Melyik a jobb a fogyás, és cardio teljesítmény
Milyen képzést eredményesen segít a fogyásban? Sokan azt fogják mondani, hogy a szív - a legjobb módja annak, hogy éget zsírt. Megtudja, ha ez valóban így van?
Akarsz egy kérdés mi kapcsolja át az egész kilátások zsírégetés? Akkor válaszolj: mi a legjobb a fogyás - teljesítmény, illetve szív? Az átlagos látogató az edzőterembe fogja mondani, hogy a legjobb fitness fogyás - ez cardio. és erősítő edzés csak akkor szükséges, azok számára, akik meg akarják szerezni az izomtömeg. De ez valójában? Lehetséges, hogy zsírt éget csak erő képzés nélkül cardio? Ne aggódj, amennyit csak tudsz!
A legjobb fitness fogyás
Ideális esetben - kombinációja cardio és erősítő edzés. Vessünk egy közelebbi pillantást, miért kell, hogy a választás mellett egy adott típusú terhelés.
Teljesítmény vs. cardio
A különbség a szív- és súly terhelés az, hogy a zsírégető. Edzés közben az ellenállás egyszerre éget kevesebb kalóriát, mint amikor teljesítő szív. De ennek eredményeként a kalóriák számának meghaladja azt az összeget, amit költeni segítségével kardio.
Mi a helyzet a cardio? Mérsékelt aerob testmozgás osztályok írhat további 40-80 kalóriát tartalmaz. A hosszú cardio töltenek valahol 500-800 kalóriát függően időtartamát és intenzitását. Ez elég sok, és természetesen, így cardio hasznos fogyás. De a veszteség 0,5 kg zsírt el kell égetni 1750 kalóriát. És most számítani, hogy mennyi idő van, hogy a vonat maximális kapacitással. Az ilyen tartóssági kevesen alatt erő. És mindez értelme, feltéve, hogy nem jön vissza elégetett kalóriák az élelmiszer vissza, csak a fogyás folyamata folytatódik.
Szeretné tudni, mi jobb, ha nem fogyni, figyelni, hogy a különböző gyakorlatok befolyásolják az anyagcserét. Azt találtuk, hogy erősítő edzés fogyás előnyös. De pontosan milyen gyakorlatokat súlyok segítik a zsírégetést?
Először is segít az izom. A folyamat, mint a metabolizmus, attól függ, hogy a sovány testtömeg, azaz izmok, a csontok és a szervek. Ezért minél több izom a szervezetben, a magasabb szintű alapvető anyagcsere és annál több kalóriát éget el a szervezet óráját.
A növekedés az izomszövet - ez a folyamat hosszú távú (amíg serkentik az edzések és a fehérje, hogy felvegye a tömegek, és így, köszönhetően a teljesítmény gyakorlatok másik hosszabb ideig a szervezet zsírt éget ..
Ez az, amiért a férfiak hajlamosak többet enni, mint a nők, és nem kap zsír - a testük már sovány izomtömeget. Egyszerűen fogalmazva, a napon, amikor több kalóriát éget.
Legyünk reálisak. Ne feledje, hogy természetes módon, a férfiak is megvásárolható 0,5-1 kg izom havonta, míg egy nő életkora, 200-450 g súlygyarapodás nehezebbé válik, de még a rendszeres képzés egyaránt jelentős előnyökkel jár.
Erősítő edzés és átalakítása a globális szervezet
Egy másik előnye erősítő edzés előtt cardio kérdéses „mi a legjobb fogyás?” Az, hogy a súlyzós edzés lehetővé teszi, hogy módosítsa a formája a test. Általános szabály, hogy cardio segítségével fogyni, nem csak rovására zsír, hanem izom, így a végén csak lesz vizuálisan kisebb, de a jellege és aránya nem változik. És testépítés súly képzés együtt egy alacsony kalóriatartalmú étrend, akkor nem csak éget a felesleges zsírt, hanem fogja hangsúlyozni az alakját.
Tehát jobb, ha a szám: cardio vagy erő? Vocabulary ellenállva növekedést anyagcserét, segít több zsírt éget, és így a test szép alakja. Amint láthatjuk most, a legtöbb a nők félnek, amit valójában meg kell csinálni. Lányok, akik most olvasod ezt a cikket, és nem ugyanazt a hibát?
Testmozgás a fogyás és az egészség
És az utolsó szempont, hogy figyelembe vesszük cikkünkben - az egészségre. Itt feltétlen nyeri a szív. Ez a fajta stressz jótékony hatással van az egészségre. Persze, súly képzés is hasznos, de cardio nagy előny a szív- és érrendszerre. Ezért érdemes nem teljesen zárni a kardio program, a legjobb megoldás - váltakozása cardio és erősítő edzés fogyás. Tudatosan fejlett testépítők a fő nap a hajtáslánc a program, és a nap pihenés, és még mielőtt a fő foglalkozása végre kardio, például speciális szív.
Itt az ideje, hogy elbúcsúzzon a sztereotípia, hogy hozzájárulnak a fogyás cardio és erősítő - csak az izomnövekedést és a súlygyarapodás. Leggyakrabban, a veszteség a zsír és az izomtömeg növelésére nagyobb mértékben függ a teljesítmény és a módot. Állítsa be a célt, és makacsul költözni, és akkor a kérdést: „Mi a legjobb diéta?” Nem fog állni előtted. Elvégre, minden egyszerű: az egészséges fogyás - egy komplex erő és cardio, a táplálkozás, megkapta a kiegészítést, és alvás. Betartását ez az egyensúly viszi a tökéletes forma és jó egészséget!
További cikkek a témában