Megfelelő élelmiszer menü és receptek a fogyás

„Szeretnék egy alak, mint Nicole Scherzinger,” - mondtam magamban egy nap Alexander, az új hősnő HELLO.RU projekt „Real fogyás.” „És most én egyik lábát a korábbi rövid” - mondja ma.

Már megmondtam a történet Tatiana Rybakova és Regina Nitsievskoy, lefogyott, illetve 50 és 68 kilogramm. Új hősnő HELLO.RU - Alexandra a Berlin aki kérte, hogy ne adja az ő vezetéknevét. Alexander elismeri, hogy boldog legyen túlsúlyos ez nem zavar, de néztem a híres szépségek - Salma Hayek, Shakira és Nicole Scherzinger, gondolta: „Nem tudom nézni rosszabb.” Most Alexander egy darázs derekát, és súlya mindössze 58 kilogramm helyett 97-mi.

Előtt és után Alexander Alexander, 25 éves

Vékony, hogy 37 kg (95-58 kg)

- Az én történetem nem tipikus bbw - kezdődik a történet Alexander. - Én még soha nem volt probléma az önbizalom az ellenkező nemű és az aktivitás. Sok ember számára valami furcsa okból, az a benyomásom, hogy a teljességet - a kereszt az élet. Ez nem így van!

Az óvodában én teljesen normális gyerek, akkor azt is mondhatjuk, vékony. Minden megváltozott néhány hónapig. Elkezdtem gyomorpanaszok, mindig éreztem a fájdalmat. A szülők a pánik kezdett, hogy vigyen el az orvosok. Minden nyáron már kezelték, hogy két diagnózist, ami a végén még nem erősítették meg, de a fájdalom a gyomorban, és nem hagyja abba. A nyár folyamán, semmi sem változott. Amellett, hogy a súlygyarapodás. Az óvodától, mentem sovány lány, és a fizikális vizsgálat az első osztályban súlya több mint 50 kg-ot. Tíz évvel a gyomorproblémák eltűntek maguktól, és a tömeg maradt, és tovább nőtt.

Aktívan él súlya nem zavar. I volt elfoglalva tenisz, cirkuszi torna, boksz, tánc és minden, ami csak lehetséges. Ez a tevékenység amit társítani nincs probléma önbizalmát. A nagy tömeg, amit mindig is elég rugalmas, és szerette a testét. A súlya 90 kg, megnősültem, néhány évvel később már a baba. Mivel a terhesség és a szülés nem volt probléma, de amikor hazajöttem a kórházból, és várható, hogy a korábbi önmagának, vártam a sokk. Kerestem csak 5 kg, de volt valami elképzelhetetlen a test: a gyomor kifeszített és az egész borította striák és a megereszkedett bőrt vált. Aztán meg egy cél -, hogy lefogy.

Mi a helyes táplálkozás, tanultam a kézikönyvek a terhes nők számára. hogy az orvos adta. Többször úgy tervezte, hogy „start hétfőtől”, de újra és újra elhalasztottad később. Egy nap a férjem hazahozott egy KHACHAPURI, ültem egy tányér a kezében, és kész arra, hogy enni egy darab, de. valami peremknulo. Elhatároztam, hogy nem tesz ki semmit holnapig, és most cselekedni. Még aznap este elmentem az interneten, és írt a termékek listáját. Most, hogy én is. Vettem mindent, amire szüksége van, és a következő nap kezdetén. By the way, szombat volt, és nem mindenki kedvenc hétfőn.

Tekintse meg a teljes galéria

Nem szeretek főzni, és gyakran eszik meg. Elején fogyás volt a szokás, hogy elhagyja - kezdtem szorosan figyelemmel kíséri a ráta kalória, fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Minden étel, hogy fogok enni otthon, ez nagyon könnyen elkészíthető. Ez egy másik húsos, hal egy dupla kazán, vagy egy tapadásmentes serpenyőben, főzelékek, levesek. Iszom sok vizet, enni öt vagy hat alkalommal egy nap, amelynek hozzávetőleges intervallumokban három órán keresztül. Ez adott nekem egy nagyon kemény: ki kellett beállítani a riasztást nem hagyja ki étkezést. Mégis fontos, hogy azt a megfelelő étel - ez nem egy diéta. ez egy normális életforma. Most nincsenek nehézségek a választás hasznos élelmiszer az otthonon kívül. Még a McDonalds, akkor nem lehet megvenni a hamburger és saláta. Ez csak a saját döntéseket.

Saját táplálkozási tervet (1 nap), az alábbi:

Reggeli (07:30): omlett zöldségekkel

Snack (10:30): túró dióval

Ebéd (13:30): a hajdina és a csirkemell zöldségekkel

Snack (16:00): saláta feta

Vacsora (19:00): hal, friss zöldségek

Amellett, hogy a megfelelő táplálkozás, vagy ahogy nevezik, - pp, nekem heti 3 alkalommal sportolni. Lehetőségek különböző edzés. Néha függően a ciklus, annál könnyebb a zsírégetést, más napokon - fokozott állóképességet. Azt igazítani képzési ezeket az időszakokat. Saját edzések osztályokba soroljuk a „felső”, „alsó” és „fulbodi” (az egész test), I időközönként végre egy körkörös nagy intenzitású edzés.

Fogyasztó folyamat zajlott 8 hónap. A kezdeti tömege 95 kilogramm, abban a pillanatban azt mérjük 58 kg, és már nem a fogyás. Tartsa tömeg keresztül a megfelelő diéta és a testmozgás tovább javul a minősége a szervezetben. Még mindig nem vagyok elégedett a bőr a hason, de nem folyamodnak olyan kozmetikai eljárások. Megmasszíroztam gyomra kemény szivaccsal és olajat használ hidratálják. A különbség a bőr állapotát a kezdetektől napjainkig diéta nyilvánvaló, de amíg a gyomrom még mindig nem tökéletes.

Amikor elkezdtem fogyni és be kell jelentkeznie a Instagram oldalain, akik már eredményeket ért el, kapok egy hatalmas motiváció. Mindezek képek „előtte és utána” is elbűvölte és elhitették - mind valós. Jobb motiváció volt az első fotó „után”, amikor a kedvenc nadrág kezdett alábbhagyni. Most egyik lábát.

Nicole Scherzinger Beyoncé

Salma Hayek Instagram-csillagos Rosie Roff

Kapcsolódó cikkek

• Alapjai (táplálkozás) a fogyás, rendesen vissza

• Kardamom fogyás - receptek, vélemények, blog szépség és egészség

• Etetés diétáját előtti és utáni kardio