Vitaminok használják a sportolók és az alkalmazás jellemzői
Vitaminok a sportolók célja, hogy javuljon a képzés hatékonyságát, hogy a magas rendelkezésre állás, felépülés súlyos stressz. A biológiailag aktív összetevők és ásványi részt vesznek minden biokémiai reakciók és az újabb sejtek.
Egyes anyagok antioxidánsként viselkednek, más gyulladásgátló hatásokat. A tápanyagokat lehet beszerezni a napi élelmiszer. De ahhoz, hogy elérjék a hatékony eredménnyel és fenntartása állóképességet is jobb, hogy speciális komplex készítmények tervezett sportolók.
Milyen vitaminokra van szükség, hogy a sportolók?
Modern sporttáplálkozás piacon széles választékát kínálja a táplálékkiegészítők és ásványi vitamin-komplexet. Components elengedhetetlen, hogy fenntartsák az erejét és javítja a test aszkorbinsav. Ez elősegíti a kollagén szintézisét, már aktívan részt vesz a hidroxilezése aminosavak.
A tudósok kimutatták, hogy a C-vitamin segít a megszüntetése izomláz. Ez lehetővé teszi, hogy a testépítő, hogy a vonat elő, és helyreáll. A sportolók részt vesznek az aktív sportok, a napi dózist az aszkorbinsav 400 mg. Az aszkorbinsav tartalmazza az összes vitamin a test szárítás. Elősegíti az égő zsír.
Tokoferol egy erőteljes antioxidáns. Ez kiküszöböli izomfájdalom, semlegesíti a kárt okozta, hogy az intenzív edzés. Az E-vitamin megszünteti a fájdalmas ízületek. Ezért, C és E vitamin használt az arthritis kezelésére. Ezek az oxidatív stressz csökkentését.
Sportolók élő északi éghajlati régiók gyakran hiányzik a D-vitamin A tudósok találtak egy csatlakozó elem, hogy a gyulladásos folyamatokat. Továbbá, összefüggést megnövekedett száma calciferol és csökkentik a gyulladást előforduló izomszövetben. Calciferol része dlyabodibilderov vitaminok.
Befejezni a munkát, az idegrendszer, a kötelezett személy vitaminokat csoport B aktív sport szükség vegyületek növekszik. Ha elegendő mennyiségű a szervezetben megakadályozza a bizonyos betegségek a mozgásszervi rendszer.
Alacsony koncentrációjú pantoténsav, megnő érzékenység az ízületek. A folsav, piridoxin, cianokobalamin csökkenti a kockázatot a szív-és érrendszeri betegségek. Mindezen anyagok szerepelnek a vitaminok a sportolók.
Ásványi anyagok szükségesek a sportolóknak
A teljes működése sejt szervezetnek szüksége van a rendszeres átvételét ásványi összetevők. A kalcium és a foszfor nyer egészséges csontok és az ízületek. Ezek az ásványi anyagok is részt vesznek számos biokémiai folyamat a kötőszövetben. A kalcium szívódik jelenlétében a D-vitamin
A cink fontos szerepet játszik a kötőszövet képződését. Amikor a hiba elem lassulás folyamatok javítja a sérült szövetek, csökkentve a kollagén szintetizált.
Ne becsüljük alá a szerepe a réz. Azt gyulladáscsökkentő hatása, ami megmagyarázza a megszüntetése ízületi fájdalmak. Népszerű multivitamin emberek részt a sportban, az ásványi anyagokat tartalmazó, a megfelelő összeget.
Ha bármilyen sport egyre nagyobb szükség van a kálium és magnézium. Meg kell fenntartani a szív. Használatuk miatt a részvétel a magatartása a kardiális impulzus vagy részvétel a metabolikus szabályozás, áramlás a szívizom. Vitaminok aktív sport tartalmaznia kell nagyobb adag kálium és a magnézium, mivel ezek az ásványi tartalék fogyasztják gyorsan edzés után fokozott.
Ha a berendezések meghibásodása esetén a szívizom elernyed rossz. Mert kap elég tápanyagot a vérből. Segítség kompenzálják a hiányzó speciális multivitamin.
Tápanyag alkatrészek szerepelnek multivitamin segít helyreállítani a sérült szöveteket. Úgy károsodásának megelőzése érdekében az ízületek, izmok, szalagok és inak.
Rendszeres fogyasztása különleges szerszámok lehetővé felépülés mozgásszervi sérülések. Különleges vitaminok súlygyarapodás lehetővé váljon a tulajdonos, hogy egy alkotmány.
Multivitamin számára ajánlott, hogy a kezdő és a profi sportolók. Komplex termékek pozitív hatása van a szervezetre:
- anyagcsere folyamatok szabályozó;
- megadják a megfelelő szilárdságot izom, kötőszövet és csont;
- kontroll sav-bázis egyensúly;
- erősíti az immunrendszert;
- hatékonyságának növelése atlétikai képzés.
Kiválasztja a legjobb vitaminok a sportolók, testépítők van baj. Végtére is, az egyes gyártók elhelyezése, a hatóanyag a legjobb. Ezek tartalmaznak jótékony komponensek a megnövekedett dózis. D
A férfiak és a nők részt a sportban, a különböző multivitamin elérhető. A dózis a hatóanyag megfelel az egyéni igények mindkét nem organizmus.
Miután megkapta a komplex készítmények 1-2 hónapig ajánlott, hogy egy kis szünetet. Ez biztosítja, hogy a szervezet képes marad mastering hasznos összetevők az élelmiszer. Élelmiszer - legjobb forrásai. A szünet után a jobb, hogy továbbra is figyelembe vitaminokat izmokat.
vitaminok vétel csatolni kell a megfelelő táplálkozás, hogy maximalizálja a felszívódást. És, hogy a kívánt eredményt a képzés van szükség, nem csak a komplex készítmények, hanem a teljes pihenés.
A sportolók számára ajánlott, hogy a rakományt megfelelően. Miután hosszú szünetek sérülések elkerülése érdekében ne terhelje túl a mozgásszervi rendszer. Zsírban oldódó vitaminok felhalmozódnak a szervezetben. Ezért szigorúan be kell tartania az adagolási, figyelembe különleges kiegészítőket.