Hogyan lehet fogyni szülés után, hogy csökkentsék a súlyt, hogy meg tudjunk
Mi, nők minden helyzetben akarunk maradni a nők. Közvetlenül a szülés után kínozza nekünk csak egy gondolat - hogy lefogy gyors szülés után lesz olyan szép és kecses, mint a saját esküvőjén. Toborzott a terhesség alatt kiló áll nemcsak a súlya a baba, méhlepény és a magzatvíz, hanem azért, mert túl sok „naedennogo” a terhesség alatt. Éppen ezek a túlsúly nem olyan könnyű eltávolítani.
Ennek több oka lehet: hormonális elégtelenség, a rossz táplálkozás, a mozgásszegény, ágyhoz kötött, malohodyachee időtöltés és a fáradtság új gondokat. És még egy fontos kérdés - hogyan tudjunk szülés után, ha szoptatni? A szoptatás nem akadályozza fogyás, mert ebben az esetben a méh gyorsan visszatér az eredeti állapotába, és a nő elveszti súlyát szerzett a terhesség alatt. De csak akkor, ha az anyuka nem „eszik két”, de még mindig zsírtartalmú tejtermékek. Anya tej sokkal hasznosabb a baba, ha lesz több nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat.
Hogyan lehet fogyni gyorsan a születés után - a küldetés nem könnyű, de megvalósítható. És a fontos az, hogy ha a súly veled marad több, mint 6 hónappal a baba megszületik, fennáll a veszélye a hosszú távú elhízás. Súly növekszik, mint egy hógolyó, és a probléma zavart okozhat az endokrin rendszer, hogy megbirkózzon, amely még nehezebb.
Mit lehet tenni előre, hogy jöjjön gyorsan formába szülés után
A probléma sokkal könnyebb megelőzni, mint kezelni. A szeszélye íz terhes nők történeteket írni, kitalálni vicceket, és elmondja az igazi történet. Valami édes, valami sós, valamit enni, ez nem sok, de még mindig hihetetlen számokat. A testnek szüksége van! Igen, ez megköveteli, de meg kell étkeznie és változatos.
Nincs szükség van, ha nem akar, de ez már az ebéd ideje. És akkor is, ha azt szeretnénk, hogy vrednyatiny, hamburger vagy a füstölt hal, chips vagy hasábburgonya, vajban sült fokhagymás hús vagy zsír, és idd meg minden még édes gazirovochkoy, nem lehet. Sokkal jobb, hogy megtalálják receptek hihetetlenül finom saláta zöldség, főtt hal, sovány hús vagy tenger gyümölcsei.
És persze, ne feledkezzünk könnyű sport, mert képzett izmok segítenek abban, hogy a szám az eredeti megjelenését. De ne feledjük, hogy minden képzési össze kell hangolni a kezelőorvos. A büszke feküdt a kanapén - nem a legjobb módja annak, hogy felkészüljenek a szülés, kivéve ha a megőrzése.
A megfelelő táplálkozás a terhesség alatt segít, hogy gyorsan tudjunk szülés után
Az irányelvek a fogyás anyák
- megfelelő táplálkozás
- terheléses
- kozmetikai kezelések
- Vágy és motiváció
Mindezen elvek hozzá a legfontosabb - türelem. Nem lehet fogyni gyorsan szülés után, annál megkérdőjelezhető módon. Terhesség és szülés - a sok stressz, nem szükséges, hogy megerősítse azt. Normális és természetes folyamat a fogyás - 200-400 g hetente. Ha fogyni gyorsabb, akkor az azt jelenti, hogy a szervezet továbbra is rendkívül kevés energiát, mert a felelőtlen hatalom, a stressz és hormonális betegségek. És ha gyakran fonó- és fejfájás, te bosszús, gyengének érzi magát, a lépés túl kemény, és azonnal ki kell javítani. Mindent meg kell megközelíteni intelligens nélkül fanatizmus. A jobb így kezdeni egy szép szám elveinek megfelelő táplálkozás.
Csak egy átfogó megközelítést fogyás eredményekkel
Hogy tudjunk szülés után, ha azt szeretné, hogy? Mit tehet a szoptatás anya, és jó volt, hogy a gyerek, és ő képes volt, hogy lefogy gyors és károsodás nélkül az egészségre? Legyen saját ízlése és a képzelet - különböző saláták, zöldségek, fűszerezett ízletes mártással alacsony zsírtartalmú joghurt, tejföl, citromlé és szó esik az olívaolaj. Hidd el, a receptek több mint elég. És talán ki saját, és közkedvelt anyukák. Főtt hal és sovány hús, zöldség pörkölt és gőz hamburgereket is meglepően finom, ha főtt a lélek. Képzeld magad a kép egy kisgyerek, aki még nem ismeri a felnőtt és káros élelmiszerek és edd meg, amit adtál a baba.
Jobb kevesebb, de gyakrabban. Egyél legalább 6-szor egy nap, vagy 2 óránként, de apránként. És nem fog éhezni, és egy csapásra a plusz kiló fogja irányítani a cél. Akkor lehet a gyermek, akkor nem lesz portyázó a hűtőben, miközben ő alszik.
