Futás az állóképességi
Meg kell növelni a kitartást, hogy vegyenek részt a harcművészetek.
Javasoljuk fut.
Gyermekkora óta utálom futás, de van, hogy = ((
Prompt - hogyan lehet a legjobban, hogy építsenek egy sífutó képzést?
Hányszor egy héten?
Hány kilométert kezdeni?
Milyen sebességgel?
Futópad vagy utca?
Talán van valami okos cikkek kezdőknek?
idézet: Talán van valami okos cikkek kezdőknek?
AGA, tovább.
Mindenképpen meg kell beszélni, hogy egy valós idejű gyakorlat (irodai írta)
legoptimálisabb képzés - felhúzása futócipő-re))
egy nap futtatja 10% -kal több
minden második nap - gyorsabb, mint az azonos távolságra
chustvuesh, mint hogy nem az utolsó erőfeszítés legkeresettebb - növeli a távolságot. Ezután öt ütemben.
és fokozatosan növeli a tempót és a távolságot. 10km a 45-55 perc is elég lesz, hogy megfelelően vonat. de addigra ő lesz tudni, hogy mit és hogyan kell csinálni jobban.
IMHO, speciális programokra van szükség a sportolók elérni marginális eredményeket. csak kitartás nagyobb a terhelés fontos. hogy a szervezet megtanulta, hogy megbirkózzon vele.
idézet: Gyermekkora óta utálom futás
Én nem szeretem a hosszú és unalmas. Azt is javasoljuk, vyprygi-, ha nem minden alkalommal, növeli az állóképességet, a magam nevében beszélhetek. vyprygi tette a határ, és azonnal üt -modell (egy-két percig, általában a pontos időt és egészségi állapot), és így számos megközelítés. ez nagyon nehéz, mert 10 perc alatt, akkor elfárad vusmert. akkor lépni a tömeg vyprygi a súlyzó súlyokkal. Igen, vyprygi tenni az egész láb, a hát alsó ívelt keep. és a hátsó vonat, nem a bárban, és ez jobb hyperextension és végtelenül különböző amplitúdójú, kisléptékű súlyokat, általában a lényeg itt többször, nem súly. ágyék erős és tartós igény, mert ez megy, és ütések, és a dob. próbálja meg, ami a legfontosabb, mindent szisztematikusan és három hónapot vagy négy, azt hiszem, az állóképesség észre fogja venni a növekedés. és végigmenni az utcákon, ahol az autók chadyat gondolni buta.
vyprygi és működtetése - két különböző dolog.
Futás - edzője állóképesség, vyprygi - robbanásveszélyes láb erejét. Munkájukat különböző izom egy teljesen más módot.
idézet: futás - edzője állóképesség, vyprygi - robbanásveszélyes láb erejét. Munkájukat különböző izom egy teljesen más mód
yah? Stamina nem edzett? Nos ugrani újra. TSAT és meglátom, hogyan te lélegzik. és mi a különbség mód? -running megegyezik a taszítás a földről.
idézet: Eredetileg kifüggesztett mellett Yarik:
futás ugyanaz, mint a taszítás a földről.
hogy az Ön véleménye között futás és ugrás nem igazán semmilyen különbséget?
nincs különbség elvileg. futás közben már több részt (és a kezét, ami azt illeti), mert azt mondják, hogy meg kell tennünk hiperextenziós. Rohanok, és nem szeretem csinál, amit leírt. Igen, ez lesz keményebb. megosztott tapasztalatok nelyubiteli futni.
futás közben is a sajtó működik, de ez nem az egyetlen különbség. különbség van, és lényeges - különböző módokon nagruzhaetsya mozgásszervi és keringési rendszer. növeli az erőnlétet tényleg lehetséges mindkét irányban (valamint evezés trenazhore vezetett trenazhoromi stb, stb). De módon sohasem egyezik
Megszoktam futó állóképességi edzés a zömök. Ez segít, még a „akasztott” a távon. Úgy kezdődött a 2-3 kilométerre is elér valahol 10-20 km. Amikor fut a nagy távolságok megfigyelhető ez a hatás, egy bizonyos ponton, akkor könnyebbé válik menekülni, minden az érzékek élesebbé vált. Különösen látványa és illata, mintha egy színes TV színtelítettség teljesen csavarni. Azt működött, mint a kábítószer.
Igaz fut végig a parton, és a sivatagban, a város fut el sem tudja képzelni.