Mi a csontritkulás 4 féle hasznos termékek - Egészség vonal
Mi szükség van a csontritkulásra különböznie kell a számunkra ismerős, és hogy gazdag kalciumban és vitaminokban. Sok szempontból ez a hatalom attól függ, hogy mennyi a betegség lesz előrelépés. Másrészt, ha van itt osteoporozebogatye kalcium termékeket, mi is jelentősen javítja a feltétele a csontokat. Nem hiába, nem számít, milyen kezelést orvos által előírt, mindig odafigyel diéta. Ma fogunk beszélni, hogy mit lehet és mit nem a csontritkulás.
Táplálkozás osteoporosis: a leghasznosabb termékek
Tanulmányok szerint, közel 50% -át a lakosság kevesebbet kap az élelmiszer összes nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat. Még ha figyelembe vesszük a gyermekek életkora, akkor előfordulhat, hogy a kalciumhiány, ezért a hiány a csontszövet, feltéve, hogy a gyermekek 40%. Fontos, hogy indítsa el a helyes táplálkozás, mint a csontritkulás megelőzésére. és még inkább, a diétát a csontritkulás.
Így többek között a diéta:
Ez érdekes:
Egyszerű szavakkal, hogy a csontritkulás
1. kalciumban gazdag ételek
kalciumban gazdag élelmiszerek - ez a fő élelmiszer-tételt a csontritkulás. Milyen ételek tartalmaznak sok kalciumot? Ez mind a tej és tejtermékek, sajt, joghurt, túró. Különösen kalciumban gazdag joghurtot és sajtot. Azonban, sajt, elég magas kalóriatartalmú termék, és az emberek a túlsúly, akkor jobb, ha választani a kisebb zsírtartalmú sajtok. Továbbá, a nagy mennyiségű kalcium található zöldek, saláta, brokkoli, karfiol és a spenót. Sőt, ezek a termékek nem tartalmaznak kevés kalóriát és alkalmasak az emberek, akiknek szükségük van, hogy lefogy. By the way, túlzott soványság és a súly szempontjából nemkívánatos ember szenved csontritkulásban. Az osteoporosis már elegendő hagymát. Azok számára, akik nehezen tűri a csípős íz, tud ajánlani a főtt hagymát. A csontritkulás akkor nem eszik túl sok édesség, hanem fel kell adnia a nagy mennyiségű kávé és a koffein, alkohol és a dohányzás, mivel minden károsítja a kalcium felszívódását. By the way, amellett, hogy a rossz szokások, a kalcium hiánya a szervezetben is előfordulhat miatt számos betegség: gyomorhurut, epehólyag-gyulladás, hasnyálmirigy-gyulladás, gyomorfekély. Ezért amellett, hogy beállítja az energiagazdálkodási osteoporosis kell gyógyítani a meglévő betegség.
2. Az élelmiszer-gazdag magnéziumban
Az osteoporosis, meg kell enni élelmiszerek gazdag magnéziumban, mert a hiánya azt eredményezi, hogy a csont lebomlását. Ha elégtelen magnézium kalcium lerakódik a belső szervek, de nem a csontszövet. Legjobb abszorbeált magnézium-kombinációban B6-vitamin. Tehát, az élelmiszer osteoporosis tartalmaznia kell élelmiszerek gazdag magnéziumban: tökmag, kakaó, mogyoró, tea, szezámmag, szója, búzacsíra.
3. Az élelmiszer-foszforban gazdag
foszfor-gazdag élelmiszerek jelen kell lennie a diéta csontritkulás, de kell, hogy nyomon követhessék a mennyiséget. Sokkal foszfor halakban, vörös hús. Azonban, feleslegben lévő foszfor, azonban vezethet a megsemmisítése a csont. Ezért a csontritkulás nem eszik túl sok ételben foszforban gazdag, mint a szénsavas italok.
Ez érdekes:
A fő oka a csontritkulás és a kockázati tényezők annak fejlődése
4. Az élelmiszer-vitaminban gazdag A és D
Sajnos, a legtöbb mintegy nagy szükség van a táplálkozás közben elfelejtjük csontritkulás termékeket, ami a romló csont állapotát, és a hosszú távú kezelés.