Hogyan lehet megszabadulni a horkolás - technikák és támadható tippek
Általában horkolás tárgya nevetségessé, sok ez egyszerűen szórakoztató. De az emberek úgy vélik, túl sok horkolás okozhat kellemetlenséget, akkor elveszítik az alvás miatt nagyon hangos hangokat. És kevesen tudják, hogy a megjelenése horkolás - ez egy komoly előjele a súlyos betegségek. Azt is okozhat hirtelen légzésleállás. A horkolás nem maradhat kezelés nélkül, meg kell tanulni, hogyan kell megállítani horkolás, hogy tegyen lépéseket.
A horkolás két típusa van: egyszerű és összetett. Amikor a levegő áthalad csak a légutakat, így a megjelenése a hangot, ez egy egyszerű horkolás. De ha a légutak alvás közben túlságosan szűk, ott lezárja a torok, mint egy horkolás tekinthető nehéz.
Ebben az esetben a személy nem tud az oxigén kívülről eléggé, ő fojtó. Az oxigénhiány érint minden szerv a test, van hipoxia - oxigénhiányos. Ez az úgynevezett alvási apnoe.
Mi okozza a horkolást - a fő oka
Annak érdekében, hogy távolítsa el ezt a kellemetlen jelenség, tudni kell, mit kell tenni, hogy nem horkol. Sajnos a horkolás nem betegség, amely könnyen kezelhető, válassza ki a megfelelő gyógyszert.
Az oka ezeknek a kellemetlen hangokat alvás közben is sok: a túlzott telítettség, az öregedés, a rossz szokások, vírusos fertőzések, betegségek az orr-garat, endokrin rendellenességek, neurológiai rendellenességek, a külső tényezők - a száraz levegő a szobában, alacsony párna, helytelen testtartás közben alvás, stb ..
Néha több okból egyidejűleg okozza a horkolást. Ha a helyzetet súlyosbítja az a személy kezd szenvednek alvási apnoe. Gyógyítja meg ebben az esetben, ez lesz sokkal nehezebb.
Általános ajánlások
A különböző módszerek megszabadulni a horkolás, de van néhány általános iránymutatás, hogy tiszteletben kell tartani az összes. Tehát lássuk, mi segít megállítani horkolás.
Megszabadulni a néhány extra kiló általában segít eltávolítani a horkolás. A kövér emberek ilyen intézkedés javát az egészség, javítja a megjelenését, és javíthatja az önbecsülés. A horkolás is valószínű, hogy zavar a legkevésbé.
Próbálja meg eltávolítani az alkohol és a dohány az életedből, jól, vagy legalábbis tartózkodjanak a rossz szokások az esti órákban.
Próbálja aludni anélkül, altatók.
Vonat magát aludni a te oldaladon, nem a hátadon. Ha arra használják, hogy a hátára, akkor először úgy fogja érezni, rossz közérzet. De fokozatosan meg lehet szokni azt. Elképzelhető, hogy egy álom öntudatlanul akkor visszafordulni.
Ennek megelőzésére varrni a hátsó zsebében, és tedd egy szilárd tárgy. Ez segít, hogy ne forgassa a hátára éjjel. Próbáljon keresni az értékesítés egy speciális hátizsák horkolás emberek. Ezek általában értékesítik külföldön sok helyen. Japánban és minden meg lehet vásárolni egy speciális ébresztőóra, hogy elkezd csörögni, amikor egy személy válik a hátán.
Vásárolja ortopédiai párna vagy aludni, ami egy átlagos magasság. Az alacsony helyzetben a fej alvás közben kiváltó rohamok horkolást.
Feje az ágy kell emelni 10-15 cm. Ez könnyen elvégezhető azáltal, hogy az állvány a feje az ágy. Szóval hagyjuk megszűnik nyelv alvás közben, és a szabad légáramlást a légzőrendszert.
Erősítése az izmok a légutakat
Még a leginkább szeretetre méltó ember, amikor horkol alvás közben, akkor lehet zavaró is elviselhetetlen hangok a környező emberek. Ők csak nem tud aludni. Ez különösen kellemetlen, hogy egy nő, ha ő ki van téve a horkolás. A tény az, hogy ha valaki elalszik, az izmok a felső légúti relaxál. És ha rosszul fejlett, akkor van a hangos horkolás.
