Válasszon egy étrend, amely az elutasítás a hús és a cukor - az egészség és fogyás
A főbb jellemzői a mediterrán étrend (és hasonlók diétája Athos szerzetes) - A korlátozás az édes és állati fehérjék. Kiderült, hogy a vegetarianizmus nem csak képes kezelni a civilizációs betegségek - mint például a rák, a cukorbetegség és a szív-és érrendszeri betegség. Az uralkodó növényi élelmiszerek menü meghosszabbítja az életet nem csak mi, hanem a bolygónk, mint a közvetlen hatást gyakorol a környezetre.
Az első kutatási projekt foglalkozik a tanulmány a mediterrán diéta előnye az Egyesült Államok és a skandináv volt az úgynevezett „Tanulmány a hét ország”. Ez komoly munka kezdődött mintegy 50 évvel ezelőtt vezetése alatt Dr. Ensela Keyes, aki együtt csapata megvizsgálta egészségügyi paraméterek felett 13.000 középkorú férfi. A tanulmány megállapította, hogy a Kréta szigetén férfi szenved szív-és érrendszeri betegségek ritkábban, mint más országokban.
A hagyományos mediterrán étrend tekinthető, hogy az étrend alakult azokban az országokban, a mediterrán térség, köztük Kréta és más területeken a Görögország, Spanyolország és Olaszország déli részén. Éppen ezek a területek vizsgálni a 1960-professzor Keyes. A mediterrán étrend tartalmaz nagy mennyiségű bevitele a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, baromfi, bab, dió, hal, tejtermékek, korlátozott mennyiségű vörös hús (nem több, mint négy vagy öt alkalommal egy hónapban), a mérsékelt alkoholfogyasztás (élelmiszer) és az olívaolaj. Tejital Görögország viszonylag kevés, de enni sok sajt és joghurt. Fetasajt rendszeresen hozzá saláták és sült zöldség raguval.
Azóta számos tanulmány táplálkozásban kimutatták, hogy a mediterrán étrend gátolja a fejlődését magas vérnyomás, szívbetegség és a stroke kockázatát csökkenti a cukorbetegség, a rák, az elhízás és a lassú csökkenése agyi aktivitás, ami megakadályozza a kialakulását a demencia és az Alzheimer-kór. Egyes tanulmányok szerint, a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az idősebb emberek mozognak a mediterrán diéta, átlagosan nőtt időtartama életét.
Mit ad elhagyása cukor?
Ma, a szakértők a táplálkozás területén egyre egyetértenek abban, hogy a negatív hatása a cukor az egészségre sokkal nagyobb. A túlzott cukorfogyasztás lassítja az anyagcserét, elősegíti az elhízás, a cukorbetegség provokáló és a kardiovaszkuláris betegség. Egyes szakértők hasonlítom cukor gyógyszerek. Talán te magad észre: a több cukrot fogyasztunk, annál nagyobb a szükség édes.
Korlátozása cukorfogyasztás és édességgel hetente egyszer, a törés a nap, akkor fogyni és javítja az egészséget.
Hogyan szabályozza az alkohol?
Alkohol - gazdag forrása a kalória, és a túlzott alkoholfogyasztás - a közvetlen út a túlsúly. Athos diéta - kiváló szabályozója alkoholfogyasztást. Tény, hogy a bor mértékkel jó egészség, különösen, hogy erősítse a szívizom. Monks ital 175 ml (normál üveg) vörösbort heti három napon, és nem szenvednek a szívinfarktus és a stroke. Ha használt ivóvíz több mint az ajánlott összeg (250 ml bort egy nap a nők és 300 ml naponta a férfiaknak), különösen akkor, ha iszik szinte minden nap, Athos diéta segít megszabadulni a rossz szokást.
Mennyibe kerül a hús?
Ma a világ éves termelése mintegy 42 kg hús fejenként évente, és ez egy komoly terhet ró a környezetre. Az Egyesült Királyságban egy ember eszik átlagosan valamivel kevesebb, mint 80 kg húst fogyasztanak el évente az USA-ban - 125 kg. Modern görögök egyél annyi húst, mint a brit, de 1960-ban, amikor kezdett „hét országban tanulmányozzák” egy görög volt átlagosan 22 kg húst fogyasztanak el évente.
Ha az emberiség továbbra is fogyaszt annyi húst, mint amennyit elhasznál, ma, soha nem leszünk képesek váltani biotermékek - A világ egyszerűen nincs elég hely egy ilyen nagy számú szarvasmarha tenyésztés. Állattenyésztési ágazat, a képesség, hogy megfeleljen a jelenlegi kereslet hosszú távon nem a legjobb megoldás. Agro-állattenyésztés komplex igények hatalmas területeket birtokolt takarmány termelés, ami közvetlen veszélyt jelent az élelmiszer-biztonság. Mi nem beszélünk olyan kérdésekben, mint például a növekvő állatállomány antibiotikum-rezisztencia, a vízszennyezés és a talajerózió.
