Vegán menüt a hét, valódi fogyás eredmények
A vegán étrend alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek rendszer, kiváló redukáló túlsúly.
Ez a technika nagyon hasonlít a vegetáriánus életmódot, de van egy különbség - vegán jár teljes elutasítása az állati fehérjék.
Veganizmust - egy bizonyos életmód alapuló etikai elveket, nem fogadja el az állatok leölése a kedvéért telítettség. Ezen túlmenően, a vegánok megtagadja méz, tojás és tejtermékek, italok, hivatkozva arra, hogy az eljárás ezek előállítására sérti a természetes folyamatok és vadaspark.
Vegán étrend elősegíti a folyamat a fogyás miatt a termékek használatát alacsony kalóriatartalmú, és korlátozott mennyiségű zsírt és a cukrot.
A diéta vegán étrenddel:
- A hüvelyesek és gabonafélék - borsó, bab, lencse, árpa, zabpehely, rizs, köles és hajdina;
- Zöldség - uborka, káposzta, paradicsom, saláta, zeller, tök, sárgarépa, burgonya, cukorrépa és a zöldek;
- Bogyók, gyümölcsök - körte, mangó, pomelo, grapefruit, mangó, alma, narancs, banán és még sokan mások;
- Bogyók, magvak, diófélék;
- Tejipari szójatermékek - tej, tofu, tejföl, zsírszegény joghurt,
- Gomba.
Szigorúan tilos vegán étrend:
- Mindenféle hal, hús, baromfi;
- Tej ételek és italok;
- Bármely tojás;
- Kávé italok;
- "Junk" ételek - kekszet, üdítők, chips, hasábburgonya, gyorsétterem;
- Édes készített termékek tojás, tojáspor, tej, tejszín és egyéb termékek tiltott).
Érvek és ellenérvek
Pozitív aspektusait vegán technikák:
- A héten a felesleges fogyás legfeljebb öt kilogramm;
- Az organizmust aktívan törlődik a sók, toxinok, mérgek, és toxinok;
- Jelentősen javítja a bőr állapotát.
A hátrányok között vegán étel rendszer a következő:
- Lehetetlen sokáig zárni az étrendből az állati fehérje, mint a hiánya a szervezetben vezethet gyors hervadó a bőr az arcon és a test;
- Hiánya telítettség bizonyos vitaminok és tápanyagok a szervezetben okozhat hiányuk;
- Szereplő termékek étrendi vegán étrend, különösen egzotikus gyümölcsök, meg kell emelni a pénzügyi költségeket.
Vegán étrend technika ellenjavallt terhesség és a krónikus betegségek a gyomor-bél traktus.
Megfelelő vegán étel napok
Vegán diéta fogyás tökéletes azok számára, akik szeretnék, hogy dobja le a túlsúly tartományban 3-5 kg. Diétát áll napi étkezés pyatirazovoe ahol eldobható edények előírások nem haladhatja meg a 250 g. / Ml.
Becsült heti menü vegán étrend:
- Reggeli: zabpehely alma és körte szeleteket, narancslé;
- Ebéd: mandarin;
- Ebéd: rizs növényi leves;
- Snack: gránátalma;
- Vacsora: saláta, tej.
- Reggeli: árpa gombával mártást, tea;
- Ebéd: mangó;
- Ebéd: pörkölt burgonya, sárgarépa, cékla és a paprika;
- Uzsonna: tofu, alma;
- Vacsora: főtt bab természetes paradicsom, tea.
- Reggeli: főtt rizs mazsola, tej;
- Ebéd: sült almával;
- Ebéd: káposzta, uborka - paradicsom saláta;
- Uzsonna: joghurt;
- Vacsora: töltött gomba, sárgarépa italt.
- Reggeli: főtt lencse, teljes kiőrlésű kenyér szelet tejfölös szója, tea;
- Ebéd: tökmag - 50 gr.;
- Ebéd: hajdina, sült zöldség, gránátalma leve;
- Snack: ananász - alma saláta mandula;
- Vacsora: Sütőtök leves, gyümölcs koktél.
