Diet Kim Protasov értékelések az orvosok és a fogyókúra eredménye
Ez részletezi a polcokon már ismertetett módon az evés legfeljebb 5 héten és az azt követő öt héten ki ezt a diétát, amelynek célja, hogy megszilárdítsa az elért eredményeket.
„Ne, hogy a dara a kultusz!” - ez a legendás mondat zavartalan itt fontos a legjobb.
Az első helyen, „protasovka”, ahogy becenevén diéta világszerte, és ennek alapján, hogy elfogadja a posztulátum, másrészt világossá vált, hogy nem dietetikus Kim Protasov sosem volt egyáltalán.
Abban az időben ez a felismerés Kim Protasov élt teljes életet - az ő tiszteletére hívják fogyókúra klubok, honlapok, fórumok, és a diéta nagyon eltérő, például a „protasovka” nem hívja.
A lényege az étrend: elvek és menük
A lényeg a diéta, még ott, az út a hatalom (40 nap után) a Protasov - nyers zöldségek korlátlan mennyiségben. Ezért ezt a diétát tartják a nyáron.
Mégis, ahol a téli rack annyi uborka, paradicsom, paprika, káposzta, tök, brokkoli, zeller, zöldség, retek, sárgarépa és a cukkini.
Az időtartam a diéta - 5 hét. A legjelentősebb fogyás következik a negyedik-ötödik héten. Tovább ajánlott az úgynevezett „exit” 5 hétig is.
Kezdve az első két hétben szabad enni csak nyers zöldséget, zsírszegény túró, joghurt. Joghurt kell cukrozatlan, és a túró jobb használni szemcsés.
Az első 2 hétben a diéta Protasov halad húsevés nélkül. Bármilyen húst tartalmaz zsírt, zsírtartalmú étrend nem tiltja, egyszerűen korlátozza.
Ahhoz, hogy a test egyfajta „stressz”, és elkezdte, hogy extra zsír halmozódott az évek során az első héten van köze a tojás és a sajt.
A harmadik és negyedik hetében Protasov étrend - mindent szerint halad a már ismerős minta, de szükséges hozzá 300 gramm napi használatra vagy marha vagy halat vagy baromfit.
Menü, a negyedik és ötödik héten nem különbözik az előző kettő, de a fő „helyek” megfelel valamennyi követelménynek egyszerű csökkenni fog ebben az időszakban.
Minden nap, hagyjuk egy főtt tojást és három alma. Fontos megjegyezni, hogy az alma legyen zöld.
Alma - hogy ne csak a megengedett, akkor a legnagyobb igény a mindennapi használat során a fogyókúra. Ezek jelentősen pótolni a hiányt pektinek és szénhidrátok.
Azonban ne felejtsük el, hogy az alma nem olyan ártalmatlan, mint amilyennek látszik első pillantásra. Mivel a magas glikémiás indexű, képesek jelentősen növelni a vércukorszint.
Ezért meg kell próbálnunk, hogy enni zöld alma, kevésbé édes. Azt is fontos megjegyezni, hogy az alma nem kell egy snack étkezések között, snack kell dobni az összes, az alma kombinálni kell a fő étkezést.
Alkohol: mit, mennyit és mikor? Sokkal jobb, ha közben a 10 hét, csak vizet isznak, és a zöld tea, de azok számára, akik az élet koffein nélkül nem gondol étrend szintén fekete tea és a kávé. A legfontosabb dolog - cukor nélkül. A tiszta vizet kell inni legalább 2 liter naponta.
Diet előnye - a lehetőséget, hogy használja korlátlan mennyiségű étel és ennek hiánya pszichológiai kellemetlenséget, nepokidayuschih gondolkodni a következő étkezés, és az állandó éhségérzetet. Nem élelmiszerbizto - tud enni, amikor csak akarja.
Vital kalcium, laktóz és fehérje a szervezet megkapja a tejtermékek és a tojás. Az ember elveszti súlyát, és az izomtömeg növekedését.
Fogyás „protasovke” alapul kivonását a diétás élelmiszerek szénhidrátot tartalmazó magas glikémiás index.
A hasnyálmirigy működik normál módban, hiszen már feltéve, hogy a természet, és nem úgy, mint kiderül emberek állandóan előfeszítő annak sütemény mályvacukor és a vágy, hogy enni „édes” csak elmúlik.
minta menü
Az alábbiakban egy durva menü 1 nap az első héten a diéta:
De nem minden olyan szomorú és egyhangú, mint amilyennek látszik első pillantásra. Valójában Protasov a diétás menü annyira változatos, hogy kényeztesse magát a különböző ételek szinte minden nap az egész öt hét.
Íme néhány közülük.
Okroska-protasovski
- gyógynövények - metélőhagyma, sóska, kapor, petrezselyem, koriander - minden ízét;
- uborka;
- joghurt;
- főtt tojás;
- sót.
Apróra vágjuk a gyógynövények és zúzott, hogy a gyümölcslé. Ezután vágja a maradék összetevőket, öntsük joghurt, só hígíthatjuk vízzel, hogy ne túl sűrűn.
Attól függően, hogy milyen a héten készül egy étel, akkor adjunk hozzá apróra vágott főtt csirkemell.
Sajtos omlettet a mikrohullámú
Verte a tojás, 100 gramm sajt. Jobb, hogy egy szemcsés túró.
