Cardio vagy súlyzós edzés fogyás hatékony fogyás - Sport és fitness - Más
Cardio kell jelen lennie a képzési terv, ha azt szeretnénk, hogy lefogy. Ezek a vonatok állóképesség, felgyorsítja a zsírégetést folyamat, hogy az időszak gyakorlat, hogy több kalóriát éget a megnövekedett szív. Azonban cardio önmagában nem elég ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges súly.
A folyamat során a fogyás főleg akkor nem tud megszabadulni a zsírt és a hasítás az izomszövet. A hiányzó hálózati terhelés meghaladja cardio vezet az izomtömeg, és ahelyett, hogy a rugalmas tónusú test nem kap a legjobb eredményt. Köztudott, hogy a leghatékonyabb módja, hogy zsírt éget, hogy hosszú távon az, hogy növeli az izomtömeget. Minél erősebb izmok, a jobb anyagcserét, és annál több energiára van szükség szintézise izomszövet.
A másik ok, hogy miért nem szabad elhanyagolni a teljesítmény terhelés fogyás - ez túl nagy kalória deficit, ami könnyen jön létre, ha a terhelési határ szív. Jellemzően ezek az osztályok kíséri egy alacsony kalóriatartalmú étrend, és a test szembesül a hiány a tápanyagok, bemegy energiatakarékos üzemmódot. Így, az anyagcsere lelassul, és a folyamat a fogyás megszűnik, hogy hatékony legyen. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy veszélytelen az egészségre és a hatás fenntartása fogyás hosszú ideig, szükség van a terhelését.
A szükséges terhelés minden izomcsoportot. A képzési jelen kell lennie az alap gyakorlatok: felhúzás, fekvenyomás, guggolás. Szintén nebhodimo gyakorolni kis izomcsoportokat. Coaching aktiválja a teljes test anyagcsere és felgyorsítja a zsírégetés folyamatát serkenti a hormonok termelődését. A leghatékonyabb stratégia fogyás kombinációja az erő és a kardio, és a megfelelő táplálkozás rendszert egy kis hiány kalóriát és kiegyensúlyozott az élelmiszer összetételében.
Ha cardio hasznos
A legjobb, hogy végre állóképesség edzés befejezése után a hatalomgyakorlás. Fat égni kezd, mindössze 30 perc után a az edzés elején, így, miután a cardio erősítő edzés lesz a leghatékonyabb. Ez javítani fogja a kapott eredményt edzés közben súlyokkal, és felgyorsítja a zsírégetést.