- Reggeli: saláta káposzta, borsó puding, tea;
- Ebéd: őszibarack;
- Ebéd: burgonya - gombás püré, tej;
- Snack: banán;
- Vacsora: banán - eper koktél, zöldbab pörkölt kukorica.
- Reggeli: gabonafélék (rizs, köles), húsleves csípő;
- Ebéd: joghurt avokádó;
- Ebéd: rizs leves, saláta főtt burgonya és a káposzta;
- Snack: egy nagy narancssárga;
- Vacsora: saláta dióval, gyömbér tea.
- Reggeli: tört sütőtök, sárgarépa lé;
- Ebéd: Paradicsom zöld hagyma;
- Ebéd: leves sovány gombával, menta tea;
- Snack: dió - gyümölcs keveréket;
- Vacsora: saláta főtt céklát kesudió, sárgabarack lé.
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek
Herbal Power System vegán irányban jelentősen csökkenti az érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a szívbetegség és a rák még. Növényi étrend étrend szerves része a vegán életmód.
Azok számára, akik szeretnének csatlakozni azok irányítása, szükséges fenntartani a diéta 22 napig. Ez az az időszak, sokak szerint a pszichológusok, a szervezet alkalmazkodni egy új diéta és csökkentik a tömeget, hogy az optimális határt.
Vegán étrend egy sor izomtömeg
Annak érdekében, hogy megszerezzék és növeli az izomtömeget módszer alkalmazásával a diétás vegánok, szükséges, hogy dolgozzon ki egy menü alapján edzésnapokon és pihenőnapokon.
Menü vegán étrend a képzés során:
- Reggel: főtt lencse, banán;
- Ebéd: joghurt aszalt sárgabarack;
- Ebéd: főtt barna rizs, saláta cseresznye paradicsom és uborka, narancslé;
- Snack: reszelt alma és kesudió;
- Este: tofu, zöldségek.
Miután képzés használata ajánlott egy fehérje koktél - ostor egy keverőben 200 ml szójatej, 100 c. szója babcsíra, édes gyümölcsök, fél banán.
Menü a pihenőnapon:
- Reggel: szójatej minden bogyós;
- Ebéd: zabpehely, alma zselé;
- Ebéd: növényi fény leves, egy marék dió;
- Snack: citrus vagy ananász;
- Este: saláta tejföllel.
Vegán étrend Beyonce
A híres énekesnő Beyonce ragasztva vegán három hétig. Már az első héten nem állati élelmiszer észrevehetően tükrözi az ő alakja.
22 napos vegán maratoni birtokosa buja és elegáns alakja tökéletesen sikerült megtisztítani a test tökéletesen hogy lefogy, és hogy a szervezet, hogy egy szép cizellált formában.
Vegán étrend Megan Fox
Modell és színésznő Megan Fox folyamodtak diéta vegánok fenntartani a harmóniát a test. Egy ideig Megan teljesen felhagyott mindenféle hús, tojás, tej és méz.
Ezen túlmenően, a tilalom volt kávé, kenyér és minden édességet. Azonban a korrekció színésznő nem csak segítette a technikát, hanem a rendszeres testmozgás.
Vegán étrend Jennifer Lopez
Miután a 22 napos étrend vegán híresség sikeresen elveszíti a megfelelő mennyiségű extra kiló. Szerint Jennifer magát, ez a módszer kiválóan alkalmas állandó karbantartási adatok kiváló állapotban.
Az eredmények egy vegán étrend végén a hét 5 kg. Sustain élelmiszer vegan elég nehéz, mert az éles határok az ételek.
Helyes út után a vegán étrend biztosítja a fokozatos bevezetése a napi menüt az állati eredetű élelmiszer.
Vélemények a vegán étrend lefogyott a nők legpozitívabb. Sokan megjegyezték, a kiváló fogyás, az egészség és az érzés, a könnyedség a szervezetben.
Azonban az orvosi vélemény nem ért egyet a felülvizsgálat fogyás. Úgy vélik, ez a diéta, elutasító állateledel káros az egészségre. Az orvosok nem javasoljuk, hogy folyamatosan figyelje a vegán étrend, mint hiányzó vitaminokat és állati fehérjék kedvezőtlen hatással lehet a test és a megjelenés.