Hogyan építsünk comb gyakorlatok belső és külső comb

Hip izmok nagyon bonyolult szerkezet. Ezek közé tartozik az izmok az elülső és hátulsó felülete a combcsont. Csípőcsonti, iliopsoas, fésű, ami egy hosszú, vékony, négyfejű és a csípő tenzor alkotják elülső felületén. A kétfejű, semimembranous és semitendinosus izmok alkotják a hátsó comb.

Mivel a nagy szövés szalagok és az izmok kötegelve, a láb nagyon mozgékony. Femoris működnek több különböző statikus és dinamikus jellemzői. Ezeket a készítményeket egyaránt állás és járás. Csípőizmok szükséges a rendszeres erősítő edzés. Kezdjük egy könnyű bázis gyakorlatokat, a csípő, és fokozatosan növeli a terhelést.

Gyakorlatok Karcsúsító combok.

Hip - test probléma sok nő. De akkor is pumpálni a csípő otthon, hogy azok vonzó. Meg kell, hogy végezzen hatékony gyakorlat, hogy húzza meg a comb gyakorlatok a fogyás a csípőt.

Ott Callanetics - torna a karcsú lábak. Ezt alkalmazzák a nők ezrei szerte a világon, hogy lefogy a csípő. Torna négy egyszerű gyakorlatok, hogy el kell végezni minden nap.

Gyakorlatok a csípő súlyzókkal és egy súlyemelő.

Ha a cél - a szivattyú fel a comb, majd a sporteszközök. Felhúzás súlyzókkal - hatékony gyakorlását a szivattyú enyhítésére és szép comb. Szintén ebben a gyakorlat működik az izmok a hát és fenék.

Az alapvető gyakorlat a szumó felhúzás. Ez a gyakorlat ajánlott kezdőknek. Ez a gyakorlat több izom (comb, fenék, hát izmait, alkarját négyfejű).

A nyújtás a csípő izmait.

Fontos, hogy ne feledkezzünk meg a rugalmasság és a nyújtás a combizmok. Doing speciális gyakorlatok a rugalmasság, a combok. akkor gyorsan jön a kiváló fizikai állapotban. Ez a gyakorlat ajánlott kezdő, valamint azok, akik visszatértek a képzés hosszú szünet után.

Annak érdekében, hogy a rugalmassága a combizmok, el kell végezni nyújtó gyakorlatokat a combokat. Ön is használja ezeket a gyakorlatokat, mint a bemelegítés előtt a fő edzést.

Kapcsolódó cikkek

• Gyakorlatok farizmok férfiak

• Gyakorlatok borjak