Milyen ételeket javítja a hangulatot, hogy mit eszik, hogy hagyja abba levert

Az élet mindannyiunk tele van a napi stressz, a problémák és váratlan helyzetek. Mindez nem befolyásolja, de a hangulatot.

Korholta a főnök, kitört a kedvenc váza, a gyerek hozott egy kettes, égetett vacsorával ismét elvesztette a labdarúgó, számítógép elromlott, kiütötte az autó esett át az üzlet - mindez vezet az a tény, hogy a hangulat romlott, és mi pedig a kilencedik hullám negatív érzelmek és irritáció az összes többi.

Mi a teendő, ha baj megtörténhet bármikor, és elrontotta a hangulatot befolyásolja egészségünket, tükröződik a kapcsolatokat a család, és még a jólét? Lehetséges, hogy valahogy felvidítani magad, hogy megbirkózzon a negatív érzelmek?

Kiderült, ez nagyon is lehetséges! És még csak nem is egy út. Ebben a cikkben, beszéljünk arról, hogyan kell felvidítani egy termék. Nézzük meg, mit kell enni felvidítani magad? Milyen ételek segítenek, hogy nézd meg az élet optimizmussal?

Hol a jó hangulat?

A tudósok már régóta ismert tény, hogy a hangulat függ a vegyi anyagok, különösen érintő agy és a központi idegrendszer.

A szerotonin, noradrenalin, dopamin, endorfinok -, hogy ezek a források a mi ihlet, jó közérzet, vitalitás és a pozitív érzelmek. Ezek a vegyi anyagok úgynevezett neurotranszmitterek. Ha ezek az anyagok a szervezetben elegendő mennyiségű jelen van, a hangulat emelkedik, és az egész kezdett játszani, élénk színekkel.

Azt is csökkentheti azok számát, mint mi, amely az állam az elégedetlenség és a hangulat csökken. Leggyakrabban ez hozzájárul az hiányzik az a fajta diéta, a rossz éjszakai alvás, a stressz, hogy bizonyos gyógyszereket.

Milyen ételeket javítja a hangulatot?

Ahhoz, hogy tartsa magát a jó hangulat, meg kell tenni a menüt úgy, hogy magában foglalja a termékek, amelyek biztosítják a szervezet számára a szükséges anyagokat hozzá.

Azonban néhány élelmiszeripari termékek különösen erős hatással van a hangulat, ami felveti, hogy csak percek kérdése.

Csokoládé magabiztosan tartja a tenyér között hangulatmódosító termékeket. Ez nem véletlen. Természetes anandamid, koffein, teobromin és egyéb anyagok hozzájárulnak a termelés a szerotonin és a gamma-amino-vajsav, egy erőteljes „hormon az öröm”.

Csokoládé segít csökkenteni a fájdalmat és javítja az általános egészségi. Ebben az esetben, a hatása étcsokoládé sokkal erősebb, mint a tej, mivel ez tartalmazza a nem csak anyagok, amelyek növelik a hangulatot, hanem az anyag javítja a vér áramlását az agyba, ami nagyban növeli a hatást.

Banán és a kivi

Banán foglalnak szilárd után második helyen a csokoládét, hogy javítja a hangulatot. Ezek forrása a triptofán - olyan anyag, amely szintetizálódik szerotonin - nekünk egyfajta elégedettség, és kivi, sőt egy erőteljes antioxidáns, és nélkülözhetetlen forrás a szervezet számára a C-vitamin

Mindannyian szeretjük enni epret. És ez nem meglepő. Végtére is, eltekintve más előnyös tulajdonságokkal, eper is segít normalizálni a vércukorszintet közvetlenül befolyásolja hangulatunkat.

szárított gyümölcsök

Köztudott, hogy a jó hangulat lehet stimulálni ételek szénhidrátokban gazdag. De ez lehet, hogy nem a legjobb módja hatással van a szám. Ezért, ha azt szeretnénk, hogy felvidítsa magát, és nem nyereség extra súlyt, viszont a figyelmet arra a szárított gyümölcsöt.

Jó felemelő füge. Ez tartalmaz glükózt, vitaminokat és számos ásványi anyagot, segít a szervezet regenerálódását gyorsan és javítja az egészséget. Nem kevésbé jól felvidítani mazsolát.

teljes kiőrlésű

Nem kevésbé hasznos a jó hangulat zabpehely gabona. Mivel a nagy mennyiségű folsavat, hatékonyan megakadályozza a depresszió.

Ezen túlmenően, a teljes szemek tartalmaznak komplex szénhidrátok, amelyek növelik az agy triptofán szintek, amelyből szerotonin termelődik.

tenger gyümölcsei

Ha a csokoládé képes felemelni a hangulat néhány percig, majd a használata tenger gyümölcsei igényel rendszeres jelenléte az étrendben sokáig. Különösen hasznos savak tengertermékek gazdag omega-3 és omega-6 és fejlesztésének előmozdítása „öröm hormon”.

Próbálja egy vagy két alkalommal egy héten, többek között a diéta tintahal. garnélarák. tőkehal és egyéb tengeri elfelejteni alacsony hangulat. Nézd meg a lakosság országok partján a tengerek - a spanyolok, brazilok, görögök, nehéz elképzelni, hogy egy depressziós hangulat, igaz?

Nem utolsósorban annak tápértékét és tartalmát anyagok, amelyek fokozzák a hangulatot vesz húst. Csirke, marha, sertés, birka tartalmaznak tirozin, ami magas szintű noradrenalin és a dopamin neurotranszmitterek erős, nyugtató hatása van és elősegíti a jobb alvást.

friss zöldség

Friss zöldségek - az egyik legfontosabb bevételi forrás a testünkben folsav, hiánya miatt, amelyek a szervezetben alakulhat depresszió, szorongás, önbizalomhiány.

Rendszeresen esznek spárga, brokkoli. káposzta, borsó, paprika és a spenót, hogy maradjon a jó hangulat!

Ossza meg ezt az oldalt ismerőseivel a közösségi hálózatokon:

Kapcsolódó cikkek

• 9 db, hogy a hangulat

• 10 Foods, hogy javítja a hangulatot