Sör és hintaszék
Két nappal ezelőtt jártam iskolába. Igen, a gyerek nem lesz egy első osztályos, azaz én. Kezdtem fel 07:15 (nem 9:30) összegyűjti portfolió (vagy hogy ellenőrizzék a folyamatot), aggódni ... A francba, mintha most érettségizett! És mindez most jelent hány évig.
És most a feleségem és én minden hétköznap reggel (ma az első nap :)) lesz látogató ezen a helyen. És itt meg kell gondolni, vajon egy termék, mint a sör, és egy tornaterem.
Oldalamon van egy rész „Sör és egészség”. amely összegyűjtött egy csomó anyagot a témában. Most azonban, megpróbálom összefoglalni néhány foglalkozik kifejezetten a sör és a fitness, a sör és a tornaterem.
Beer edzés előtt.
Sör - jóllehet az alacsony alkoholtartalmú italt, de tudomásul, még alkoholista. Az alkohol csökkenti a hatékonyságot és eltompítja a figyelmet. A felelős munkavállalási engedélyt csak a teljesen józan ember. Ez, ha nem is beszélünk a biztonságot. Itt az idő.
És kettő. Amikor elkezdjük, hogy vegyenek részt a sport, már emelte a nyomást, a pulzus felgyorsul, felgyorsítja a vérkeringést. Ebben a tekintetben igen azonos egy üveg sört ivott, mielőtt a gyakorlat a „fekvenyomás” engedett az agy, amely könnyen leállt, vagy részeg, mint egy liter vodka.
Tehát mi a válasz egyszerű: az edzés előtti NO-Wl!
Ez nem olyan egyszerű. Először is, a sör nagy mennyiségben tartalmaz természetes antioxidánsok, vitaminok és szénhidrátok, melyek meggátolja a szívbetegség (megbeszéljük később), és még segítse újjáépíteni az izmok a test.
Azonban még mindig fontos, hogy mi sört inni, mert néhány sör jobb, mint mások. Alapvetően a sötétben fajták számos antioxidánsok, mint a fény fokozat (önnek megérteni, antioxidánsok segítenek helyreállítani a sejtek károsodnak az oxidáció a szervezetben).
Által végzett kutatás a University of Washington azt mutatta, hogy barna sörök (különösen a „Guinness”), hogy több egészségügyi előnyöket, mint a fény sör. Ironikus, hogy a régi szlogen a „Guinness” olvasni „A Guinness egy nap” (a leveleket. „Szerint a Guinness egy nap”). Úgy hangzik, mint egy fátyolos bizonyosság, hogy a sör jót tesz az egészségnek.
Ugyanakkor több évtizeddel ezelőtt, a cég kénytelen volt elhagyni ezt a mondatot nyomása alatt a versenyhatóságok.
Sőt, a Guinness is az egyik leginkább alacsony kalóriatartalmú sört. Egy pint amely csak 125 kalóriát, míg a „normál” sör - 400-500 kalóriát.
Komló tartalmaznak polifenolos vegyületek, amelyek segítenek csökkentik a vér koleszterinszintjét, a rák elleni küzdelemben, és megölik a vírusokat. Tehát, ha érdekel az egészség, kiad egy kicsit, és vásároljon jó barna sör.
Amikor a testmozgás izomszövet bomlani kezd. A tested visszanyeri azt teszi, akkor erősebb, így az izmok növekedését és erősebbé válnak. Fehérjék, szénhidrátok, vitaminok és antioxidánsok segítik a test felépülésére.
A legutóbbi vizsgálatok szerint azt találták, hogy a sör tartalmazza közel azonos mennyiségű antioxidánst, mint a vörösbor. És ez mond valamit. Mivel a sört és a kompatibilis fitness felépülési fázisban?
Használata sötét sör után néhány órával a gyakorlat lehetővé teszi a szervezet, hogy egy jó adag antioxidáns. Mégis, ha közvetlenül edzés után szeretne egy pohár friss vizet és egy kis snack egészséges étel (gyümölcs és zöldség), kérjük, nem probléma.
De akkor a kulcsszó „néhány órán belül”. Ez azért fontos, mert a sport, mint mondtam, a szív terhelését. És ha azután, hogy a szív „finish” az alkohol, akkor csökkenni fog a motor még nagyobb súlyt. Tehát szükség van, ahogy a mondás tartja, hogy szünet.
Sőt. A szénhidrátok ez az ital tényleg. De itt van a probléma - ezek komplex. És szét a test nem könnyű. Ő jobb küldeni ilyen erundovinu a tartalék (azaz a zsír), és nem kap belőle energiát. Azt akarjuk, hogy a büszke tulajdonosa egy sör hasa? Kétlem.
Én magam tettek az alábbi következtetéseket.
1. Edzés előtt - nem, nem.
2. után azonnal - nem, nem.
3. Óra 2-3 - egy-két pint Guinness kerül szerv által elfogadott (és a sor!) A „hurrá”. És ne semmivé tenni minden erőfeszítés a hintaszékben!