Egyszerű és bevált tipp fogyás mindenkinek
Ez a megjegyzés kezdődik a kiadvány egy cikksorozatot a fogyás. mely nevét
„1000, egy-egy eredeti jótanács fogyókúrázóknak”
Tipp 1-es szám: Adj magadnak egy ünnep
Mindenki, aki akar fogyni egy lista a hasznos és káros termékek. Ha nem, akkor megtalálja őket a végén ezt a cikket.
Tehát ebből a listából hasznos termék, válassza ki a kedvenc az Ön számára. Alapján ez a termék készül a mai menü. Azaz készítsen több étkezés a nap folyamán a kedvenc hasznos termék.
Így, ha egyszer kap egy pár nyer:
Először is, kap az öröm az evés, és naponta többször.
Másodszor, nem korlátozza magát, hogy ez a nap, az elfogyasztott mennyiség, mert az egészséges élelmiszerek általában alacsony kalória és sok közülük egyszerűen nem eszik.
Harmadszor, adsz magadnak egy nap az egészség, hiszen ez a nap lesz egy nagy hangulat, vidámság, az energia, hogy tegyen valamit a nagy és magát és szeretteit. Vagy csak attól a naptól, hogy egy új sikeres életet.
És végül egy kis titkot:
mint a szabadság intézkedik magukat minden héten. Ebben az esetben minden egyes alkalommal, választani maguknak egy listát hasznos termékek valami új és kedvenc.
Így az év beírt több mint ötven ilyen boldog napot. És ez a tanfolyam a fogyás, amelyhez teljesen öntudatlanul vissza 10-20 kg túlsúly. Sőt, látni fogja, hogyan kell változtatni az ízlése preferenciák és diéta a jobb.
Ui Itt az ígért listáját hasznos termékek a fogyás, ahonnan lehet választani a snackek.
Sárgarépa - forrása a béta-karotin
Alacsony zsírtartalmú tej - tartalmaz a B-vitamin, foszfor, kalcium, fehérje,
Ábra - javítja az emésztést, nem kövér, evett 2-3 db megszünteti az éhség
Körte és alma - gazdag pektin, tárolás vitaminok és ásványi anyagok, kalória közel nulla
Mogyoró, fenyőmag, mandula - gyorsítja az anyagcserét, csökkenti a koleszterin, enni egy kis mennyiségű
Túrós és a joghurt ZSÍRSZEGÉNY - amelyek sok könnyen emészthető fehérje
Zöld tea - védi a hajók és a szív
Mindenféle csípős fűszerek (bors, cayenne bors égő, mustár, torma, stb.) - felgyorsítja az anyagcserét, éget zsírt fogyasztott kis mennyiségű
FISH - a forrása az esszenciális zsírsavak omega-3, jód, a forrás a foszfor, fehérje
Gyömbér - eltávolítja a méreganyagokat, gyorsítja az anyagcserét és az emésztést
A grapefruit és a levet a grapefruit - csökkenti az inzulin mennyiséget
SALAD SZÍN - a rostokban gazdag és vitaminok
ALL THE BAB - forrása növényi fehérje
Alacsony zsírtartalmú sajt - fehérjeforrás és ásványi anyagok, a kalcium
Banán - a sok C-vitamin
Spenót - vitaminokat tartalmaz, B6, C, E, K, kalcium, réz és vas
TÖK - vitamint tartalmaz PP
Zabpehely - szabályozzák a glükóz szintjének és a koleszterin a vérben
Olívaolaj - fokozza a zsírégetést és csökkenti a koleszterinszintet
A brokkoli és Spenót - egy C-vitamin forrás
Rye kenyér és a búzaliszt - megakadályozza a zsír lerakódását
Csirke tojás - fehérjeforrás, segítik a zsírégetést
Áfonya, málna és egyéb bogyós gyümölcsök - tartalmaznak antioxidánsokat és C-vitamin
És azt is meg pótolhatatlan barát - minden zöldséget és gyümölcsöt.
Természetesen ez nem egy teljes listát, de akkor már elkezd fogyni ezzel.
Fogyni öröm!
Az összes tipp a fogyás meg lehet tanulni a könyvből:
„52 magic fogyókúra Tanács minden hétfőn” "
Csak kattintson az egér a képre könyvet