Az állattenyésztési ágazat elszámolt 18 százaléka szén-dioxid-kibocsátást. A különbség a szinten a szén-dioxid (CO2) a termelés 1 kg marhahús és 1 kg tofu óriási. Egy tanulmány Hollandiában találtuk, hogy ebben az országban a termelés 1 kg marhahús bocsát ki 22 kg CO2. és Brazíliában - 335 kg (egyenértékű az utazás autóval a középosztály, a parttól 1600 km). Másrészt, a termelés a szója fehérjében gazdag tofu sajt kíséretében megjelenése 4 kg CO2.
Húsfogyasztás csökkentésével, és váltás vegetáriánus ételek segítenek növelni a mezőgazdasági területtel a faültetés és más növények szén-dioxidot, nem is beszélve arról, hogy mi lesz a rendelkezésre álló több gyümölcs, zöldség és gabonafélék. Jelenleg több mint egyharmada az összes gabona és 90 százaléka szóját állatok takarmányozására.
Állattenyésztés, mint a növény igényel földterület, termel több üvegházhatású gázt fogyasztanak több vizet. Oxfam (Oxfam) vizsgálták az összefüggést az volumene a világ tartalékainak édesvíz és a hústermelés. Úgy becsülik mennyiségű víz szükséges a marhahús és a babot. 0,5 kg marhahús előállítás történik 6810 liter vizet, míg a 0,5 kg bab termesztése esetén csupán 818 liter. Ha egy család a kapcsoló hús bab, akkor mentse az emberiséget mintegy 6000 liter víz (több mint 17 teljes fürdő).
Nincs semmi meglepő abban, hogy gyakran hallani világszínvonalú politikusok és a környezetvédők kéri, hogy csökkentsék a hús fogyasztását. Ha mindannyian feladni húst egy nap a héten, volt, hogy jelentős előny a természethez.
Hogyan lehet megelőzni a rákot?
A növényi táplálékok: többet enni különféle zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek, különösen a bab.
Hús: Limit fogyasztása vörös húsok (marha, sertés, bárány); Kerülje húskészítmények és kolbász.
Alkohol: nem több, mint egy pohár alkoholos ital naponta nő és két férfiaknak.
Sol: Ne vigyük túlzásba az ételt, és korlátozzák bevitel sós ételeket.
Richard Storey Sue Todd Lottie története
Fogyás és fogyókúra. Hogyan lehet fogyni, fogyni szülés után, hogy válassza ki a megfelelő étrend és beszélni a fogyás. Mi teszi az elutasítás a hús és a cukor - az egészség és a fogyás.
Link másolása nizhepredlozhennuyu.
Mi hiányzik a szervezetben, ha akarja. Minden stroyneyuschih, azt hiszem, ez hasznos lesz Infa. Az összegyűjtött adatok a post több forrásból
Kívánatos lenne, édes - magnézium hiánya. króm-pikolinát
Szeretném hering - a hiányzó jobb zsírok (a hering és más tengeri zsíros halak sok jótékony omega-6)
Szeretne kenyér - megint nem elég zsír (test tudja, hogy általában bekent valami kenyeret - és vágyik: on-kenet !!).
Este a végéhez teát inni szárító-pechenyushkami - nap nem kap megfelelő szénhidrátok (hiánya B-vitamin, és így tovább.)
Szeretne aszalt sárgabarack - a hiánya vitamin
Szeretnék banán - hiánya a kálium. Vagy igyunk sok kávét, ez az oka a kálium.
Kívánatos lenne csokoládé: hiánya magnézium. Tartalmazza: nem sült dió és magvak, gyümölcsök, hüvelyesek és a babot.
Szeretném rágni jégen:
A vashiány. Tartalmazza: hús, hal, baromfi, hínár, zöld, cseresznye.
Szeretnék édes:
1. hiánya króm. Tartalmazza: brokkoli, szőlő, sajt, csirke, szarvasmarha máj
2. hiánya szén. Tartalmazza a friss gyümölcs.
3. hiánya a foszfor. Tartalmazza: csirke, marha, máj, baromfi, hal, tojás, tejtermékek, diófélék, hüvelyesek és a babot.
4. hiánya kén. Tartalmazza: áfonya, torma, keresztes virágú zöldségek (káposzta, brokkoli, karfiol), káposztalevél.
5. hiánya triptofán (egyik esszenciális aminosavak). Tartalmazza: sajt, máj, bárány, mazsola, édes burgonya, spenót.
Kívánatos lenne zsírtartalmú étkezés: A kalcium hiánya. Tartalmazza: brokkoli, hüvelyesek és a bab, sajt, szezámmag.
Azt akarom, kávé vagy tea:
1. hiánya a foszfor. Tartalmazza: csirke, marha, máj, baromfi, hal, tojás, tejtermékek, diófélék, hüvelyesek és a babot.