A fejlesztés az izom egy személy csak nyugodtan pöfékelt. Ezért fontos tudni, mint egy nő, hogy megszabaduljon a horkolás. És ez segít speciális gyakorlatok, hogy segítsen erősíteni az izmokat és csökkenti az intenzitást a horkolást.
- Húzza az állkapocs előre, nyomja le a tenyér neki. Ezután megpróbál tolja vissza sokat. Ismételjük meg többször is.
- Vigye az állkapocs bal és jobb.
- Palm tartani az állon, hogy ellenálljon. Próbáld megnyitni az száját, majd zárja be.
- Pofás felhívni a számokat 1-től 20.
- Próbálja amennyire csak lehetséges, hogy törzs az állkapocs, nyak, áll, tartja a feszültséget legalább tíz másodpercig.
- Nyomja erősen a fogíny nyelv hegye az elülső fogak. Száj egyidejűleg tartsa zárt állapotban.
- Folyamatosan dolgozunk hegye a nyelv, nyomja az égen.
- Ami kinyújtotta a nyelvét.
- próbálja felhívni a különböző nyelvi mintát a levegőben, vagy rajzolni 30.
- Mondjuk ki a hangokat az A és U, a nyak egyidejűleg kell nagyon stresszes.
- Csukd be a szád, és mozgatja a nyelvét, amennyire csak lehet vissza, megpróbál a nyelvcsap.
- Ismét meg kell kérni a palatális nyelvet, amikor a száj zárva. Amikor elmozdulni a lehető legnagyobb mértékben a nyelvet, elkezd mozogni jobbra vagy balra.
- Képzeljük el, hogy a számokat írt az arcon az órát a égen. Crush nyelv különböző ábrákban kezdődő 12, mozgassa a 3, majd a 6. és 9. Ezután próbálja, hogy nyomja meg 11, 1, 5,7.
Orvosi eszközök horkolás
Nem lehet tanulni, hogyan kell megállítani horkolás alvás közben, és az ember nem talált semmilyen speciális gyógyszert, hogy megszabaduljon tőle örökre. De ahhoz, hogy csökkentsék a kellemetlen tüneteket során előforduló egészet - még mindig lehetséges, a bizonyos gyógyszerek.
- Nasonex. Ajánlott az allergiás nátha, de segít megszabadulni a horkolás. Ez tartalmaz hormonális hatóanyagok, amelyek kedvezően a nyálkahártyára, enyhítve azt a duzzanat és gyulladás. Légzés ezáltal javult.
- Snorstop. Ennek része a gyógyszerek növényi anyagok - belladonna, efedra, Dubrovnik, amelyeknek gyulladáscsökkentő hatása, és kedvező hatással van az izmok, a garat. Ez segít csökkenteni az intenzitást a horkolás.
- Asonort. Ez lágyítja és hidratálja a nyálkahártya a torok, amely segít a levegő szabadon halad át a légutak.
- Dr. horkolás. Sok növényi összetevők és vitaminok segít csökkenteni a gyulladást, lágyítja és enyhíti az ödéma.
- Csend. Abban különbözik a többi kábítószer kellemesebb íz, tartalmaz sok illóolaj. Azt gyulladáscsökkentő, bőrpuhító hatást.
Ezek a gyógyszerek nem segítenek megszabadulni a problémát teljesen, ők csak egy éjszakára segít csökkenteni az intenzitást a horkolás.
Adaptációk horkolás férfiak és a nők
Próbálja meg kitalálni, hogyan kell kezelni a horkolás a férfiak és nők a különféle eszközöket.
- Karkötő. Eladó megtalálja különleges karkötő, amelyek célja, hogy megakadályozzák, hogy személy horkolás. Tény, hogy csinálnak ugyanaz, mint a közel - tolja oldalra, ha valaki elkezd horkolni. A hang a horkolás karkötő bocsát kis elektromos töltés, amely egy alvó, ami ennek hatására részben ébren. De az ilyen eszközök nem tekinthető hatékonynak, mert ez zavarja a személy aludni. Nem lesz képes teljes mértékben pihenni az éjszaka folyamán.
