Bizonyított Tippek a táplálkozás fogyás blogok
Túlsúlyos - komoly kihívást jelent a gyenge emberiség felének. Lássuk bevált tippeket táplálkozás fogyás, bizonyítottan több ezer nő.
Valami, amit hallott, de ne hagyja ezeket a tippeket a süket fülek - tényleg működik!
Egy diéta helyébe másik, de még nem fogyott. Mi az az erő, hogy válasszon a fogyás?
1. Adjon hozzá 1 zöldség (gyümölcs) egy nap. Amíg nem kap 8 adagot naponta!
2. Egyél legalább 2 db gyümölcs vagy zöldség minden étkezés.
3. Tartsd szemmel az adagok mérete, ha nem akar vásárolni ruhákat minden nagyobb.
4. Egyen lassan! Érezd az ételszag, tisztítsa meg és bontsa ki a csomagot, és tegyük egy tányérra, üljön le, és csak ezután enni.
5. Indítson egy jó reggelit! Ez a szabály segít, hogy ne érjen a kalóriák az esti órákban.
6. Győződjön meg róla, hogy lemezt félig töltött zöldségek (gyümölcs) minden étkezés.
Van egy egyszerű módja, hogy korlátozza a kalóriabevitelt?
8. Ha eszik meg (üzleti ebéd), majd ossza meg a desszert egy barátja, de ahelyett, hogy egy uzsonna után 2 órával gyümölcsöt.
9. Használjon salátatál helyett egy tányér vacsora. Összehasonlítása Dish átmérője 19 cm és 26 cm!
10. Nézze meg, mit eszel! Más szóval, enni csak az ételek. Ne hanyagolja el szolgálatot.
11. Egyél első, alacsony kalóriatartalmú étel: zöldségek, saláta leves. Signal telítettség érkezik késedelem nélkül.
12. Válassza az 1% tejzsír helyett.
13. Juice - meglehetősen magas kalóriatartalmú italt. Ne felejtsük el, az a szabály nem több, mint egy pohár gyümölcslé egy nap!
14. Hozza ki a legtöbbet kalória friss élelmiszer. Jobb, ha enni friss gyümölcsöt, mint italt csomagolt gyümölcslevek.
15. A helyes étrend szükséges tartani egy étkezési naplót.
16. Kövesse a kínai közmondás: Egyél, amíg úgy érzi, hogy a gyomor félig tele van.
17. A mustár helyett egyéb szószok.
18. Ne feledkezzünk meg a fény, zöldség, csirke, gomba, bab levesek. Ezek tartalmazzák kevés kalóriát és jól telített.
19. Felejtsd el üdítők, kóla, édes tea és kávé. Ilyen napi kalória italok nagyon gyorsan. Mint a zöld tea cukor nélkül!
20. Vegyen menni dolgozni vele.
21. Soha ne egyél állva.
22. Ha inni gyümölcslé, vízzel hígítjuk.
23. Egyél zöldséget vacsorára.
24. Egyél otthon!
25. szűkítése alkoholfogyasztás.
Hogyan közé táplálkozási tervet, és sok zöldség, hogy lefogy ugyanabban az időben?
26. helyett az alkohol ital paradicsomlé.
27. zöldségeket finom! Például, a saláta reszelt sárgarépát, megszórjuk fenyőmaggal - kap hihetetlenül finom!
28. Készítsen egy saláta vörös babot. Ilyen keverékek bevásárlóközpontokban értékesítik.
29. Ne felejtsük el, hogy zöldségleves tartalmazó zöldségek: Egyél meg!
30. Burgonya - zöldség is! Ne törölje azt a termékek listáját.
31. A baba zöldség püré (csak vaj nélkül és a tej!) Főzés közben. Add meg a szendvicsek helyett szósz tészta, saláták, levesek.
32. Vigyázz, hogy a hűtőben mindig friss zöldségek és gyógynövények.
33. Nagyon nem szeretem a zöldségeket? Nyugi! Válassza az is tetszik, vagy egyen gyümölcsöt (narancs, mangó, dinnye).
34. Ne felejtsd el, hogy „tartsa” a fagyasztó csomagolás fagyasztott zöldséget. Ezek a mentésre, ha kevés időnk van a főzéshez.
