Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül tinédzser - acmodasi Oroszország
- Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül tinédzser. Ez a kérdés merül fel a legtöbb a tizenéves generáció. Majd én megmutatom, hogyan ne kínozza magát táplálkozás és a rokonok nem elrontani az idegeket.
- Fogyókúra, majd zavar - nem a legjobb ötlet. Először is, ez a taktika megtanuljuk, csak utálom a helyes étkezés és minden manipuláció a diéta fogyás. Nos, másrészt, mint egy tinédzser anyagcsere elég gyors, hogy anélkül, hogy a szigorú intézkedéseket, és fogyni természetesen.
- Először is, meg kell állapítani a rendes alvás. Aludj napi 8 órában, minden számítógépes játékok még mindig nem tud átjutni, és az iskola meg kell tanulni előtérbe.
- Normál alvás jelentősen csökkentheti az étvágyat, és csökkenti a sóvárgást édesség. Ezen kívül szükség van a reggeli. Szüksége van egy bizonyos mennyiségű fehérjét és egészséges zsírok érezni teljes legalább 4 órával az első étkezés. Egyél reggeli tál gabona joghurtot vagy egy szendvicset kukorica kenyér és alacsony zsírtartalmú sajtot. De jobb, hogy egy darab gyümölcsöt az iskolába, mint a táplálékot, és enni minden 3-4 órában.
- Annak ellenére, hogy elfoglaltsága, az élet kell, hogy legyen az ebéd. Ha az ebédlőben semmi „normális” nem adjuk meg, és csak egy a kenyér, meg tudjuk venni a cukormentes joghurt és a magos kenyér. Nos, ideális ebédre enni egy adag hús vagy hal, plusz saláta, plusz egy részét hajdina, rizs vagy tészta durumbúzából. Csokoládé, ha igazán akarod, akkor lehet enni körülbelül 4 órakor. Ha nem akar - Menj körbe bármilyen gyümölcs. De vacsorára eszünk otthon egy adag halat vagy túró és egy kis párolt zöldség. Hogy ez az egész étel segít eltávolítani zsírt és energiát biztosítanak az aktív életet. De a témában a vitaminokat jobb, hogy forduljon orvoshoz, de ki tudja választani a megfelelő tartományban.
- Hogyan lehet fogyni egy hét tinédzser
- By the way, hogy lefogy gyorsan - káros. Ha éhes, kilogramm visszatér a „barátok”. Ezért az aktív fogyás kell tenni bölcsen. Tedd intézkedések súlyának csökkentését nyaralni, így semmi nem zavart. Próbálj meg enni a diéta, ami a fentiekből kiderül, de ebéd enni csak zöldséget és húst, nem köret. Ezen felül, akkor el kell menni a sport. Mi nem beszélünk az iskolai testnevelés. Próbálja járni legalább egy-két órát egy nap. De ezen kívül, válasszon magának egy új stílust dance vagy úszás, ha úgy tetszik. A fiatalok is kezdenek csinálni push-up, és felzárkózni, hogy erősebb, nos, a lányok nem árt a jóga vagy a Pilates. Sport - előfeltétele a gyors fogyás. Ha az előírtnál egy-két órát egy nap egyszerű edzés, fogyni gyorsabb, mint azok, akik egyszerűen csak ül egy diéta.
- De a szülők tizenéves kell tanulniuk, hogy a megvalósítható fitness, egészséges alvás és a helyes táplálkozás - nem kevésbé fontos, mint például megy egyetemre vagy győzelem az iskolai fizika Diákolimpia.
Most remélem hallgat rám, és nem az én tanácsot. De az anyám azt mondja: „Mi arra szánnak, hogy legyen, és legyen.” A szülők szeretlek, és nem akarjuk, hogy a diéta. Szeresd magad, amit te.
Köszönöm a figyelmet, tisztelettel Stifani Thorne.