Rakott cukkini és a hal
bors 100 g.
halak (ez tetszik a lazac) 450 g (már hámozott) jobban
A recept nagyon egyszerű, de hirtelen valaki jól jöhet.
Mokov forraljuk, és dörzsölje egy durva reszelő, apróra vágott hagymát és öntsük a forró vizet, borsot és a kapor is vágjuk. A hal darabokra vágjuk nem nagyobb, sót, adjunk hozzá kedvenc fűszerek hal. Cukkini héja és vágjuk vékony gyűrű. Sárgarépa keverve hagymával. bors és a zöldek.
Készítsünk nem nagy serpenyőben vagy sütőedénybe (az alak nem olajozott). Elkezdjük gyűjteni rakott
1. réteg - fél hagymát és a sárgarépát. Kenjük egy kanál tejföl.
2. réteg - fél cukkini vylozhitv több rétegben, minden egyes prisolit felső zsír krémet.
Layer 3 - hal, szintén zsír krémet.
4 - cukkini, prisolit kenje a tejfölt
5 - sárgarépa, hagyma, bors keveréke és a tejföl.
Ki akar megszórjuk sajttal, én szórnak és annyira finom. Tedd formában előmelegített sütőben 200 ° C-on 45 percig - 50.
Poluchaetsya lédús, ízletes ragu. Akkor cserélje ki a cukkini krumpli (burgonya, mielőtt még jobban forrni), de úgy döntöttem, hogy a cukkini.
I poluchaetsya teljes kalorikus frisstermény 1100 kalóriát, fehérjéket, 102, 46 zsír, szénhidrát 54. Mérleg nem, úgyhogy nem lehet azt mondani, hogy mennyi súlyt a kimeneti kapjuk (1,4 kg nyers, ha ez majd 100 g 75 kcal, fehérje 7,3 , zsírok 2.3 szénhidrátok 3.8) megvan 6 adag. Mindenki jó étvágyat.
Ha valami baj van a recept vagy a számítás bzhu, írj, én csak a tanulás a trükköket Kalorieshnym
Ügyeljen arra, hogy megvásárolja a mérleg, remélem, hogy élvezni fogja a húst, kb. 1