Ardha bhudzhangasana - Sphinx Pose - Jóga és ájurvéda a cisgoa
Ardha Bhudzhangasana segít helyreállítani az idegrendszert, megszünteti a fáradtság, a test, a gerinc merevség, valamint nyúlik a boka izmait. Szabályos teljesítményű testhelyzetek Ardha Bhudzhangasana szüntetni Meggörnyedve, javítja a funkciója a membrán, a tüdő felső lebeny (térfogatát növeli a tüdő) és a szív, felüdülést a hasi izmok és a mély hátizmok, serkenti a belső elválasztású mirigyek, a gyomor-bél traktus, a vese, a mellékvese, a mellékpajzsmirigy és a pajzsmirigy.
Sphinx póz, amikor végre képes egyenesbe elég keményen és hangsúlyos kyphosis és fél - két éve, még az emberek középkorú. Egy bizonyos ponton változik teljesítő ászanák, akkor úgy érzi, nagyon kellemetlen állapot - ül görnyedt nem olyan egyszerű, de még nem megszokták, hogy tartsa egyenesen a hátát.
Az abszolút határ testhelyzetek Ardha Bhudzhangasana - amikor a gyomor teljesen feküdt a padlón, és a része az elejétől a felső szélek (gerinc rész) tökéletesen, a padlóra merőlegesen.
Ellenjavallatok végzésekor ászanák Ardha Bhudzhangasana
- fejfájás
- problémák a rekeszizom
- hátsérülés
- bizonyos típusú köldöksérv
Művészet ászanák Ardha Bhudzhangasana
1) Feküdj a jógaszőnyeg a hasán, fel a könyökök a földre. Tartsa alkarját és helyezze tetejével felfelé, fel állát a kezét. Próbálj meg pihenni ebben a helyzetben.
2) Miután a kéz le a földre, a tenyér bontsa a padlóra. Kezek ügyében könyök kell feküdnie teljesen a padlón, és merőleges egymásra.
3) Engedje a vállak lefelé, a felső része a test felemelkedik, zaprokinte fejét enyhén felfelé és hátra ugyanolyan feszültség a nyak Nem kell, hogy próbálja tartani a szélén tengerparti ívek érinti a padlót.
4) Vegye figyelembe a érzetek a testben, a felső és középső része a hátsó kell feszült. Láb pihenni a felek nem híg.
5) Tartsa a ászana körülbelül egy percig vagy tovább. Lélegezz egyenletesen és mélyen.
Hibák az ászanák Ardha Bhudzhangasana
- feje fölött, hogy dobja vissza
- lábak szét
- vállak nem mellőzhető