carpalis bővítő
A vágy, hogy vigyázni az egészségükre, hogy a szervezet tökéletes hang dicséretes. Egészségügyi ipar ebbe az irányba halad ugrásszerűen, mely a fogyasztók egy hatalmas különféle szimulátorok, amelyek elősegítik az átfogó fejlesztése a szervezetben. Carpalis expander - az egyik ilyen eszköz, amely megszerezte népszerűsége köszönhetően rendkívül kompakt méretben. Ez az egy-az-egy-fajta kézi szimulátor, amely lehetővé teszi, hogy vegyenek részt edzés bárhol és bármikor.
Miért van szükség carpalis bővítő
A neve a szimulátor azt mutatja, hogy a fő cél -, hogy erősítse az izmokat felelős hajlítása kéz és az ujjak. Ez különösen igaz azoknak a foglalkozásoknak, amely számtalan órányi ül a számítógép billentyűzetén. Van még egy adott betegség összefüggésbe hozható a hosszú távú stressz kezek - carpalis alagút szindróma. Használja a carpalis bővítő ebben az esetben nem férhet kétség - egy szimulátor működik, mint egy terápiás szer betegség tüneteit.
Mely izmok rázza karpális expander, kivéve a csukló? A válasz egyszerű: ha megfelelően használják - szinte minden izom a kezét, és köztük természetesen az izmok az alkar. Ezzel az egyszerű eszközzel lehetőség van, hogy megakadályozzák a kialakulását számos egészségügyi probléma, mindenféle ízületi gyulladás enyhítésére stressz és a fáradtság. és az idő és a hely ilyen képzés nincs korlátozva.
A lényeg az, hogy meg lehet vásárolni a kiskereskedelmi modell a férfiak és nők, profik és amatőrök, a gyermekek és az idősek. Rendszeres használata, carpalis bővítő hatása elég gyors - csak tíz ülés érezni fogja mennyivel erősebb lett a markolat.
A fő előnye, carpalis expander - az, hogy a képzés lehet tenni bárhol: tömegközlekedés, amikor utaznak a munka, vásárlás közben, a díványon heverészve és elküldése még ürít.
Miért vonat az izmok a kéz és az alkar
Sok sportoló, rendvédelmi szakember „fajok (armrestlerov, birkózók, bokszolók, súlyemelők) bővítő képzésére vonatkozó izomcsoportokat. Erős tapadás szükséges zenészek és a hegymászók, de még egy háziasszony gyakran olyan helyzetben, amikor az út, hogy a bolt olyan hosszú, fárasztó nehéz avosek nehéz, ha őszintén gyenge kéz.
Azonban a különleges gyakorlatokat hozzájárul számos más izomcsoportok részben helyettesíteni a nehézkes és költséges gyakorlása berendezéseket. Itt a válasz arra a kérdésre, hogy miért használja karpális expander, melyek arra szolgál, és hogy miért olyan a kereslet.
Carpalis bővítő: előnyei és hátrányai
Ez a kompakt készüléket használnak, hogy erősítse az izmokat a csukló, az ujjak és az alkar, segít erősíteni a markolat kezét és javítja a vérkeringést, a felső végtagok. Ha a vonat gyakran és intenzíven, ez szükségszerűen érinti az általános állapota a szervezet. Tehát carpalis bővítő és általános terápiás hatást. erősíti az immunrendszert, vagyis képes ellenállni a különböző fertőzések. Ha beszélünk csak a armrestlerov, testépítők és testépítők, nekik használata helyett carpalis bővítő nem létezik.
Ha érdekel a véleménye az orvosok, mint hasznos karpális expander, akkor valószínű, hogy ugyanaz, mint a fenti tényezők. Plusz kidolgozásának lehetőségét kéz izmainak sérülések utáni, törések kéznél. Kár, hogy az egészség, a mini-szimulátor nem éppen hozza. kivéve a kisebb kellemetlenségek, tipikus olcsó és túl kemény gumi modellek. Nem szabad figyelmen kívül hagyni a törés veszélye a tavaszi bővítő lehetőséget. De ez - az egyetlen lehetséges negatív aspektusait ezekkel szimulátorok.
Carpalis expander - egyike azon kevés edzők gyakorlatilag nulla sérülés.
Fajták carpalis bővítő
A leggyakoribb típusok a carpalis bővítő következők:
- hajgumi
- tavasz
- állítható.
Bővebben: Hogyan kell tartani a súlyt?
gumi expander
Ha kíváncsi, milyen izmokat fejleszt karpális bővítő formájában gumigyűrű, ez ugyanaz izomcsoportok is, amely megerősíti és egyéb fajták ezen szimulátorok. Az egyetlen jelentős hátránya a gumi termékek hiánya terhelési szint ellenőrzés a kívánt tartományban. És ha lágy belépő szintű modell már nincs lehetőség - meg kell vásárolni több merev gyűrű.
Azonban a pénzügyek a vásárlás nem befolyásolja - és ez a fő előnye a gumi bővítők. Ezen felül, akkor biztos lehet benne, hogy ő soha nem fog megtörni, nincs rozsda, nincs rothadás és jól szolgáljon, és a gyerekek, sőt unokái. Ez lehetővé teszi, hogy az expander hogy dolgozzon ki egy erő a tartományban 5-25 kg. működik teljesen csendben, akkor vedd meg minden boltban, amelynek az atlétikai tanszék.
tavaszi bővítő
Megvásárlásával egy szimulátor tavasz, akkor biztos lehet benne, hogy ez a carpalis bővítő megrázza az egész csoport ecset és a váll izmait, amely képes kiválasztani a modellt, hogy a funkciók nem állnak rendelkezésre gumi expander (elsősorban - a veszély súlyosságát). Amellett, hogy egy szélesebb körű lehetséges terhelésnél, ez szimulátor lehetővé teszi, hogy módosítsa a terhelés, különböző elég lesz. Sajnos, a tartósság, a rugó feszítő viszonylag alacsony. Különösen abban az esetben megszerzése alacsony költségű modellek.