Berendezések a diéta fogyás
35. „A legjobb darab magas kalóriatartalmú ételek - a legkisebb. A legjobb kiszolgálása zöldségek - a legnagyobb! "
36. „Az íze a termék eltűnik néhány másodperc múlva. Így élvezheti, és egy kis darab! "
37. „Azt akarom, hogy a mobil, akkor is, ha én lesz unokák - mármint kell vigyázni magadra!”
38. „Mindig meg kell haladni, akkor is, ha valami nem működik!”
39. „Plump - akkor hajt a szervezet még több stresszt, könnyebben fogyni”
Eszem is, de még mindig nem a fogyás. Milyen hibákat ugye?
40. skip ételek. Sokan nem eszik reggelit, majd szurdok az éjszakát.
41. Ön „lehetővé teszi” magát, hogy kövér: enni egy csokit 600 kalória naponta - egyszerű!
42. Nem nézni a részeket, amelyek sok enni 4 adag tészta helyett ezt.
43. eszel magas kalóriatartalmú ételek -suhofrukty, nem számítva a számuk vagy magas kalóriatartalmú szendvicset.
44. Nem mozog.
45. A snack-dió dió nagyon magas kalória, és nem alkalmas a mindennapi nassolás!
46. Gondolod, hogy az összes alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt és zöldséget.
Meg kell venni az étkezési terv, ha nem akar (nem az idő) főzni?
47. Egy pohár kefir természetes bogyós gyümölcsök és a teljes kiőrlésű kenyér.
49. Sandwich mogyoróvaj, egy pohár tejet, és egy almát.
50. A kész csirkemell és fagyasztott zöldségek (készített 5-7 percig mikrohullámú).
51. Növényi saláta (friss zöldség) + sajt vagy túró.
52 friss saláta főtt tojással.
53. A fagyasztott zöldségek (főtt a mikrohullámú sütő) sajttal és diófélék.
54. Forraljuk gyors zabkása (hajdina, zabpehely).
55. előkészíti egy szendvicset a teljes kiőrlésű kenyér, csirkemell és paradicsom.
56. Heat a kész levest.
57. Gyümölcs - a leggyorsabb és legegyszerűbb vacsora!
58. Készítsünk vegetáriánus szendvicset.
59. Vágjuk a gyümölcsöt, és keverjük össze joghurttal - gyümölcssaláta kész!
Hogy, hogy nem, hogy szert extra súlyt az ünnepek alatt, vagy a nyaralás?
60. Ne mondd magadnak, „nyaralni lehet mindent!”
61. Egyél időben! Ne felejtsük el, hogy enni, mielőtt a fél vagy egy születésnapi: az emberek nem ott enni!
62. Egy partin, próbálja állni távol az ételt.
63. Ne egyen magas kalóriatartalmú ételek: nehéz lesz, miután a gyomorban.
64. A nyaralás nem öltözött laza ruházat, győződjön meg arról, hogy nem javul.
66. üdülési válasszon egy hosszú séta helyett egy kiadós vacsorára.
67. Készít fitness és gyakorolja az elsődleges prioritás.
68. Ne felejtsd el táncolni a buliban! Mosolyogj, mozgás, könnyűség a gyomorban megadott!
Szeretem az édes ... Hogyan korlátozzák a hatalom édességet?
69. Először is, ha nem tud élni anélkül, édességek, majd helyezzük egy határérték kalóriát ilyen örömöket.
70. Ne feledje, hogy minél több édességet eszel, annál többet akar! És - kalória. Cserélje ki őket almával.
71. Ne feledje, hogy vannak kevésbé magas kalóriatartalmú édességek, ahelyett, csokoládé és sütemény. Válassza aszalt gyümölcs, cukorka, zselé és mályvacukrot.
72. Próbáld tölteni legalább 2 hétig nem cukorkák: akkor rájönnek, hogy van egy függés édességet!
73. Hagyd, hogy egyenek több gyümölcsöt, akkor édesség nem lesz az Ön számára egy törekvés.
74. Monitor édes kalória: 150 kalória, édes - nem többet!
75. Ha szeretne enni egy darab cukorkát, akkor jobb, ha enni egy darab étcsokoládé. Ha azt szeretnénk, hogy enni a karamell, válaszd az egészséges és ízletes cukorka természetes gyümölcslevek.
Hogy, hogy nem eszik éjjel?