2. A hiányzó kén. Tartalmazza: áfonya, torma, keresztes virágú zöldségek (káposzta, brokkoli, karfiol), káposztalevél.
3. hiánya nátrium (só). Tartalmaz: tengeri só, almaecet (hogy töltse ki ezeket saláta).
4. A vashiány. Tartalmazza: vörös hús, hal, baromfi, hínár, zöld színű zöldségek, cseresznye, meggy.
Szeretne leégett étel: hiánya szénatomot tartalmaz. Tartalmazza: a friss gyümölcs.
Szeretném szénsavas italokat: a kalcium hiánya. Tartalmazza: brokkoli, hüvelyesek és a bab, sajt, szezámmag.
Szeretne solenenkogo: hiánya klorid. Tartalmazza: főtt kecsketej, hal, finomítatlan tengeri só.
Kívánatos lenne fanyar: hiánya magnézium. Tartalmazza: nem sült dió és magvak, gyümölcsök, hüvelyesek és a babot.
Kívánatos lenne folyékony élelmiszer: vízhiány. Drink 8-10 pohár vizet egy nap, azzal a kiegészítéssel, citrom vagy lime levet.
Szeretném szilárd étel: Vízhiány. Obezvozzhen szervezet úgy, hogy elvesztette a képességét, hogy úgy érzi, szomjúság. Drink 8-10 pohár vizet egy nap, azzal a kiegészítéssel, citrom vagy lime levet.
Szeretnék hideg italok: hiánya a mangán. Tartalmazza: dió, mandula, pekándió, áfonya
Jordania előestéjén kritikus napok:
Hiány: cink.
Tartalmazza: vörös hús (különösen a hús belső szerveket), tenger gyümölcsei, leveles zöldségek, gyökérzöldségek.
Összesen veretlen Zhor támadtak:
1. hiánya szilícium.
Tartalmazza: dió, magvak; Kerüljük a finomított keményítőtartalmú ételek.
2. hiánya triptofán (egyik esszenciális aminosavak).
Tartalmazza: sajt, máj, bárány, mazsola, édes burgonya, spenót.
3. hiánya tirozin (aminosav).
Tartalmazza: vitaminokat, C-vitamint vagy narancssárga, piros és zöld gyümölcsök és zöldségek.
Appetite teljesen eltűnt:
1. hiánya a B1-vitamin.
Tartalmazza: diófélék, magvak, bab, a máj és más belső szervek az állatok.
2. hiánya B2-vitamin.
Tartalmazza: tonhal, laposhal, marha, csirke, pulyka, sertés, magvak, a bab és a hüvelyesek
3. hiánya mangán.
Tartalmazza: dió, mandula, pekándió, áfonya.
1. hiánya szilícium.
Tartalmazza: dió, magvak; Kerüljük a finomított keményítőtartalmú ételek.
2. A hiánya tirozin (aminosav).
Tartalmazza: vitaminokat, C-vitamint vagy narancssárga, piros és zöld gyümölcsök és zöldségek.
Amit akar ...
Földimogyoró, mogyoróvaj.
A vágy, hogy rágcsál mogyoró, a tudósok szerint, együtt jár az első lakói a metropoliszok. Ha azt tapasztalja, t-szenvedély, mogyoró, valamint a hüvelyesek, akkor a szervezet elveszti a B-vitamin
Banán.
Ha elveszti a fejét a szaga érett banán, akkor meg kell kálium. Banana szerelmesek találkozni, mint általában, azok között figyelembe vízhajtók vagy kortizon gyógyszerek, „eszik” a kálium. Banán tartalmaz körülbelül 600 mg kálium, azaz egy negyed napi felnőtt követelmény. Azonban ezek a gyümölcsök nagyon kalóriaszegény HN. Ha félsz a súlygyarapodás, cserélje banán paradicsom, fehér bab és a füge.
Bacon.
Szenvedély a szalonna és egyéb füstölt termékeket általában legyőzi ember ül egy diéta. Korlátozások zhirosoderzha forráspontú termékek vezet csökkentik a vér koleszterinszintjét, és a dohányzás - csak a termék, amely telített zsír a leginkább. Nem akarjuk, hogy csökkentsék a hatását étrend nem - ne essen kísértésbe.
Lányok, köszönöm az összes szépen. Most én vagyok minden gondolat.
Tudna küldeni nekem a diéta szappan. Én is nagyon hálás. Tehát azt szeretnénk, hogy egy második gyermek, és a férje azt mondta, hogy nem fogyni.
Válasszon egy étrend. Mi teszi az elutasítás a hús és a cukor - az egészség és a fogyás. Az árak az élelmiszer város. Skin-Cap? Nyakörv vagy csepp a mar (az bolha / kullancs)? Az új iskola Grand Park Khodynka TCI. Kávé.
Sajnálom, ami történt, olyan unalmas.