Osztott képzés
Az angol szó «osztott», az osztott felosztása. Nem nehéz kitalálni, hogy osztott képzés. Ez a módszer a szétválasztása képzési programok különböző részein. Azaz, ez egy edzés minden izomcsoport osztva napig. Ebből következik, split képzési program, a sportoló lehetőséget, hogy egy nap dolgozzanak ki egy korlátozott számú izomcsoportok, ami a hatékonyságot az egyes edzés, plusz, amire van egy nap tartogat az izom javítása. Nem biztos, hogy ez a három napos osztott, ott minden bizonnyal még négy és öt nap osztott edzés, de egy kicsit később róla.
Osztott képzés nem kezdőknek szánt, de elég tapasztalt sportolók, akik részt legalább hat hónapig (ez minimális). Amikor egy sportoló is részt vesz több mint fél éve, nem osztott képzés, ő egyszerűen nem volt képes, hogy jól működik, vagy hogy az izom-csoport. Osztott képzés megkönnyíti ezt a feladatot. Mint már említettük, az egyik legfontosabb szempont az osztott képzésben az, hogy a helyreállítás izom adott egy nap, mint egy darab, a legtöbb közös képzési programok vannak osztva három napos felbomlik. Itt van egy nagy edzésprogram súly: Split képzési program súlyát. Rendszereket osztott edzés lehet akár a veszteség impulzus, a lényeg, hogy emlékszik, hogy jobb, hogy osztja azokat az izmokat, amelyek már jól részt az elmúlt edzés, azaz például, miután egy jó alapképzés vissza (elvégzi a felhúzás „sumo”) nagyon nehéz lesz szivattyúzni a lábát, és még azután is, mellkas edzés is lesz nehéz rázza meg a vállát, és így tovább.
Itt az egyik leggyakoribb változatai osztott képzés:
- Kedd: mellkas, tricepsz;
- Csütörtök: hát, bicepsz;
- Péntek: láb, váll.
Továbbá, a figyelmet egy másik osztott edzés, amelyet négy nappal: a négy napos osztott a földbe.
Tehát, ha Ön, hogy fontolja meg a négy és öt napos osztott edzés, akkor valószínűleg nem éppen kezdőknek. Csinálsz egy nagyon hosszú idő, és akkor megszűnik hiányzik három nap, szeretnék dolgozni, és a többi izom. Ebben az esetben azt igénybe kiaknázva a sok nap felbomlik. Nélkülözhetetlen segítők képzési ilyen típusú képzés kettéválik, akkor edzés előtti összetett. Persze, vannak sportitalok. amelyek szintén egyfajta energia, de nagyjából ezek drágák PR.
- Kedd: lábak, borjú;
- Hétfő: mell és bicepsz;
- Szerda: pihenés;
- Kedd: spin és hátsó delta;
- Péntek: váll és tricepsz;
- Szombaton és vasárnap: pihenés.
Mindez jó persze, de ez a legjobb, mielőtt egy edzésprogram egy osztott kell fordulni, a tréner, ahogy tud valamit tanácsot ad, vagy helyes. Mindig tanulni, hogy ne a saját és mások hibáiból! Azok, akik dolgoznak az edzők, megelőzve azok az emberek, akik részt vesznek edző nélkül 3-4 évig.
Itt vannak a dolgok itt! Remélem, hogy ismertesse a népszerűség és a tiszta, oly módon, hogy a testmozgás az egészségre. Ezen kívül adok egy linket a néhány jó zene az edzéseken. Minden jó és anabolizmus sugarak)