- Klipek. Ez jelenti a speciális eszköz van rögzítve az íjat, amely hat a teret generáló horkolást. Néhány klipek tartalmaznak mágnesek olyan mágneses mező körül az alvó. A gyártók ezt a terméket úgy vélik, hogy a mágnesek megakadályozza oxigénhiány által tapasztalt személy horkolás. De az orvosok nem ismerik ilyen hatást, így ez a készülék hatástalannak tekintik.
- Az orr csíkok. Ezek speciális matricákat az orr, amelyek hozzájárulnak a bővítés az orrjáratok. Ezért, ha egy személy orrjáratok szűkülnek, akkor valóban segíthet megelőzni a horkolást. Minden más esetben, ez a készülék hatástalan.
Folk jogorvoslati horkolás kezelésére
Megtanulják, hogyan kell kezelni a horkolás férfiaknál és nőknél segítségével népi jogorvoslat.
- A homoktövis olaj. Szükséges csepegtet néhány csepp homoktövis vagy más növényi olaj 34 órával lefekvés előtt. Olaj hidratálja a nyálkahártya, javítja a levegő elcsúsztatható a légutat. Két héttel később jön javulást.
- káposzta levét. Úgy tartják az egyik leghatékonyabb eszközei a gyógyszert. Meg kell szorítani a levet a káposzta levelek egy húsdaráló. Adjunk hozzá egy kevés mézet enni, és amikor lefekszem. A kúra időtartama egy hónap.
- Gyökeret Comarum (1 tk), bogyós bodza (1 evőkanálnyi), szerbtövis (2 evőkanál), zsurló (1 tk). Chop a gyógynövények, és tudod, hogy egy nyugtató teát. Csak egy csésze forrásban lévő vízzel öntsünk egy teáskanál növényi és inni naponta 5-ször egy evőkanál. Ezt a kezelést folytatni kell mindaddig, amíg a horkolás nem fog működni.
- Sárgarépát. Vegyünk egy főtt sárgarépa püré, adjunk hozzá egy kevés növényi olaj vagy sütni a zöldségeket a sütőben. Egyél lefekvés előtt.
- Sóoldattal mossuk. Hogy előkészítse a megoldás, hogy egy pohár vizet, és egy teáskanál sót, a tengeri jobb. Átmossuk orrlyukainál megoldást lefekvés előtt, hogy törölje az orrjáratok.
Ezek népi jogorvoslati a leghatékonyabb, de még mindig - még mindig nem csodaszer.
Alapok horkolás által elismert hivatalos orvostudomány
- Az applikátor. Speciális eszközöket, amelyek segítségével külön-külön személy. fogszabályzó orvosnak kell, hogy a penész a fogak rá, és felhordó készül. Egyéb eszközök - labilis sapkák lehet megvásárolni a gyógyszertárban.
- Kezelés. Ha nincsenek alapok horkolás népi és a gyógyszeres kezelés, majd a műtét segít megszabadulni a horkolás. A műtét során, attól függően, hogy a probléma korrigálva orrsövény vagy orrpolipok eltávolítjuk, a felesleges szövetet gátló légzés. A műveletet nem végzi el, ha egy személy szenved alvási apnoe. Más esetekben a sebészeti beavatkozás után a horkolás el 80 százalék és a betegek.
- CPAP terápia. Ember kell egy kis időt, hogy lélegezni alvás közben egy speciális kompresszor. Ez a gép teszi a horkolás kezelésére a leghatékonyabb. Ő újrahasznosítják, a levegő és a ideálissá teszi a normál nyálkahártya. Egy férfi kap egy esélyt, hogy lélegezni teljesen, mivel a pozitív nyomás jön létre, a légutakban. Ez a terápia segít legyőzni nem csak egy erős horkolás, de az alvási apnoe.
Mint látható, van egy hatalmas számú eszközöket és technikákat, hogy megszabaduljon a horkolás, így nehéz választani egy dolog. Lehet, hogy egy alvó orvos segít megoldani ezt a problémát alapján felmérés és okait a horkolás.