Alapjai (táplálkozás) a fogyás, rendesen vissza
Sokan csak elindult azon az úton, a fogyás, az érintett a kérdést - mi az az állítás, fogyás. A válasz egyszerű, ez a megfelelő táplálkozás, ami a legfontosabb, hogy a sikeres működését a szervezetben a kapcsolódó fogyni.
A fő szabály a sikeres táplálkozás lehet nevezni elve - az energia értéke legyen egyenlő az energiaköltség a szervezet. Nagy kalória vezet a test zsírtartalmát, és kevésbé - éhen a test és a veszteség a tápanyagok.
Alapjai állítások fogyás - mit kell figyelni, hogy
Úgy döntött, hogy elkezd enni jogot, hogy lefogy, fontos, hogy néz ki egy pár pillanatig, hogy a hatás érhető el anélkül, hogy káros az egészségre. Íme néhány a főbb szempontok:
Néhány hasznos receptek fogyás igények
Nos étrend szükségszerűen számos olyan termék. Ez az alma, amelyek több mikro- és makroelemek, valamint gazdag omega-3 féle halból. A megfelelő táplálkozás során figyelembe kell venni a fokhagyma fogyasztása fokozza az immunitást és a sárgarépa béta-karotint tartalmaz. Fontos az is, hogy enni eper, zöld tea és csípős chili paprika.
Figyelembe véve állítja Karcsúsító menü a következő lehet. Reggel, kívánatos, hogy enni kása zöldséggel, jól illeszkedik zsírtartalmú túró alacsony zsírtartalmú joghurt. 2 óra elteltével, vagy 2,5 lehet formájában kis snack alma vagy narancs. Ebédre ehet salátát vagy húsétel, egy második nappali tartalmazhat főtt tojással és zöldség. Vacsora kell állnia hal egy pár, a díszítéshez - zöldség semmilyen formában. Egy kicsit később, akkor inni egy csésze joghurt vagy egy pohár zöld tea mézzel.
Nn ka receptek minden nap étrend lehet a következő. Meg lehet próbálni elindítani minden nap egy alma, hogy normalizálják a zsírok. Szintén hasznos lenne egy nap enni körülbelül 7-20 g friss zöldséggel, amely segít fenntartani a szervezet egészségének megfelelő szinten. De só ételek megfelelő táplálkozás a legjobb a végén, mert így sokkal kevesebb sót fogyasztunk, és köztudott, hogy erősen megmarad a szervezetben folyadékkal.
Claims egy hónap, hogy lefogy - válassza ki a napi étrend
Állítások fogyás menü egy hónapig, akkor változhat az összes elfogadható élelmiszerek különböző napokon. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy a napi lemez legyen pontosan a fele a szál (ez egy salátát vagy zöldséget), és további 25% - szénhidrát (gabona és hüvelyes) és fehérjék (hal és hús). Fontos az is, hogy megtanulják, hogyan kell meghatározni, ha az éhség az igazi. Mert ez elég lesz ahhoz, hogy igyon egy pohár vizet - ha az éhségérzetet nem fog eltűnni 10 perc után, akkor a test valóban szükség van az élelmiszer.
Ha azt tervezi, hogy lefogy az elmúlt hónapban, a PP menü egy hétre a fogyás a következő: az első héten meg kell enni az ilyen termékek kezdeni, hogy zsírt éget, és ugyanabban az időben, hogy a szervezet megszokja a határértékeket. Jól alkalmazható csirke és pulyka, tojás és tejtermékek, teljes kiőrlésű gabona, szénsavmentes víz, avokádó, hal.
A második héten kell megerősítését célzó hatása, és kell alapulnia tejtermékek. Ha a tömeg nem áll vissza, akkor el kell távolítani a diéta egy darabig bab és a káposzta. A harmadik héten - ez egy hal, a gabona, a füge, szendvics rozskenyér, teljes kiőrlésű tészta. És végül, az utolsó héten hasznos lesz enni joghurt, gyümölcs, hal filé rozmaringos, saláta, grillezett csirkemell.
Hogyan, hogy megszilárdítsa az elért hatás
Mézes masszázs narancsbőr otthon is segít, hogy megszilárdítsa a hatást kapott megfelelő táplálkozás, és a szám tónusú, és a bőr - rugalmas. Javítani kell a hatást gyakorol a test és a szám is lehet a rendszeres testmozgás és az aktív életmód általában. Például ez a gyakorlat, mivel a támadások, a technika segít eltávolítani a felesleges súlyt a csípő, amely nem szállít a helyes étrend.