Élelmiszer és hangulat
Oszd meg barátaiddal:
A tudósok azt találták, hogy a szerotonin aktivitás függ az évszaktól, vagy pontosabban a napsütéses napok száma. A mi északi szélei a nap az őszi és téli napryazhenka egyértelmű. Ezért most sok a depresszió tüneteit. És mi van, hogy kompenzálja a hiányt a szerotonin, ösztönösen elkezdenek enni. Inkább túlevés és a „zazhovyvat” rossz hangulat. És néhány még igénybe gyógyszerek. És hiába. Végtére is, vannak olyan termékek, amelyek segíthetnek nekünk kijutni a karmai szomorúság és a sötétség. És ez nem csak a hírhedt banán és csokoládé!
Hogy, hogy nem, hogy vegyenek részt a megfelelő táplálkozás a hangulat
Kezdeni, beszéljünk arról, hogy mit eszik kívánatos.
Kenyér és tészta ősszel és télen is, nem tud segíteni, de kár, mert növelik a szolgálati időt hagyva az akut légúti fertőzések. Ezért, ha van kenyér, akkor jobb, ha választani fajták sütőipari búzalisztből vagy teljes kiőrlésű. A jobb és nem kap részt malomipari termékek előállítása.
Élelmiszer egy jó hangulat, vagy az étkezés, hogy segítsen nekünk
Most beszéljünk arról, hogy mi segít minket harc a jó hangulat.
Mi a reggelit, ami javítja a hangulatot?
A jelen kell lennie tartalmazó élelmiszerek fehérje. Hogy azok tartalmazzák az aminosavak előállításához szükséges a szerotonin, különösen a - triptofán. Tartsuk szem előtt, hogy kívánatos, hogy ne csak növényi, hanem állati fehérjék.
Szóval, mi van ott enni reggelire, hogy a hangulat?
Ez a legalkalmasabbak a reggeli:
Éppen ezek a termékek biztosítja számunkra minden szükséges egy jó hangulat. Jó, mint a baromfi. tojás. sajt és dió (nem csak a cédrus). Köretként illeszkedést hüvelyesek (bab, borsó, lencse) - természetes forrásból vagy az antidepresszánsok.
Pszichológusok tanácsot kell figyelni, hogy a termékeket a sárga és narancs. Szerintük ez citrus, sütőtök, sárgarépa, kukorica, ananász és homoktövis nemcsak előny szám (ezek alacsony kalória), hanem segít megbirkózni a blues.
Jó segítség a dicsőséges harc depresszió és a kakaó. Amennyiben nem adja fel, és a banán, ezek igazán nagy felvidul.
Jó humor több, mint a megfelelő táplálkozás
Azonban nem egy étkezés kell találnia a depresszió. És csak a korai emelkedés nem elég. A teljes formula a jó hangulat:
Megfelelő élelmiszer emelkedés elején + + gyakorlat
Ha az élelmiszer és az előnyeit korai ébredés, már beszélt a sport kell külön tárgyaljuk.
Sajnos, az egyik jobbra élelmiszer megbirkózni a blues. Feltétlenül kell a fizikai aktivitást.
Miután bejelentkezett a helyszínen -, így nem akar ellenállni a melankólia és a depresszió. És ha igen - harcolni. És a megfelelő élelmiszer biztosan segít ebben a kérdésben! Különösen, ha együtt a testmozgás és a korai ébredés.
Finom ételek és jobb neked, és a jó hangulat!