Uddiyana Bandha technikája fellépés és Bandha
Jó napot mindenkinek! A tökéletes kiegészítője bármilyen bonyolult jóga energikus zár, hogy a jóga szerelmeseinek gyakran nevezik a szanszkrit „Bandha.” Ebben a cikkben megtudhatja, mi uddiyana Bandha hasi technikája a kastélyban. „Uddiyana” azt jelenti úszó vagy repülő magasan a levegőben. Ez nem egy bonyolult technika, de ugyanakkor rendkívül hatékony a multilaterális összefüggésben.
Óvatosan, ellenjavallatok!
Kezdek nem véletlenül ő történetét tiltást, mert az érme mindig két oldala van, és ez krija egyaránt lehet hasznos és káros. Ez nem károsítja az egészséges emberek, de ismert egy listát a korlátozásokat, amelyek szerint Bandha nem ajánlott, vagy részben helyt. Arra kérem, hogy olvassa el:
- semmilyen súlyos gyomor-bélrendszeri betegségek (gyomorfekély, gasztritisz, műtétek);
- Minden jelentős eltérést a tüdőben (asztma, bronchitis, mellhártyagyulladás, tüdőgyulladás és más súlyos betegség);
- krónikus betegségek, a szív-érrendszerre, periodikus eltérések a szív javulási időszakok, az átadott szívinfarktus, stroke, és a szívsebészet;
- bármely más eltérés a szerveket, például, a hiányt a vese, hasi sérv, stb
- menstruáció és a terhesség.
Ha megadja ezt a listát, forduljon egy jó orvos, nem hallomásból ismerik a technikát a jóga és megtudja, az biztos, hogy lehet gyakorolni a várat, vagy sem.
technika
- Állva a hátsó egyenes, híg láb váll szélessége vagy valamivel keskenyebb. Kissé hajlítsa be térdét, és támaszkodj a kezükben, mozgó őket, hogy a test súlyát. Forgatjuk, miközben közvetlenül vezérelhető.
- Vegyünk egy mély lélegzetet lassan, majd egy intenzív légzés, tisztítja a tüdőt, hogy 85-90% a levegő, döntse le a fejed 45 fokban, hogy blokkolja a levegő áramlását át a torkát, és tartsa vissza a lélegzetét.
- Tartózkodó egy ilyen helyzetben, és nem lélegzik, mellkas, hogy az úgynevezett „hamis levegőt.” Ehhez emelje fel a mellkasát, mintha megtöltötte levegővel. A mellkas és a rekeszizom így megy fel, és nyugodt gyomor természetesen behúzott befelé. Ez a helyzet - és ott uddiyana Bandha.
- Tartsuk, amíg továbbra is kényelmes. Amint azt szeretnénk, hogy indítsa újra a légzési folyamat, nem rohan belélegezni. Először emeld fel a fejed, függőleges helyzetben, és egy kicsit „dovydoh” megszabadulni a maradék levegő a tüdőben.
- Akkor vegyünk egy mély lélegzetet, és egy percig lélegezni, hogy visszaállítják a normális ritmust. Ismételje zár legfeljebb 3-szor.
további információk
- Ismertetett változat ajánlott kezdőknek, de haladó jógik gyakran elvégezni ezt Bandha ül egy meditatív testtartást. A kezdők is kialakulhat ez a hanyatt fekvő helyzetben, hajlított lábak és a térdén, feje lefelé a kezekkel.
- Ha képes torok zár, a második bekezdés a leírása technikák teszik mintsem csökkentik a fej 45 fokos szögben.
- Ha annak ellenére, hogy a kísérlet, a levegő még véletlenül szivárgott a tüdőbe, a korai szakaszban, bezárhatja a kezében orr és a száj.
- Nem keresik időtartamának növelése a késedelem a levegőt, mint ászana működik, mert milyen mélyen beszívódik a gyomorba, és így tett a masszázs a belső szerveket.
- Elején a 3-szor per session lesz több, mint elég. Akkor majd fokozatosan növelni ezt a számot 10 - a leginkább ajánlott.
- Hatékonyabb hasi Bandha lesz, ha használja, hogy a végén a gyakorlat után - a fordított pózok vagy mielőtt shavasana.
- A világos feltétele annak végrehajtása éhgyomorra. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a manipuláció a gyomor megakadályozza normális emésztését, ami azt eredményezheti, emésztési zavar, székrekedés, stb Tehát vagy nem azt a reggeli előtt, vagy legkorábban 3 órával étkezés után, hanem több.
nyilvánvaló előnyei
Uddiyana Bandha - ez a régi készülékek, valamint a jóga is, így bízik benne, lehetséges és szükséges. Ez egy megdöbbentő hatása van a szervezetre:
- A tárolt energia nem vész el, hanem koncentrálódik a szervezetben;
- Az energia az alsó csakrák emelkedik a felső csakrák;
- Különösen harmonizálni és erősíteni akaratlagos Manipur csakra, és vele együtt a mi akaratunk megerősödik, és elkötelezettségüket a növekedést;
- Serkenti az emésztőszervek és húgyúti rendszer, valamint egy mély fekvő hátizmok. Ez segít nekik formában maradni, és nem öregszik;
- Vér nem stagnál a szervek és elősegíti a jó vérkeringést gyorsított ártalmatlanítása toxinok;
- Harden mirigy az endokrin rendszer, az egész test regenerálódik belülről, ami végül megnyilvánul a külső megújulást.
Személy szerint én már sok éve csinálja a reggeli után pránajáma együtt Nauli (ez egy másik technika róla a következő cikkben)
- Technika Nau.
- 7 alapvető technikákat a jóga.
- Egyszerű komplex uprazh.
Kövesse a cikket, és kap a posta. Még egy kis jótanács a blog, hozzájárul a pozitív változás