatok játszódnak le a hátad, kenőcs melegítő hatása az csak megerősíti. Ez nem feltétlenül szükséges masszázs nélkül speciális célú, és a masszázs kell tennie orvos szakosodott ilyen sérülések.
2 - orvosi beavatkozás nélkül nem fog menni. segít szakemberek vertebrologists vagy fizikai terapeuta. Néha az orvos további eljárás nélkül mondják, „akkor nem foglalkozik a vas.” Egyes esetekben ez igaz, de a legtöbb orvos meg akarják védeni magukat, így könnyebb megtiltani. Ezért van szükség, hogy konzultáljon egy profi.
3 - Fájdalomcsillapító gyakorolja otthon. Ezek a gyakorlatok nagyon hatékonyak.
- "Cat-dog" négykézláb 20-30 ismétlést.
- Twisting feküdt a padlón, lábak hajlítva. Próbálj meg térdre könyökölt kilégzéskor (20-40 ismétlés).
- Akkor vessen egy zuhany, jobb hideg (nagyon hideg) zuhanyzó 5-10 másodpercig.
- Ezt követően, akkor sokkal könnyebb lesz, hogy a komplex nyújtás véletlenszerűen techenie10-15 percig.
Ez a gyakorlat is elvégezhető naponta többször. Első alkalommal valószínűleg fájdalmas, de ezzel ezek a gyakorlatok, a helyreállítási sokkal gyorsabb lesz, ha csak feküdt az ágyon.
Valamint helyreállítja vissza úszik, az orvosok gyakran javasolják.