Ez a válasz arra a kérdésre - hogyan kell fogyni a szülést követően. Jobb, lassan, de biztosan. Haste ebben az esetben semmi jót nem.
testmozgás
Fiatal anyák nagyon aktív életmód. Feed, mosás, ruha, séta, alvás közben, vacsorát, tisztítsák meg a rendetlenség, és így - egy végtelen körben. Jó gyakorlat, de nem hatékony. Speciális gyakorlatok szülés után diéta is kell, de meg kell kezdeni legalább konzultációt követően az orvos két vagy három hónap.
Nem szükséges, hogy felkészüljenek a világbajnokság, betölti az izmok fokozatosan. Különösen akkor, ha volt egy császármetszés, vigyázz, miközben a gyomra. De lehetséges és szükséges, hogy sétálni a babával. Nem kell őket cserélni egy sétány az erkélyen. Minden út az utcán egy pár órát - ez nem egy fájdalmas feladata, de a lehetőséget, hogy felvidít a szülés után gyorsabb. Séta egy babakocsi naponta kétszer 2-3 órát éget kalóriát, mint azok éget akár 3 óra az edzőteremben. Viseljen kényelmes cipőt, tartsa egyenesen a hátát, és gyors lépés - továbbítja a szép szám!
Nagyon jó módszer, két legyet egy csapásra, a medencében. És a víz eltávolítja az extra stressz, mentálisan nyugodt, és minden izom a csoport lesz elfoglalva szükséges dolog. Mondd el a család, hogy a medence, mint a hab a tenger, akkor újjászületett jó, karcsú és szép.
Tökéletesen segít átformálni - jóga, meditáció, pilates. Ezen túlmenően, az ilyen vizsgálatokat lehet végezni otthon.
Egy jó lehetőség gyakorlatok - fárasztó egy baba babahordozó a sorban - az első, majd hátulról. És a testtartás korrigálható, és nyomja meg a lengő. A gyerek fokozatosan növekszik, és nem hirtelen megnövekedett terhelés.
kozmetikai kezelések
Ez egy igazi öröm és haszon! Borogatások is segít, hogy gyorsan és hatékonyan fogyni. És ez nem kell menni a szalon a szépség. Ez az eljárás az, hogy gyorsan fogyni szülés után otthon, akkor csináld magad. Ehhez illeszkedik a sima, fekete, rózsaszín vagy kék agyag. Egy ilyen csomag olcsó, és megragadja a több alkalommal. Csak nézd a készítmény az allergia, hogy egy kicsit agyag belső kanyarban a könyökét. Ha nyugodtan kell csomagolni nem jelenik irritált tíz percig. A hatás fokozható hozzáadásával agyag piros bors, fahéj vagy gyömbér.
Vágy és motiváció
Iratkozzon fel a blog sikerét. Ne írd bele a tapasztalatait, és mit tettek a mai napig. Sokkal jobb, hogy ragaszkodni az első oldalon a legjobb fotókat, írás mellett a súly és méret, ami most van, és milyen paraméterek keresitek a jövőben.
Írta naplójában mindent eszik, a lehető legpontosabban, akkor jobb, grammban. És a végén a nap számít kalóriát. Úgy kell lennie 1800 körül szoptatós anyáknak, ha a cél -, hogy lefogy a terhesség után gyorsan és hatékonyan. Csak ne egyen fel minden tervezett, ha nem lenne kívánatos, és a napi szükséglet a kalóriát nem kap.
Ha azt szeretnénk, hogy sajnálni magad, és sírni a sarokban, akkor előfordul, hogy a kezét is húzódik az édességek - hogy könnyítsen a hangulat. A stressz nem tölti ki a cukorral. Éppen ellenkezőleg, röviddel az édes megsértését, akkor sajnálom, tettei és hibáztasd magad - „Nem tudok fogyni”, „én csak enni és enni.” De az alma és a körte nem csak felemelő, hanem javítja az egészséget.
Kapaszkodj meg kedvenc fotó, ahol boldog és szép. Mért a kedvenc dolog, amit viselt terhesség előtt. Kap sok pihenés. Nem lehet aludni, naplyuyte az összes házimunkát, és az alvás napközben a gyermeke. Tömeg nem fog menni gyorsan, ha fog élni, mint egy alvajáró.
A fő titka - „5 az 1-ben” - mi mindent meg kell tenni a komplex, anélkül, hogy elfogultságot egyik módja. És ott, és nem torna, és pakolások, és győződjön meg róla, hogy minden ki fog derülni.
Tudom, hogy a cél, hiszek magamban, szeretem magam. És én megcsinálom!
Nem kívánt fogyás módja
A fogyni szülés után, a szoptatás anyukák tilos merev diéta. Minden harmóniában kell lennie - meghízott 9 hónap, azt el kell távolítani, hogy ugyanabban az ütemben.
Gyors étrend csak akkor lehetséges, el kell veszíteni legfeljebb három kilogramm. Hosszabb, mint nem lehet használni 10 nap, hogy ne okozzon magának helyrehozhatatlan „javára”.
Nem szenvednek a kétes fogyás. Étrend-kiegészítők, pirulák, teák, tapaszok. Ez csak veszélyes nem csak Önnek, hanem a baba. Az összes komponens ő is megpróbálja a tejet, és sosem lehet tudni, hogy mi vár rá.
Ne felejtsük el, hogy először meg - anya. Te biztos, hogy lesz vékony, ha enni jobb, figyelje meg a rendszer a nap, nem él, hogy a cél és motiválni magad nagy tettek.
Szeresd magad és a baba! Sikerülni fog!