76. Ügyeljen arra, hogy a reggeli, ebéd és vacsora. Emberek, akik szurdok éjjel, kihagynak étkezéseket, különösen a reggeli. És akkor nem akarják, hogy a reggeli, ami lehet reggeli után egy kiadós vacsorára? A kör bezárult. Elszakadjon. Próbálj meg nem enni után a 6, majd megérteni, hogyan szeretne enni reggel!
77. Egyél az asztalnál este biztos!
78. Igyál egy csésze málna tea. Ez ízlés létrehoz egy jóllakottság érzését.
79. Keressen egy szakma az esti! Az a személy, gyakran eszik semmittevés, és nem az éhségtől.
80. Tanuld meg kezelni a stresszt abszorpció nélkül nemerenno mennyiségű étel! Íme néhány módszer, hogy megszabaduljunk a stressztől.
81. Hang jel a hűtő, „zárt után 19-00”
82. fogmosás után azonnal vacsora: a jel megy az agyba, hogy mit eszik már nincs szükség.
83. Ne egyen, miközben ül a TV, a számítógép, vagy egy könyvet olvasott.
84. „Ne egyél este” - nem jelent „fogyás”. Ha a nap folyamán eszel sokat, akkor nem fog megmenteni. Vigyázz energia minőség!
Mint ül egy diéta, nem károsítja az egészséget?
85. Ne zárja zsírok az étrendben. Egy kicsit -, és érdemes!
86. Ne hagyja ki a reggelit - vagy ha fáradtnak érzi magát.
87. Ne felejtsd el a különféle gyümölcsök és zöldségek - ezek szerint az új Piramis táplálkozás - az alapja a diéta.
88. Egyél egy kis joghurtot, hanem a rendszeres csésze kávé: a kombináció a fehérjék, zsírok és szénhidrátok ad teltségérzet és javítja az egészséget.
90. Fogyasszon élelmiszer fagyasztott zöldségeket. Felkészíti őket egy pár, hogy a legtöbb hasznot, és legalább kalória.
92. Fitness edzés nem az oka a fokozott étvágy. Ők éppen ellenkezőleg csökkentette! Ne hanyagolja el őket!
93. Ne felejtsd el a vizet. Az életkor, a vízigény nem csökken. De a csökkent érzékenység ezt az igényt. Ennek eredményeként egy személy nem kap a normál víz, miközben úgy tűnik neki, hogy meg akarja enni. Sőt, kiszáradás csökkenti az anyagcsere 3%.
94. Hallgass hangoskönyvek, illetve a zene. Tegyen egy sétát, és nem koncentrálni minden figyelmet az élelmiszer.
96. Ne felejtsd el a meleg ételt. Mi lehet jobb, mint a gombaleves egy hideg őszi napon?
Azt szeretnénk, hogy lefogy! Hol kaphatok támogatást és a motiváció?
97. Gyere el a fórum! Csatlakozz a következő maraton, ami látható a honlapon. Nálunk fogyni sokkal érdekesebb!
98. Keresse meg a „barátja teljességet.” A fitness gyalogos és több móka!
99. A cél - a fő motívuma a fogyás. Ha „nem kell”, hogy lefogy, akkor soha nem fogyni.
100. Nézd fogyás történet, olvassa el a titkait vékony csillagok 10 ok a fogyás, valamint a rossz tanácsot: hogyan ne fogyni - tudják inspirálni, hogy a személyes teljesítmény?
vagy jelentkezzen be, ha már van egy fiókot.
Sajnos, ez a típusú hengert nem támogatott. Illessze be a kódot a videó bármelyik ezeket a szolgáltatásokat.
Bejelentkezés regisztráció nélkül e-mail:
Egy sor gyakorlatok a láb
Most megvitassák:
tatyana1951 → Ideje, hogy megtanuljuk szeretni magát
Oxford → szeretnék címsor „előtte és utána” :))
Violet_Drakon → „A folyamat során a fogyás nincsenek hibák és kudarcok - vannak olyan események az utat a sikerhez” (Ljudmila Simina
vlatti → 25. napon PP. PLUMB 5,3 kg. Legfeljebb 1 gól 5 kg.
musechka → változtatni az életed, 52 hét alatt!
AleksaNesher → Matthew 23:26. tisztítsd meg előbb a pohár és tál, hogy tiszta volt, és úgy néz ki,
WomenVB → Szeretné tudni fő vraga- nézz a tükörbe, megverték, és a többi szétszórják magukat.
tamara4880 → vagyok vékony. Ha nem eszem.