Hogyan aludni aludni
Minden élőlény alvásra van szüksége: a madarak, állatok, és persze, az emberek. Korábban egy személy alszik, míg van egy éjszaka, de most a belső munkaórát sérülnek. Hogyan aludni aludni egy felnőtt, egy gyermek, egy tinédzser, és egy idős ember?
Mi egy álom
A legtöbb ember a világon nem kap elég alvás. Ez annak köszönhető, hogy a munka, hobbi vagy rendellenességek, az idegrendszer. És az emberek azt hiszik, hogy ez rendben van, ha egy kicsit aludni, lehet fogni egy csomó. Sőt, ha egy kicsit aludni, a termelékenység csökken. És ha nem kap elég alvás rendszeresen, akkor az a személy elveszíti egészségét.
Sleep - ez nem egy nyaralás. Sleep - teljes leállítását ésszerű tevékenység. Ekkor a test helyreállítja a fizikai erő. Ha jól aludni, korrigált az anyagcserét, a test felhalmozódik az energia és az eredményeket a megrendelés a gondolat. Ez a fajta „tisztítás” a szervezetben. Így a nap folyamán egy személy lélegzik felszínesen. Ezért, az alsó régióiban a tüdő légmozgás stagnál, hogy provokálja a fejlesztés a tüdőbetegség. De alvás közben a test okoz a személy, lélegezzen mélyeket, hogy a friss levegő eléri az alsó részén a tüdőbe.
Tévhitek az alvásról
Egyesek úgy vélik, hogy:
- Az alvási szükséglet az életkor növekedésével csökken;
- Távolítsuk el a vágy, hogy az alvás révén lehetőség van a külső ingerek;
- Beállíthatjuk és éjszakai;
- A horkolás nem veszélyes.
Sőt, azt is megfigyelték, hogy a korral, az emberek alszanak kevesebb. De ez csak akkor következik be, amikor egy személy egészséges. Ha valaki beteg, gyakran előfordul, ma idős korban, hogy szükség van az alvás nem csak ugyanaz marad, hanem növeli. Ha egy idős ember nem alszik, és nem kap elég alvás, nem érzi jól magát, nem lehet azzal a ténnyel magyarázható, hogy a korral, a csökkent alvási szükséglet. Itt ez alapján egy másik ok, ami nem ad elegendő alvás. Meg kell keresni, és távolítsa el.
Ha zenét vagy rádiót, akkor tényleg nem tud aludni egy ideig. De a test is olyan fáradt, hogy elalszik a volánnál, akkor is, ha sokáig nem aludt. Ami ebben az esetben lehet ennek a következménye, megmondtam már nem fogok mondani. Használja hangos hangok csak ritkán és rövid ideig. De ez a leginkább megbízhatatlan módszer, hogy távolítsa el a vágy, hogy aludni. Ez legbiztonságosabb inni egy csésze kávét, vagy még jobb egy korsó energiát. Miután egy italt, akkor úgy érzi, hogy tört az energia, de egy idő után lesz nagyon rossz. Ez a fáradtság. Energia - súlyos csapást mért az egészségügyi, próbáld meg nem inni.
Az egyes személy a saját „órát”. Mivel a természetéből adódik, hogy egy személy alszik éjjel, és a nap folyamán - ébren. De az az ember volt képes nyerni a saját bioritmus. Azonban az alvás minőségét a nap folyamán olyan rossz, hogy a szervezet nem volt ideje a regenerálódásra. Azt kell aludni.
A horkolás - a jele, hogy meg kell figyelni, hogy az egészségre. Gyakran horkolás jelzi apnoe - nagyon veszélyes az emberi élet zavar. Továbbá, horkolás zavarja az alvást körül. A gyakori felébredés éjszaka biztosítja a problémamentes éber nap. Ez nem csak növeli a betegségek kockázatát, hanem a balesetek száma.
Hogyan, mikor és hogyan kell aludni?
Egy egészséges felnőtt aludni legalább napi 6 órában. Átlagban, a szükséges alvás 8 óra volt. De ha az álom hibás, akkor gyakran felébred az álom tart hasznosításra. Az alvási szükséglet megnő a betegségek és a helyreállítási tőlük. Persze, akkor aludni, és 3-4 órát egy nap. Gondolod, hogy ez elég ahhoz, hogy a reggeli érzem vidám? Lehet, de az évek során meg fogja érteni, hogy milyen volt megrendült az egészségre.
Tizenévesek kell aludni, mint a felnőtt, de néha többet alszanak. Ez azért van, mert a testük még mindig növekvő és fejlődő, szüksége volt ereje. Újszülöttek aludni egész nap, szopás a mell, akár 3-4 hónapig normális alvás 18-20 órát egy nap. Majd a szükséges alvás gyermekek továbbra is fokozatosan csökkenni fog.
Ahhoz, hogy az alvás minősége:
Az ideális időpont a elalvást - 9-10 óráig. Mivel az átlag 8 óra alvás, majd felébredek, hogy a legjobb 5-6 órakor. A gyerekek többet alszanak.
Kezdés alszanak megfelelően: ágyba este, felkelni reggel, hogy megfeleljenek az ajánlásokat. Hamarosan látni, hogyan lehetne javítani a jólét, volt egy tengeri energia. A tested egészségesebb lesz.