Diéta fogyókúra lábak és a combok - a menü, az eredmények, erősségek és gyengeségek
Amellett, hogy egy esetleges terhesség kialakulását okozza cellulit és extra kiló a csípő lehet egészségtelen táplálkozás, ideges feszültség és figyelmen kívül hagyja a rendszer a nap. Ha ülő munkát nő szinte nem jár, nem számít, reggel és nem folytat fitness lábán biztosan indul késleltetett zsír.
Diéta fogyás lábak és a combok
Hogyan lehet elérni egy fogyókúrás comb?
Tune in kitartó és hosszú munka saját figura. A lábak lehet fogyni csak útján egy sor olyan intézkedést, beleértve a diéta, a testmozgás és a légzőgyakorlatok. Szükséges, hogy szigorúan tartsa be a kiválasztott módszereket, akkor is, ha a hatás nem észlelhető azonnal egy hét erőfeszítést.
Milyen eredményeket lehet elérni a diéta?
Kéthetente eszik egészséges ételek hagyhat hat túlsúlyos.
Az alapelv mennyiségének csökkentése megtisztítják a káros felhalmozódását a szervezetben és az anyagcsere gyorsítás.
rostokban gazdag élelmiszerek
Ha fogyni a saját, anélkül, hogy a segítségével egy dietetikus, akkor be kell tartania az alapelveket:
- növelheti a rost az étrendben;
- kövesse a menü kiválasztásával jó minőségű és megfelelő főtt ételek;
- többet isznak vizet;
- fokozott motoros aktivitás a diétás periódust.
Hogy ösztönözze az emésztőrendszer és felgyorsítja a zsírok felveendő menü friss nyers gyümölcsök és főzelékek. Fiber jobban felszívódik a szervezetben, amikor a gyümölcsöt enni az étkezések között és saláta - mielőtt a fő magas kalóriatartalmú étel.
A fogyasztás a vizet naponta tömegétől függően
Alkoholfogyasztás rendszer is az egyik fő elve a felesleges fogyás. Naponta ajánlott inni legalább két liter tiszta szénsavmentes víz vagy egy kiváló minőségű zöld tea. csipkebogyó főzet a belek, megjeleníti a méreganyagok a szervezetből, és hatására a máj jól működik.
Edények kell készíteni maximális megőrzése értékes vitaminokat és ásványi anyagokat. A harc az ideális testsúlyt, hogy enni sült, füstölt és sós ételeket. Zöldségek megőrzik sok tápanyagot, ha ők kerülnek forrásban lévő vízbe és főzzük rövid ideig.
Amellett, hogy a fő termékek táplálkozási javasoljuk kiegészítés vitamin-ásványi anyag-kiegészítők.
A diéta csak akkor lesz hatékony kombinációban gyakorlása, kiegészítve kontraszt zuhanyzó. Víz kezelések hang fel az izmokat és növeli a vér áramlását a lábak.
A helyes választás egészséges ételek
A friss gyümölcsök és zöldségek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek semlegesítik a káros anyagok felhalmozódását.
Gyümölcsök és zöldségek semlegesíti halmozódott fel a szervezetben a káros anyagok
Fogyókúra során, hozzáadjuk a menü, amennyire csak lehetséges tartalmú termékek C-vitamin és a lábikragörcs nem jelent meg. Ezek a termékek a következők:
- bogyók - homoktövis és a hegyi kőris, fekete ribizli és az eper;
- zöldségek - káposzta, borsó;
- gyümölcsök - narancs, kiwi, citrom.
Sok más gyümölcsök, bogyós gyümölcsök és zöldségek is gazdag aszkorbinsav.
Sok gyümölcs és zöldség gazdag C-vitamin
Élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a kálium és a magnézium, helyreállítása vízháztartás és mentse a ödéma. A lista az alábbiak lehetnek:
- spárga;
- mazsola, szárított sárgabarack, fekete ribiszke, szőlő;
- burgonya;
- fokhagyma;
- avokádó;
- minden citrusfélék;
- banán;
- minőségű tej;
- Sok más természetes élelmiszerek.
Dinnye és görögdinnye különösen jó asszisztensek a harc a karcsú combok, amely részt vesz a zsírégetést, és helyreállítani a víz egyensúlyát a szervezetben.
Dinnye és görögdinnye - asszisztens fogyás
zsíros hús kell zárni a menüből. Diétás csirke miközben sikeresen alkotják a szervezet szükséges állati fehérje. Sikeresen a csípő tárgya lehet, hogy nem sikerült a kolbász, zsíros halak, cukor, alkohol, erős kávét. De a tojás, dió és étcsokoládé nem fáj, és emelje fel a szellemek kis mennyiségben.
Diétás menü hétköznap
Diétás étrend épül egy külön eljárás alapján elveinek megfelelő és egészséges étrend és teljesen ártalmatlan a szervezetben. Napközben ajánlott 4 étkezés, így nem érzem az éhséget. Bőséges fogyasztása víz is hozzájárul a töltelék a gyomorban.
A diéta megszüntesse a káros és sült