Mi szükséges a kezdő yoga Library
Mi szükséges a kezdő jóga órákat?
Az ősi tanítása a keleti spirituális növekedés és az önálló felfedezés. Indiai gyakorlat minden új nap tükrözi a tehetség és a képességek. Komplex osztály, ami a tested engedelmeskedik, és a test - egészséges. Minden ott van, és a jóga - egy filozófiai elmélet, amely segít minden orvos, hogy dolgozzon, és találja magát.
Ha úgy döntött, hogy komolyan szentelik idejüket ennek az indiai gyakorlat elérésének magasabb spirituális megvilágosodást, akkor kell:
- Szakmai jógaszőnyeg az Ön kényelmét és a sérülések elkerülése miatt gyenge test rögzítését;
- speciális blokkok és hevederek megfelelő döntés jóga ászanák (statikus testhelyzetek);
- takaró és párna Standard, hogy fenntartsák a nyak és a gerinc számos gyakorlatok.
Sok újonnan jóga kíváncsi, hogy miért van szükség, hogy az összes fenti. És valóban, mint a szőnyeg fitness vagy utazási habosított rosszabb kifejezetten a jóga? Vagy miért van, hogy vesz egy öv használata helyett azonos kötél? Ezek a kérdések és hasonló választ csak három szó: kényelem, a biztonság és a hatékonyság.
Művészet ászanák szükség van egy bizonyos gondolkodásmód, így nem kívánatos, hogy megzavart „utazott”, vagy könyök kényelmetlenséget térdén. Megfelelően ültetett párna védi nyakcsigolya a nyomás alól. Szíj lehet biztonságosan és megfelelő rögzítse a kar vagy láb a kívánt helyzetben, amikor teljesítő nehéz gyakorlatok jóga, ami növeli a képzés hatékonyságának.
A választás jóga órákat elemeket helyesen
Sok iskolában a lelki gyakorlatok kínált összes belépők szőnyeg, párnák és egyéb tárgyak jóga. Ez nagyon jó, és bizonyos mértékig gazdaságilag, másrészt, ez a megközelítés nem valószínű, hogy lehet tekinteni helyes a szempontból a higiénia.
És ne feledd, hogy minden dolog „feltöltött” energia a tulajdonos. És ha ugyanaz a pad, vagy hengerrel, amíg meg nem vették igénybe néhány tucat ember, hogy milyen energiát Jelenleg?
Különleges jógaszőnyeg
Az ászana nagyon fontos a helyes állítást a tested, így jógaszőnyeg osztályokat ne csússzon, és magába szívja a nedvességet. Ezen okok miatt, jobb, ha vesz egy modell egy természetes anyag, vagy gumi. Is, amikor kiválasztják, vegye figyelembe az alábbiakat:
- Az optimális vastagsága a szőnyeg tartományban van 4,5-6 mm. Ebben az esetben, akkor a legkényelmesebb, hogy végre ászanák még a hideg padlón, ami nagyon fontos a gyakorlatban shavasana (teljes izomlazító és gondolni).
- A szabványos hossza szőnyeg jóga 183-185 cm. Ez is elég, ha a magasság lehetővé teszi, hogy kényelmesen ülni. Ha inkább magasabb vagy dinamikus gyakorlatok Ashtanga Vinyasa jóga, akkor lesz legkényelmesebb foglalkozni egy szőnyegen a 200-220 cm-t.
És az egyetlen szín. Sok jógagyakorlók tanácsolják, hogy válasszon egy semleges színű, mint a kék vagy fekete, de itt minden külön-külön. fontos, hogy a szín a szőnyeg megfelelő belső érzések és harmóniát az osztálynak.
Speciális övek jóga
Még ezzel az egyszerű testhelyzetek vezethet izomhúzódás felkészületlen ember, és mit kell mondani a komplexum? A rendszer segítségével a szíjak zárolhatja a megfelelő helyzetben, a lábak és a kéz egy ideig.
Az anyag a legjobb választani pamut. Szintetikus hosszabb, de kényelmes mindegy természetes anyagból jóga: elnyeli az izzadtságot, kisebb csúszdák és puhább.
Takarók és görgők, Standard
A shavasana gyakorlatban a kezdők nagyon fontos fenntartani a stabil testhőmérséklet, ami sok viszont egy takarót. Is, akkor csavarja egy hengerre számos gyakorlatok érintő komoly megterhelést jelent a nyak és a gerinc. Azonban Standard jobban megfelel erre a célra. Elég rugalmas és könnyen használható. Tapasztalt jóga ajánlott alkalmazni a gyakorlatban, pránajáma és az ászanákat fekvő helyzetben.
Különleges blokkok megfelelő teljesítményű ászanák
A jóga gyakorlatok során részvételével szinte minden testrészét. Blocks használják az esetben, ha:
- további segítségre van szükségük (pl, állva asanas);
- Ez azt jelentette, komoly terhet semmilyen testrész: fej, a nyak és a gerinc.
Blocks, téglából vagy deszkák vagy hab segítségével újonnan megtalálja a kívánt könnyedség és a test rugalmasságát, megakadályozza egyre rándulások és egyéb sérülések a túlzott terhelés. Blocks Yoga gyártott különböző méretű és formájú, ami ezek alkalmazása kényelmes és hatékony. Különösen ajánlott használni őket, ha gondok vannak a gerinc.
Az összes fenti eszközök segítségével gyorsan megszokja a fizikai gyakorlatok jóga és kap ez a folyamat csak a pozitív érzelmek.