Tehetek hyperextension minden nap - mi az előnye, hogy a hyperextension a hátsó, a kérdező-ru
Vagy ez uprazhenie mindig csinálni, és hogyan szeretné. És ha ez érinti a helyreállítási négyfejű \ hamstrings (nehéz guggolás, vagy húzza), és hogy ez okozhat extra íngyulladás? Ha ez nem gyakorol a kapu fölé - ez lehetséges, és nem minden nap, mint a töltés, vagy torna. De a rendszeres és szisztematikus munkavégzés a súlyokat, hogy hyperextension kell kezelni, mint egy teljes edzés, és megtalálja a helyét a tervét trtrenirovok.
Fordított a legjobb hyperextension azzal, és elkezd gyógyítani sok ágyéki sérülést. Két kérdés: 1. kérdés hyperextension e emelni a plusz súly a lejtős hyperextension?
A férfiak gyakran a fekvenyomás, de a nők egyre inkább fogott egy extravagáns gyakorlása - hiperextenziós. Nos, nézzük meg, mi a design hyperextension, közismertebb néven római szék (vagy szimulátor kiterjesztése a hátsó). Ha a pozíció megbecsülni hyperextension, mint az arány a hatékonyság / teljesítmény nehezen, a százalékos felírható a következőképpen.
Amikor a Szög?
Nagyon gyakran a csarnokokban ezt a gyakorlatot végezzük el a szokásos rossz: sok kerek vissza, dolgozik egy nagy amplitúdójú, és így tovább. Nagyon gyakran fordul elő, ha a hajlítás a térd -, hogy ne erre. Egy másik típusú kiterjesztés fordított hiperextenziós.
Tudok Szög minden edzésen?
Ezért a férfiak, ne feledje, hogy ha egy lány megfelelés hyperextension ez automatikusan azt jelenti: mínusz 50% -a az erő és ugyanannyi a koncentrációt. Kiderült, nagyon is, véleményem szerint. Tulajdonképpen valaki elfelejtette, hadd emlékeztessem önöket ma megbeszéltük ezt a gyakorlatot, mint egy hiperextenziós. Ez a cikk azt vizsgálja, a finomságok és titkok a gyakorlatok „hiperextenziós”. Mivel a tanulmány fenék (papok), akkor egy nagyon kis% -a (és a legtöbb lány / nő, mert ez a prioritás) képes helyesen végrehajtani hyperextension összpontosítva a szamár.
A lényeg az, hogy lehet használni, mint a fő hyperextension gyakorlatokat be képzési program képzést. Ha csak egy kezdő, vagy egy lány / nő és hiperextenzió a alapedzés a szakképzés területén, érdemes a haladást (növelje lövedék) kötelező.
Általában, ha a cél az, hogy tanulmányozza a fenék és bits.beder ez a lehetőség előnyös a másik. Van is egy tervezési ... annak a módja, akkor felel meg gyakrabban. Ha nincs lehetőség №1 a fitness club. akkor lehet, hogy végre ez a kialakítás. Több árnyalatot tempo teljesítmény: végre gyakorlása csak lassú ütemben, anélkül, hogy a hirtelen mozdulatok / rándulások, stb Látod? Ha ezt a tervezési (vízszintes szimulátor), akkor minden ugyanolyan, mint a, és azt mondta a fenti képen, de ne a hátsó kerek BÁRMIKOR !!
Hiperextenziós. Meg kell erősíteni az izmok fűző vissza.
Tennem, hogy elérjék a végén az edzés. Véleményem hyperextension - helyreállító gyakorlat, tenni, mint egy bemelegítő az alaphoz. Látták a stadionban, mint néhány próbálnak csinálni hyperextension a bár a sajtó, fordult az ellenkező irányba.
3-szor, és egy hónap múlva fogja állítani a kórházban hátfájás! Az én tapasztalatom szerint - a nap után, a testtartási hyperextension jobb nem tenni. Minden nap távol tkaza jelentése van csak fenntartani a vérkeringést, hangon, fizikoterápia, de legyen alacsony intenzitású! De feküdt a gyomor van szükség, a mozgás zajlik a fenék, a derék létrehoz egy kanyarban, és a motorok dinamikusan, erőlködés nélkül az Ön részéről, hogy a legtermészetesebb.
Javítás, minden nap lefekvés előtt húzódó hamstrings. A cél Dotyanutsya sarkú egyenes háttal, egyenes lábbal. Ez egy kívánatos állapot, mivel sokszor csökken a törzs a hát alsó részén. Itt mindent megtudhat a tornaterem, a képzési programok és a megfelelő táplálkozás. Úgy történt, hogy a fitness és a testépítés az ellenkező nemű megvan a kedvenc gyakorlat.
Ez róla, aztán majd beszélünk ma. Nagyon gyakran az edzőteremben kell nézni ugyanazt a képet, ami a következő. Azt gondoltam, talán ez egy elszigetelt eset, és meg kell jegyezni továbbá, hogy teljesebb képet. És mit gondol? I, mint egy igazi kém, figyelte a hölgyek, fiúk és hozott érdekes adatok: a statisztikák szerint a tíz újonnan most jött be a szobába, hat kiválasztott ez a gyakorlat.
Ezeket a feladatokat építeni, mint egy programot az agyban, és ez utóbbi mindent megtesz, hogy segítse a végrehajtásban, ezért megkeresi az összes erőszakos különböző gépek előírt zhelezyachku. Most nézzük meg egy anatómiai atlasz, azaz összessége azokat az izmokat, és ami miatt a forgalom halad. Sokan tévesen úgy vélik, hogy a fő terhét a fenék, de ez nem így van, a leghatékonyabban dolgozott az alsó hát és a hátsó comb (kék rajz terület).
Miért olyan fontos ez? Egészen egyszerűen sok kezdő úgy gondolja, hogy rázza az egyik izom (fenék, a sajtó), és valóban részt vesznek a munkában egészen más. Van azonban csak a megfelelő minőség technika, amit most ismerik. Erőteljes húzza meg a farizmok és a „fordulópontot” a biztonsági öv a szimulátor. Fix egy pillanatra ebben a helyzetben (úgy érzi, a csúcs csökkenés) és ismételje meg a mozgást.
Hogyan lehet ellenőrizni, ami miatt (nincs izom) Végrehajtották hyperextension? A fő izmok részt hyperextension - lumbális gerinc, emellett betöltésre comb és fenék. Azt lehet mondani, hogy ez egy szimulátor a változatosság, mint attól függően, hogy a találékonyság és praktikus anyagokat, a sportoló végre különböző típusú hyperextension és oldalsó csavarják.
Kapcsolódó:
- A piros vezeték egy plusz vagy mínusz?
- Bazarov és Kirsanov
- Madárijesztő - néz online - kinopoisk