A szimulátor a neves gyártók (például a vállalat CaptainsofCrush) ér sokat, de jó megbízhatóság és a széles körű keménység. Általában használjunk egy expander kéz a rugós mechanizmus több mint nyilvánvaló, mivel az ilyen eszköz jelentősen növeli a rendelkezésre álló gyakorlat, hogy növelje a terhelést, mint elér egy bizonyos szintet fitness.
állítható expander
Az ilyen eszközök tartják a leginkább működőképes szimulátorok és lehetővé teszik minél nagyobb a terhelés óvatosan, simán, anélkül, hogy bármilyen manipuláció a tapadás. Hasonlítanak a hagyományos rugók és bővítők vannak azok nemesített fajták. A merevség a szabályozott szimulátorok elérheti a 170 kg-ot (ezek expandereket célja kizárólag a képzési sportolók - az átlagember nem rendelkezik az ereje még egyetlen nyomórugó).
pörgettyűs bővítő
A leginkább szokatlan és érdekes típusát carpalis bővítő. Az egyediség abban a tényben rejlik, hogy amikor csinálod, akkor nem kell tömöríteni semmit. Szükséges lesz, hogy tartsa a kefe egy bizonyos helyzetben, hiszen expanderbe maga rovására a belső energia a giroszkóp és arra törekszenek, hogy elutasítja az ecsetet egyik vagy másik irányba, vagy hogy egy ecset forgómozgást, hogy előmozdítsák a giroszkóp, ezáltal növelve a terheket. Ezek a szimulátorok nem csak segít gyakorolni az izmok, a kéz és a csukló, hanem javítja a hangulatot is.
Az árnyalatok kiválasztásának carpalis szimulátor
Míg képzés karpális bővítő tartják nagyon demokratikus időtöltés, ha vásárolni tisztában kell lenniük azzal, hogyan lehet elkerülni a hibákat, amikor kiválasztják. Az egyik leggyakoribb hiba - minta oktatók kéznél, ami eddig a hosszú ideig volt olyan állapotban a stressz. Válassza megfogó igény csak pihent a kezét - csak így lesz képes teljes mértékben átélhessék az összes lehetőséget az eszköz.
Ne felejtsük el, hogy vegye figyelembe, amennyire kényelmes a kéz expander - anatómiai sajátosságai minden ember más. Ha már a tárgyalás során azt tapasztalja, fájdalom - ez jobb elhagyni ezt a modellt, és a választás egy másik javára.
A merevség a bővítő olyannak kell lennie, hogy a teljes tömörítést, hogy megadja a kemény utat. Idővel, ha képzett elég, akkor lépni, hogy egy szigorúbb változata.
Képzési program carpalis expandereket
Bővebben: Hogyan kell kezelni a depressziót: Makarska módszer
Azoknak pedig, akik már úgy érzi, elkötelezettebb carpalis bővítő, kimerítette a lehetőséget az ilyen alantas gyakorlat? Itt érdemes lehet használni néhány lehetőség:
- abban az esetben egy gumi Expander -, hogy megpróbálja tömöríteni a gyűrű nem a teljes tenyér, és a több ujjal;
- jó eredmények javultak testmozgás, közben a többi ciklus bővítő tartott összenyomott állapotban.
Ha egy osztály karpális expanderekkel tűnsz túl monoton. ideje váltani tréninget specifikus rendszereket. A leggyakoribb képzési program karpális expandereket kell végezni az alábbi javaslatokat:
- képzést kell előznie egy bemelegítő kis bővítő merevség;
- Minden gyakorlat kell végezni 10-15 alkalommal;
- intenzív képzés (néhány óra) három-négy nap alatt teljes mértékben helyreállítani az izomtónust.
Tudja, hogy mi más típusú bővítők vannak? És annál inkább hasznos lehet?
Példa edzést kéztő expander
Ezzel ugyanazt az eredményt okozhat pillanatnyi terhelés ecseteket merev bővítő vagy elhúzódó tréning szimulátor puha. Választásától - ez nem számít, de a komplex gyakorlatok fokozzák a több munkamenetet.
Itt egy példa az ilyen jellegű képzés:
- Nyomórugó (gyűrűk), megáll egy percre egy 30 másodperces pihenőidő. Gyakorlat ér véget, amikor száz és tömörítési ciklus.
- Ugyanazt a gyakorlatot, de a sűrített bővítő szüneteiben. Pihenés után az előzőt, és ez a gyakorlat - 3-5 percig.
- Compression bővítő maximális száma bekövetkeztéig égett a karját.
- Miután egy 10 perces nyugalmi - kompressziós szimulátor rendelkezésre álló maximális keménysége 10 alkalommal.
- Befejezi a testedzés különféle állóképesség: bővítő összenyomódik és tartotta, amíg az ujjak nem gyengült.
Ne feledje, hogy az izmok szokni a stressz, az intenzitása a képzési folyamat növelhető. megváltoztatása nélkül a készítmény a gyakorlat.
Azt reméljük, hogy válaszol a kérdésre, hogyan kell kezelni a carpalis bővítő. A hivatásos sportolók vonatkozó ajánlások az intenzitása a képzési folyamat, meg kell adni egy edző, aki ismeri az eljárást a hasznosítás az izomtónus.