Milyen ételeket kell enni osteoporosis
Csontritkulás - krónikus, progresszív szisztémás betegség, amely hatással van a csontok. Ennek az a következménye betegség csökkenése a csontsűrűség, ami miatt élesen növeli a csonttörések kockázatát egyszerű esik vagy sérülés.
Bone, mint bármely más, folyamatosan frissül. Ha ez érinti a csontok csontritkulás folyamatát szöveti megújulás van törve, azaz a sejtek elpusztulnak gyorsabb, mint újak jelennek meg, ami miatt csökken a csonttömeg, és vannak kialakítva a pórusokat, üregeket.
kockázati zóna csontritkulásos
Ha azt mondjuk, hogy ez csak visszafordíthatatlan folyamatokat az öregedés, hogy ez lehetetlen. A kor előrehaladtával valóban csökken a csont szilárdsága csontritkulás, de sokkal gyorsabb és intenzívebb.
Az Egészségügyi Világszervezet jelentése szerint a csontritkulás endemikus és a negyedik rokkantsági ok előfordulási és halálozási. Ebben a listában, a csontritkulás a második csak a rák, a cukorbetegség és a szívbetegség.
- Ázsiai és kaukázusi;
- 65 év feletti;
- Karcsúsága (rideg) Test;
- az alkoholfogyasztás és a dohányzás;
- korai menopausa;
- Nők> 172cm Férfi> 183 cm;
- mozgásszegény életmód;
- fertőző betegségek;
- antikonvulzív szerek;
- intolerancia tejtermékek;
- Alultápláltság (kalcium hiánya és D-vitamin).
Legnagyobb a csontritkulás veszélye azoknál a nőknél a menopauza. Hiánya miatt hormonok csökkent csontsűrűség, emiatt, a csont törékenysége.
Mivel az osteoporosis visszafordíthatatlan, fontos, hogy beszéljünk a kellő időben történő megelőzésére a betegség.
A legjobb megelőzés a betegség a helyes táplálkozás.
Helyes táplálkozás az oszteoporózis
A legfőbb és legfontosabb hordozója a kalcium az emberi szervezetben az epe. Az egészséges szervezetben a nap készített másfél liter ezt az anyagot. Ez segíti a kalcium felszívódását a belekben érkező élelmiszer.
Összeállításához megfelelő étrend, amely illeszkedik Ön kifejezetten, az életkor tekintetében, más betegségek és az általános egészségi állapot, forduljon orvosához.
kalcium étrend
Kalcium étrend -, mint egy ésszerű megoldás a hajlamát csontritkulás kialakulásának, és egy nem tapasztalható megelőző intézkedés a kalcium a test egy nő terhesség és szoptatás alatt. Ez a nyomelem is szükség van a gyermekek és mindazokat, akik részt vesznek a nehéz fizikai munkát.
Néha ez a diéta előírt után fogászati beavatkozásokat, sőt, bizonyos betegségek a szív. Ebben az esetben mi érdekli a kalcium szerepe étrendje a csontritkulás megelőzésére.
- fogyasztása zöldségek és gyümölcsök (tartalmaznak kálium, amely megakadályozza, hogy a kalcium-kiválasztás);
- felvétele elegendő mennyiségű fehérje élelmiszer menü;
- csökkentett élelmiszer-fogyasztás, amelyek megakadályozzák a kalcium felszívódását;
- napi vízfogyasztás szabványok - 1,5 liter.
Az alapelv a kalcium az étrendben élelmiszereket fogyasztani, melyek nagy mennyiségű kalcium:
- Tej és tejtermékek: túró, kefir, sajt, tejföl;
- szójabab és a szója termékek és a tofu előnyös;
- tenger gyümölcsei (garnélarák), hal, és még konzerv halak (szardínia olaj);
- van egy csomó kalcium és egyes zöldségek, mint a fejes saláta, zeller, olajbogyó és bizonyos típusú káposzta (brokkoli);
- aszalt gyümölcs, tökmag, dió;
- rizs, búzadara;
- természetes fagylaltot.
Igyekszik erősíteni a csontok csontritkulás, egyes betegek túlzásba étellel. Kívánja növelni az erejét csontok kezdenek nagy mennyiségben használható termékek előírt kalcium az étrendben. Ezt nem lehet megtenni: az egész kell arányérzék.
Mit ne tegyünk, ha a kalcium étrend?
A diéta csontritkulás kívánatos, hogy megszüntesse, és jelentősen csökkenteni a só mennyisége és a finomított cukor. Egy ártalmatlan első pillantásra, a spenót és a sóska jobb, hogy kizárjon minden, ők is zavarja a kalcium felszívódását a szervezetben.
Például, rizs ésszerű mennyiségben tartalmaz sok kalciumot felszívódnak a szervezetben, de ha nagyban növeli a részét a rizs, akkor kap az ellenkező eredményt.
Ugyanez vonatkozik az összes gabona- és hüvelyes növények: gabonafélék, bab, borsó, földimogyoró, a kenyér és a korpa.
A kis mennyiségben, ezek a termékek javára. Amikor a visszaélés kezdenek zavarja kalcium asszimilálódtak.
Fontos megérteni, hogy a kezelés nem alapulhat csupán elfogadását nyomelem nagy dózisban. Ahhoz, hogy a csontok, a fogak és a körmök erős volt, meg kell enni tartalmazó élelmiszerek nem csak kalciumot, hanem a magnézium, foszfor, cink, réz és más elemek vesznek részt a karbantartási az emberi egészségre.
Moszkva ul.Trubnaya D.12 BC "Millennium House" Telefon: +7 (499) 677-60-58