Hozzáadjuk a fűszereket, és tegyük a mikrohullámú 5-7 percig. Miután díszíteni a zöldek, uborka és paradicsom.
Protasovsky leves
Ez a leves nagyon egyszerű, így jobb főzni egyszerre. A forrásban lévő sós vízben (300 ml) készített elegyét lassan csepegtető öntsük előzőleg felvert tojás és fűszerek.
Chop friss fűszernövények és hozzá a levest. Forralás után adjunk hozzá két evőkanál természetes joghurt.
Hogyan működik a diéta
Állandó folyamatos vágy valami édes, liszt, zsír, túlzott étvágy, emelkedett vércukorszint, toxinok a bélben, ami nem teszi lehetővé azt, hogy rendesen működik -, hogy ők a fő „ellenség” a modern emberiség.
Ők vezetik a világot, hogy a „globális potolstenie”. Complex „élelmi rost + teljes értékű fehérje” mögöttes „protasovki” sikeresen megbirkózni a fenti problémákat, ha követi az iránymutatásokat, mert diétás rost miatt a nagy térfogatú képes csökkenteni az étvágyat és ad egy jóllakottság érzését.
Hogyan juthat ki a diéta
Öt hét után, semmilyen esetben nem lehet győztes a skálán, és belenéz a tükörbe kezd enni a „na most ez lehetséges.” Exit szabályokat, de nehézkes korlátozásokat, de még mindig van.
Például, ha az előző öt hétben a reggeli volt a tejtermékek és a zöldségek, most már, hogy cserélje ki a „Herkules” a víz. Utántöltő olaj kása nem szükséges.
A szokásos három almát, akkor végre búcsút, és a kettőt cserélni más gyümölcsöt, kivéve banán és tíz óra.
Ellenjavallata fogyás „a Protasov”
- Betegségek a gyomor-bélrendszer és az endokrin rendszer.
- Terhesség és szoptatás ideje alatt.
- Az az időszak, magas stressz.
- Egyéni érzékenység a tejtermékek.
- 18 év alatti életkor.
Saját eredmények Kim Protasov diéta
Egy évvel ezelőtt, eltávolítottam a pajzsmirigy. Miközben figyelembe nehéz gyógyszerek, hormonális és anyagcsere-rendellenességek, én híztak.
A fő probléma az volt, hogy a tabletták nem volt szabad inni éhgyomorra, és enyhült magam étrendjét kifáraszt a víz reggel. Zöldségek, hogy megvédje a fogak I dörzsölni a reszelő.
orvos által előírt átadtam elemzéseket rendszeresen. Tehát 4 hét a hemoglobinszint felugrottam 120 gramm! Ez a norma, nem tudtam csinálni, hogy az egész operáció utáni évben.
Vezérfonal eleinte nyomasztó. Az első két hétben - 500-700 gramm naponta. És akkor minden megállt.
Még elcsüggedt, de nem adtam fel. És elkezdtem egyszerűen elolvad az ötödik héten. Kívül nyár volt, én miután tömege 90 kg egy hónap alatt elment sétálni rövidnadrág, mert a súlya 71 kg.
Hamarosan az új év, vettem egy új ruhát M méret, és várom, hogy a következő nyáron, hogy ismételje meg a bravúr, sajnálom a legtöbb nem.
orvos véleménye
Galina Lefterova, dietetikus:
A használat méz és a fahéj a fogyás a cikkben. Egyszerű és hasznos receptek.
A tisztítása a szervezet a sók rizs itt.
Ül a diéta, akkor kiteszik a szervezet hangsúlyozni igazi kemény, mert el kell kezdeni dolgozni az új rendszerben, hogy újra minden a belső folyamatok egy új módon. Az eszköz, fogyás diéta során a stressz, és növeli a kockázatot az egészségre fogyókúra.
Sokkal jobb, hogy megpróbálja az időtartama alatt a diéta Protasov lehető hogy megvédjék magukat a stressz.
Meg kell legyen óvatos kombinációja diéta Protasov sport. A diéta a testet tekintve korlátozott energia és egyszerűen nem tud gyakorolni, a szervezet figyelmezteti a betegségekkel, a belső szervek előtt, hogy jobb, ha nem, hogy.
Vélemények fogyókúra
Hallottam, hogy kuruzsló a késő 90-es években. Ő, mint egy dietetikus, én űrhajós. Senki nem látott a szemébe, csak írj minden Protasov-Protasov. Sok ész nem kell, hogy meg kell értenie, hogy ha eszik zöldséget és joghurt, elvékonyodik. Magam Protasov.
Az intézet, ahol tanult, mint „zhirtrest” Nem hívtam. Ezután ment a burgonya farm, és a gazdaság egyes élelmiszer - joghurt 30 cent, de zöldséget, amennyit csak akar. Nem volt hely főzni, és nincs idő. Kenyér nem esznek - a diéta után. Két hónappal később már ott, mint Alain Delon. Még nem ismerte fel a fiúk az intézetben. Most, amikor a feleségem 30 éves fogyni kitalálni (mellesleg, ő majd hozzám és bal) megkérdezi, hogy felfedje a titkot nekem a fogyás. Mondtam neki, ő felmászott az interneten, olvasni, olvasni valamit, akkor ki: „Ez akkor a diéta Kim Protasov elveszett” És én, mint „Legyen ön Protasov még mindig a világ nem volt!”
Ez azt mondja, dietetikus étrendre Kim Protasov.