Mit tart a szivattyú a nyak

Erőteljes nyak mindig értékes között sportolók. És nem számít, te egy birkózó vagy tornász - a nyak legyen vastag és erős! Korábban ezen testrész kapott sokkal több figyelmet, mint jelenleg. De ez érthető, hiszen az ókorban azt hitték, hogy csupasz felsőtestét nem túl művelt. A nyak látható volt mindenki számára, és így ő különös figyelmet fordítottak.

A szivattyú fel a nyak és javítja a megkönnyebbülés, akkor körülbelül egy pár hónap, hogy fordítson képzés. Első pillantásra úgy tűnhet, hogy az izmok a szivattyú az adatok nem szükséges. De ez egy félreértés. A lényeg az, hogy egy erős nyak védelmére a gerinc a különböző sérülések. Ez a tényező a fő oka, hogy figyelni, hogy az adatokat az izmokat.

Mint minden más esetben, a szivattyúzás a nyakizmok kell tenni az edzőteremben. Mindenesetre a szakmai sportlétesítmények kerül a felelős a személyi edző az Ön számára. Hogy ő fogja azokat az elveket az összes rendelkezésre álló szimulátorok. Továbbá, ez segít, hogy megtalálja a megfelelő az Ön számára egy edzésprogram alapján fizikai adatokkal. Akkor lesz lehetséges, hogy folytassa a hangerő növeléséhez és a nyakon. Száma edzések hetente függ a fizikai képességek, a képzés szintje és az összeget a szabad időt.

De mint tudjuk, a szivattyú az izmokat a nyak és lehet otthon. Ha úgy dönt, ezt az utat, akkor kell, hogy legyen türelemmel, hiszen foglalkozása legyen elég sokat. Bebizonyosodott, hogy a legjobb módja, ha a gyakorlatokat többféle megközelítés. Ebben az esetben az izmok kell kiszolgálni kisebb terheléssel. Ezen kívül, meg kell felelnie az általános és gimnasztikai gyakorlatokat. Meg kell szem előtt bizonyos irányelveket, különben nehéz lesz a szivattyú fel a nyak ugyanolyan lesz nagy a valószínűsége a kár. Mozgások legyen sima és semmiképpen sem éles. Annak érdekében, hogy egy bizonyos hatást, meg kell tenni a húsz gyakorlatok során minden megközelítés. Számot kell időtartama legfeljebb négy.

Meg kell készülni, hogy mi lesz egy kicsit szédül iskola után. Ez miatt keletkezik a bőséges vérellátást. Ezen kívül, lehet, hogy a fájdalom az izmokban, de nem túl erős. Ne aggódj, mert ez egy átmeneti jelenség, és ez nagyon gyors lesz. Ne felejtsük el, hogy a szobában nem kell huzat.

A legegyszerűbb módja a szivattyú fel a nyak révén saját erő, ami hatással lesz a szükséges izmokat. Ehhez dobja a tenyér a vár, és tegyük őket a hátán. Ezt követi a zár nyomást gyakorolnak rá. Az izmok a nyak idején meg kell törzs, így ellenállt a nyomásnak. Továbbá, ha lehetséges, segítséget kell kérnie egy partnertől. Ezen túlmenően, a szivattyú nyak, akkor használja a különböző súlyok és palacsintát. Elég, hogy felakasztják őket, mint ez, amint az a képeken, és végezze el a különböző mozgások, elkötelezett rovására a nyak izmait.

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan lehet visszaállítani a kártya Sberbank - Takarékpénztár visszaállítani a kártya, hogy egy másolatot kártya

• Hogyan izomra otthon 2 hétig, a banki és pénzügyi

• Hogyan építsünk mellkas a rúd